《打造3D健美肌》
作者： 盧玄皓
定價： 399元
隨書贈送：60 × 44公分、雙面全彩健身海報
3D健身特色
Q：當今，「好萊塢明星間最流行的運動法」是什麼？
A：3D健身法！
本書涵蓋肌肉鍛鍊 × 運動項目設計 × 體態 × 造型設計 × 姿勢矯正
是現代肌肉型男不可不知的健身＋造型術！

Q：當前，誰是「3D健身」第一把交椅？
A：韓國首席3D健身教練 盧玄皓！
本書中，盧玄皓教練親自指導讀者，如何利用「簡單」動作和器材、「短時間」看到運動效果。

Q：「3D健身」為何如此熱門？最大優點？
A：所謂「3D健身」的優點與特色有：
★ 發揮最大體力與機能條件的新概念運動法
★ 健身動作靈活有趣，不易感到厭倦
★ 充分運用到身體的大小肌肉，塑造完美又勻稱的身體線條

本書特色：
◆ 詳細分析7種男人體型：提供個人專屬一週訓練計畫
◆ 針對9大重點部位鍛鍊：頸脖肩膀、胸腹背肌、手臂、大腿，面面俱到
◆ 健身教練不會教的穿搭術：展現個人肌肉魅力的穿衣技巧
◆ 專屬教練帶回家：不只有step by step的解說，更有一對一教學影片(QR Code)
影片教學示範
《打造3D健美肌》盧玄皓　影片示範教學：鍛鍊蘋果臀「壺鈴仰臥抬臀」
 
《打造3D健美肌》盧玄皓　影片示範教學：鍛鍊大腿結實「扶膝蓋下蹲」
 
《打造3D健美肌》書中內頁，還另附「15支QR教學影片」，讓你同時看書、同時看影片！
只要用手機刷一下QR Code，就像是把個人教練帶回家喔！
附贈健身海報
隨書附贈！《打造3D健美肌》60 × 44cm雙面全彩健身海報
★ 永久隨書附贈
★ 全彩雙面印刷
★ 60x44公分
★ 裝訂於書內，讀者自行裁切
★ 正面為作者半身海報
★ 反面含九個健身動作，附兩個QR Code影片（摘錄自書中內容）
本書使用方法
為什麼一般人很難練出明星般的身材？即使去健身房、做了運動，也得不到預期成效？
那是因為，不斷反覆缺乏變化的運動讓人厭倦、不了解自己的體型特性、不懂得正確運動法….。
針對這些現象，《打造3D健美肌》讓你擁有「好身材」整體勻稱；擁有「真性感」有型穿搭！
只要下定決心就一定辦得到，這就是男人！
◆ Part 1：畫出完美的設計圖，打造身材的事前準備階段。
◆ Part 2：針對「九大重點部位」微調整與「基本運動方法」，此為本書大篇幅重點。
◆ Part 3：根據體型鍛鍊自己，依照「大寫I型．小寫b型．大寫R型．大寫B型．大寫S型．大寫D型．小寫i型」不同體型提出運動計畫。
◆ 超吸睛！針對不同體型、重點強調的「型男穿搭術」 (more...)
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首席教練簡介
盧玄皓，韓國首席3D健身教練
★ 赴美國洛杉磯取得「Rope Training」證照，並受邀於SBS《Star King》節目運動教練企劃中，介紹這項新興運動，而受人矚目，被稱為「Rope Boy」。
★ 入選過國家代表隊划船選手，並奪得亞錦賽銀牌。
★ 曾任韓國知名CEO及企業的個人或企業健身教練。
★ 現開設專屬健身教室「Body 作」，教授歐美新興Rope Training、XCO、壺鈴、懸吊等健身運動，獲得「盆唐第一運動名家」的稱號。
健身教室「Body 作」http://www.bodyjak.co.kr
作者部落格 http://blog.naver.com/nhh0916
本書目錄
★ Part 1 畫出完美的設計圖！
你是什麼「型」？

★ Part 2 男人的身體，就是要有型！
打造柔韌分明的巧克力腹肌
打造充滿男人味的胸部線條
打造完美的V字型背影
打造決定第一印象的厚實肩膀
打造性感強韌的斜方肌
終極感官之美！打造性感的臀部
用股四頭肌打造男人的自尊心
打造出性感結實的前臂
打造男人強韌的魅力二頭肌

★ PART3 維持完美的男性體態！
4-1運動計畫
永不復胖
改變你的體態
男人最好看的姿勢與步伐

結語：只要下定決心就一定辦得到，這就是男人！ (more...)