修練當下的力量

作者序　進入當下力量的關鍵就在你手中
譯者序　改變你一生命運的書

第一部　取用當下的力量

第一章　本體與開悟
　　　　撤離對心智的認同∕開悟：超越思想∕情緒：身體對心智的反應

第二章　恐懼的源頭
　　　　終結時間的幻相

第三章　進入當下
　　　　放下心理上的時間∕在生命情境之下找到你的生命∕所有的問題都是心智的幻相∕本體的喜悅∕意識的無時間狀態

第四章　瓦解無意識
　　　　無論身在何處，要全然地在∕過去無法在你的臨在中生存

第五章　美麗在你臨在的定靜中升起
　　　　了解純粹意識∕與內在身體連結∕更深地進入身體∕深深地根植內在∕強化免疫系統∕有創意地應用心智∕讓呼吸帶你進入身體之中

第二部　把親密關係當成靈性修持

第六章　瓦解痛苦之身
　　　　解除對痛苦之身的認同∕將受苦轉化為意識∕小我對痛苦之身的認同∕你臨在的力量

第七章　從上癮關係到開悟關係
　　　　愛恨交織的親密關係∕從上癮關係到開悟關係∕把親密關係當成靈性修持∕放棄與自己的關係

第三部　接納和臣服

第八章　接納當下
　　　　無常和生命週期∕使用和放下負面性∕慈悲的本質∕臣服的智慧∕從心智能量到靈性能量∕在人際關係中臣服

第九章　轉化疾病和痛苦
　　　　將疾病轉化為開悟∕將痛苦轉化為平安∕受難之路——經由受苦而開悟∕選擇的力量

譯者序

這本小書會是你生活中的良師益友

　　《當下的力量》及《一個新世界》（A New Earth）的作者艾克哈特．托勒，是我最喜愛的靈性作家∕老師。我真的很高興他的作品現在陸續在華語世界被大家接受、推崇，也因而使得這本小書《修練當下的力量》能夠受到重視，並且在二○○九年初於海峽兩岸出版。

　　回顧我和這位老師的邂逅，應該追溯到二○○三年，我第一次拿起了《當下的力量》這本書的繁體中文版，當時我看得一頭霧水，覺得朋友推薦的書怎麼一個字都看不下去。後來有一位高人在我家暫住，她拿起了這本書，一邊看，一邊笑，拍案叫絕地說這本書真是太棒了。我納悶之餘，找了英文的原版來看，覺得雖然字字珠璣，可還是真難消化。

　　後來，我知道《當下的力量》有這本簡易版：《修練當下的力量》（Practicing the Power of Now），於是趕緊找來原文書看。這一看果然看出味道來，愛不釋手，覺得作者的文字真是有如天啟，否則不會如此鞭辟入裡地直指人心。從這本小書入門，再回頭看《當下的力量》及後來出版的《一個新世界》，就覺得一點都不困難了。

　　所以，現在你拿在手裡的這本小書，很可能就是會改變你一生命運的書。它真是兼具了知識性和實用性，不但萃取了《當下的力量》的精華，更加上了一些日常生活可以操作的練習方法，非常容易上手。不過作者一再強調，他的書是讓我們去用心體會的，而不是為我們的頭腦增加一些可以玩弄的知識。正因如此，這本《修練當下的力量》更加難能可貴。它提供的是每日修練的指引，任何人，只要按照書中教的一種方法，持之以恆地練習一段時間，你的生命品質不可能不出現改變。

　　作者一開始就教導大家他的拿手絕活：觀察自己的思想和情緒。這是脫離我們心智認同，也就是我們受苦根源的最佳方法。他提供的訣竅包括：盡可能經常地去傾聽腦袋裡的聲音、把注意力導向當下、養成習慣問自己：「此刻我的內在發生了什麼事？」覺察呼吸、放下等待、與內在身體的連結等，都是簡單實用、不花力氣和時間，但又能徹底解決我們人生問題的實修妙方。

　　而在第二部中，作者闡述了如何把靈修的最佳道場——親密關係和人際關係，當成靈性的修持。第六章中對痛苦之身的描述和提供的應對方法，真是作者有關對治情緒問題的解決之道的精華。雖然《當下的力量》和《一個新世界》對痛苦之身都著墨甚多，但是這本書中的總整理，是我個人認為最清楚、易懂的，而且可操作性特別強。

　　第八章也花了很多篇幅討論一般人很容易誤解的「臣服」的觀念，作者在這裡一再澄清：臣服不是不為，而是無為，順流而為。臣服純粹發生在我們的內在，而完全臣服之後所引發的外在行動是無比地強大有力的。作者也給了我們很多選擇：如果無法改變外在環境，你可以接納它或抗拒它。接納帶來平安和更有效的後續行動，而抗拒則帶來更多的負面情緒。如果事件太極端，我們無法不升起極大的負面反應，那麼，我們還有第二次臣服的機會：對我們的內在反應臣服——接納內在的本然。這些真的都是可以讓我們受益無窮的人生寶貴功課。

　　我建議讀者，把這本小書隨身攜帶著。在生活中碰到任何狀況、遭遇任何逆境的時候，這就是你的救命稻草。把它當成你的良師益友，在生活中好好實踐、驗證；一段時間之後，仔細觀察你的生活會有什麼樣的變化。