以病為師─自律神經重生日記

特別推薦 戴佩妮
推薦序 韓復華
推薦序 韓建華
推薦文
作者序

第一部 激鬥！喵老大的抗病故事！
第一章 被奪走的青春
　之一、預兆
　之二、迸裂的青春
　之三、無病呻吟？請別開玩笑了！

第二章 搶救自律神經大作戰
　之一、白色巨塔內的迷宮
　之二、初遇中醫
　之三、偏方騙方一籮筐

第三章 在台大的流亡歲月
　之一、重返台大念書
　之二、感謝有你們！
　之三、兩次信心危機

第四章 柳暗花明又一村
　之一、意外的旅程
　之二、生涯的十字路口
　之三、歧路中醫

第五章 重新迎接光明人生
　之一、久違了，我的明醫！
　之二、四環一核心，帶我邁向康復之路！
　之三、重生，全力射出夢想之箭！

第二部 必勝！完全修練康復心法！
康復心法總綱
康復心法一 運動篇
第一章 運動有助於修復自律神經機能
第二章 選對適合自己的運動
第三章 克服運動過程中的障礙
第四章 養成正確的運動心態
第五章 喵老大的實戰經驗分享

康復心法二 良好生活習慣篇
第一章 生活作息對健康的重要性
第二章 良好飲食習慣的五大關鍵
第三章 良好睡眠的四項守則
第四章 改變生活中的 十大交感習慣
第五章 喵老大的實戰經驗分享

康復心法三 個性與心理素質篇
第一章 戰勝十大自律神經失調人格
第二章 心理素質完全強化！

康復心法四 重建社會能力與生活意義篇
第一章 逆轉生病後的惡性循環！
第二章 轉化壓力為助力的幾大妙招！
第三章 重建社會能力與生活意義
第四章 社團互助法——其實你並不孤單！

輔助療法篇
第一章 大自然療法
第二章 寵物療法
第三章 推拿與按摩術

第三部 機密！醫病對話與關鍵問答
第一章 教你成功抗病的關鍵問答錄！
　一、西醫與西藥治療區塊
　二、中醫在治療的優勢及運用
　三、中醫對自律神經失調的辨證論治
　四、四環一核心康復區塊
　五、發病因子、好發族群與臨床觀察
　六、自律神經失調與憂鬱症
　七、患者相關提問
　八、醫師給患者朋友的話
第二章 當醫師變成病人
第三章 臨床上如何選擇醫師

第四部 抗病戰士們的重生樂章
故事一：感謝中醫讓我重拾彩色人生！
故事二：從荊棘之路到充滿喜悅的心靈花園
故事三：生病，是人生最佳的心靈課程
故事四：病緣
故事五：人生，是一段永遠無法預測的過程
故事六：自律神經失調逆轉勝！
故事七：疾病給我的生命功課
故事八：我要找回健康之進擊的胖子！
故事九：中醫之緣與康復之路
故事十：老天爺開了我一個大的玩笑！
故事十一：感謝老天讓我在不惑之年學習健康這堂課！
故事十二：我經歷一場浩劫重生
故事十三：跳脫安眠藥的詛咒吧！
故事十四：上天給的特別考驗，讓我的生命更堅強
故事十五：一段意外的人生插曲

第五部 喵老大部落格精選好文
第一篇 讓正確的關懷與支持成為康復最強助力！
第二篇 跨越平行世界的愛
第三篇 十分鐘教你看對中醫！
第四篇 當個聰明病人才好得快！
第五篇 誤會一場？當自律神經失調遇上憂鬱症！
第六篇 中醫同好交流團簡介

後記

特別推薦
知名歌手 戴佩妮

　　親愛的，看完你的書讓我無比的感動甚至激動！
　　從來沒有想過那些日子的糾結、無奈、徬徨、痛苦，今天可以變成文字，幫助到更多人。

　　我們經歷了多少沒人相信的日子？
　　聽了多少懷疑自己的話？
　　吃了多少毫無幫助的藥？
　　真的只有生過這種病的人才知道。
　　然而最諷刺的是這場病卻是我們人生舞台的開始，所以我們不要再害怕了，因為真的有人懂。

　　謝謝你沛恩！合十

推薦序
「重生日記」幫你照顧自己也關懷人群 韓復華

　　人生充滿困境與挑戰，我們也經常在挫敗跌倒後，爬起來再繼續前進，這當然值得嘉勉。但真正了不起的是：當一個人在受到重大挫折後，仍然對自己有信心，對這個世界有愛心。

　　本書作者沛恩在歷經無數痛苦與挫折的過程中，不但始終堅持他個人奮鬥上進的意志，更沒有失去對人群社會的關懷；我覺得這是極其難能可貴的！

　　自律神經又稱為自主神經，主要包括交感神經系統與副交感神經系統，兩者在不受意識控制之下，維繫身體各種基本生理功能的平衡運作。我們身體的心跳、呼吸、血壓、體溫、消化、代謝、內分泌等機能都是由自律神經來協調的。

　　健康平衡的自律神經，依據日本名醫岡本裕的論述，不但能維持正常生活的功能，還可以加強我們身體的自癒力。反之，當自律神經失調時，會造成患者許多難以用生理原因去解釋的很多症狀。由於這些症狀在一般診斷檢查時都找不出原因，無法和他人說明其病因，因此常造成不可避免的誤會，不但不容易獲得周圍親友與同儕充分的諒解與支持，往往也會造成患者雪上加霜的情緒困擾。

　　如何克服這些困境，非親身經歷者實不易提供良方。從這個角度而言，這本書與坊間以專業醫師身分，來探討自律神經失調的書籍比較，就顯得格外有意義。本書作者沛恩以一個患者的立場，描述他如何克服各種困境並且戰勝病魔，現身說法其個人實踐的重生日記，肯定可以帶給自律神經失調病友們無比的激勵。

　　本書並不只是對自律神經失調症的患者有幫助的一本書，實際上這個主題與我們大家都息息相關。

　　據相關資料顯示，台灣2300萬人口中，就有高達百萬人曾受自律神經失調所苦，而實際掌握到的確診病患卻僅有數萬人左右。

　　我們不要忽略一個事實，那就是在現代高度競爭的生活環境下，因為工作或學習上的壓力，難免會造成我們的自律神經失調。這種短暫性的自律神經失調，如果沒有及時化解，我們的免疫力與自癒力降低，進而就會衍生出各種經常性的健康問題。

　　在這方面，書中「四環一核心」架構所談到的康復心法，實際提供了在運動、生活習慣、心理素質、與社會化各層面的具體建議，其中還包括了許多有趣的方法諸如：旅行療法，大自然療法與寵物療法。相信這些對一般人，化解壓力與短暫性的自律神經失調都有很大的幫助。

　　期望透過本書的理念，可以幫助讀者更加瞭解與關懷自律神經失調症的患者。以後當周遭的親戚、朋友、同學、同事發生不明病況的時候，你可以給他們多一點體恤與支持。

　　最後，祝福目前正為自律神經失調所苦的朋友，希望你能追隨喵老大的腳步，早日康復！讓我們一起為這個世界累積更多正面的力量，共勉之！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作者為國立交通大學教授兼GMBA 執行長 韓復華老師

推薦序
一場病的因緣，由抗病走向助人 韓建華

　　我和沛恩幾乎是屬於兩個完全不同世界的人。

　　正當他剛開始描繪自己的人生藍圖並準備開拓光明的未來時；我已邁向耳順之年，只想早日退休安享天年。認識沛恩完全是巧妙的人生安排，我很高興能認識這一位吃盡苦頭卻又認真上進的年輕人。

　　今天，我要以一位長輩的身分，來為沛恩的新書送上我最真誠的祝福與鼓勵。除此之外，更要肯定他想幫助更多人的理想。

　　沛恩曾經嚐過的苦頭和挫折也許一般人難以想像，而最惱人的是，這些病痛不但連他自己都「莫名其妙」，更常被外人認為是「無病呻吟」（因為連醫生都難以診斷），這在他的身心上同時都遭逢巨大的挑戰。

　　但卻也因為如此，透過這本書，我看到：
　　（１）沛恩積極地面對困難，努力抗病，更可貴的是他那不斷求知的精神！
　　（２）在沛恩找到康復曙光並走出陰霾後，能用他寶貴的經驗，來幫助其他深受同樣病苦的人們，希望他的正面能量，能為這些人們帶來希望！
　　（３）從文字間強烈感受到沛恩，想當中醫懸壺濟世的熱誠與決心，即使是放棄原本的台大學歷，重新改行學習卻也無悔。行醫濟世最重要的是要有心，我絕對相信沛恩有這份服務世人的善心。

　　最後，在現今這個崇尚功利的社會裡，人們逐漸趨於自私自利，人與人之間也夾雜許許多多的偽善。因此，也讓我更加欣賞這位年輕人！我喜歡喵老大的這本新書。

加油！祝你成功！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作者為美國Abbvie （亞培）藥廠藥檢研究部門經理 韓建華博士

推薦文一
現任職於知名公關公司 李沅潤　

　　敝人從事醫療公關工作。之所以會進入醫療相關領域，致力於傳播醫療知識給大眾，其實，也和我過去的健康狀況有關。

　　你猜對了，正是自律神經！而且我不僅和沛恩同為自律神經抗病的一份子，我們更是高中同學！

　　回想起那段青春歲月，我們一起打桌球，一起上課，午休時一起相約去廁所大便，那段日子裡的我們，壓根兒就沒想過健康的自己在往後的日子裡竟會遭遇這樣纏人的疾病。

　　上大學後，各奔南北，因此就沒有和沛恩保持聯絡。直到我升上碩士班，父親與室友相繼過世，在這之後，便是我噩夢的開始。研究所畢業那年暑假，和朋友聚餐時忽然感到一陣暈眩、心跳加快、手腳發麻、呼吸不到空氣，一開始只是覺得可能自己累了，便回家休息。但隔天起床後，我的世界忽然開始天旋地轉，讓我連站都站不好，只好躺在床上一整天。

　　直到狀況好些後才到急診室掛急診，在醫師的詢問下，我漸漸回想起在小學時也曾有呼吸不到空氣、心跳過快、手腳發麻與暈眩的經驗。但中間歷經醫生一連串、許多不同科別的檢查，也掛過兩次急診，但始終沒有找到真正的原因，反倒是藥包卻越來越多。

　　後來在社群網站上分享自己的狀況，沛恩看到我的動態便主動找我聊聊，才知道他過去那段時間曾飽受自律神經之苦，並指出我的症狀應也是自律神經問題。透過沛恩和我分享了他過來人的經驗後，我也開始聽他的建議調整作息並搭配規律運動。很幸運的，我的身體漸漸復元，並順利服完兵役，到現在就像正常人一樣為工作與事業努力。

　　最後，很高興看到沛恩在這本即將出版的新書中，收錄了許多當初曾幫助我抗病的知識與技巧。在此希望藉由本書的分享，能夠讓更多病友學習如何對待身體，並且走向康復。除此之外，也希望能讓社會大眾更瞭解這項疾病，我們真的不是在無病呻吟！

　　此外，本書也收錄了許多成功抗病案例，希望病友們在看完後，也能夠更有信心，畢竟自律神經失調要康復，保持正面樂觀的態度是非常重要的！
加油！

推薦文二
台大資訊網路與多媒體研究所碩士生 黃煜翔

　　自人類存在以來，就飽受各種疾病的折磨，即便當代科技日新月異，人類也從未停止與疾病的搏鬥。

　　西洋醫學傳入華人世界已百餘年，清末民初，列強船堅砲利，知識份子開始救亡圖存，引進西洋思想與科學，並將矛頭指向中醫，認為中醫是落伍、守舊、迷信、騙術、反科學的代表，甚至發起了廢除中醫運動。

　　到了二十一世紀，雖然反中醫的聲勢沒有以往浩大，然而在台灣大部分民眾的觀念裡，中醫頂多用來補補身子、調養身體，效果慢，不能治療重疾。生病了，第一個想到的幾乎都是西醫。

　　特別的是，在這本書中，我看到沛恩學長在與自律神經疾病奮鬥的過程，首先是做遍了各種現代醫學儀器的檢查與治療，但卻根本不被當「病人」看待。在西醫無能為力之際，接著求助於許多「名老中醫」，仍無滿意療效，總之是花遍了金錢、時間、心力，到頭來卻是一場空。

　　做為一位與過敏性鼻炎纏鬥多年的病友，我完全能理解這種無力感。與他的困境類似，即便看遍了坊間中西醫，治療效果卻相當有限。最終，也只能和學長一樣，自個兒翻遍中醫相關的古籍，看能不能碰碰運氣找到一絲康復曙光。

　　只是，為什麼一般中西醫都看不好我們呢？
　　在我看來，目前西醫對於自律神經與免疫系統這類功能性疾病的治療能力仍然有限，以鼻過敏為例，目前現代醫學只能控制而不能根治，主要以類固醇噴劑、口服抗組織胺、偽麻黃素來壓症狀，如果藥物治療後無效，就只能求助外科手術，但通常會在數月或數年後復發。

　　至於許多自律神經患者，則以血清素回收抑制劑、交感神經抑制劑、鎮定劑等做為治療藥物，然而，並不是所有病患都能使用這些藥物獲得控制，甚至是痊癒。以致於許多患者逛遍各大醫院，做過各種精密儀器診斷，卻仍被醫生告知一切數值正常，最終只好尋求西醫以外的治療。

　　中醫就是許多患者的第二選擇。
　　然而坊間許多中醫由於脈診不精，開藥的方法也多屬「對症套方」而非真正的「辨證論治」，導至這塊中醫原本該擅長的功能性身體病變，效果反倒平庸無奇，這或許是為什麼一些患者在接受中醫治療後仍相當失望的主因。

　　幸運的是，沛恩學長終於遇到明醫，並在中藥的調養下，身體逐漸康復。然而除了醫藥之外，他也非常強調生活作息、運動、人際、個性和心理素質等「四環一核心」康復心法對自律神經患者的重要性，並在此書中提供了非常多實用的建議與分享。相信這些知識無論對於患者還是一般民眾的健康，都是有幫助的。最後，希望正受自律神經失調之苦的朋友都能成功康復！

推薦文三
台中榮民總醫院實習醫師 施廷諭

　　我和沛恩是高中三年同窗的好同學，自一中畢業各奔東西後，因課業忙碌一直和他無緣再見面，期間雖有幾次同學會，卻一直沒見到他，我想也許是台大生活多彩多姿，所以無暇回來陪陪我們這些老同學吧！

　　然而，生命的安排總是讓人難以捉摸，當我再次聽到他的消息時，卻是生了一場重病。當下的我實在無法想像當年那個生龍活虎又品學兼優的好同學，居然生活在病魔的陰影下，讓我感到相當心疼。

　　再次和他相聚是畢業後五年的同學會，甫一見面，他的臉龐就已向我透露出疲倦和憔悴，並且瘦了整整一圈。一聊之下，才知道這種病讓他看遍醫師都難以有效，好在他已能靠自己的努力控制住目前的病情，起碼讓症狀不再惡化，也讓我們這些同學鬆一口氣。

　　這一刻，很高興看到沛恩終於勇敢戰勝病魔，非但如此，還將他戰勝病魔的心路歷程集結成書，分享給需要幫助的朋友。本書內容詳盡完整，分別從醫藥、運動、生活作息、心理以及社會層面，實際幫助患者，甚至是傳達寶貴知識給關心身心健康的朋友們。

　　雖然對於現代醫學發展不足的部分內容讓我這個西醫工作者聽來有些刺耳，不過卻也不得不承認現代醫學在神經和身心領域確實是有進步空間的。

　　最後，相信也是我和作者所共同期許的，希望在未來，無論西醫還是中醫，在自律神經疾病的研究和治療都能有更進步的發展，不但要幫助更多無助患者找回健康，並且創造出能真正為民眾帶來身心健康和快樂生活的進步醫學！

推薦文四
中國醫藥大學牙醫系 葉至剛

　　如果您本身正受自律神經失調之苦，這本書絕對能讓您在痊癒的路上少走許多冤枉路！

　　如果您是患者的親友，希望在您翻閱後，能正確認識這個疾病並陪伴他走出陰霾！

　　如果您是健康與醫學關注者，相信這會是一本鉅細靡遺的case report ！

　　如果您只是好奇翻開這本書，請把它讀完吧！相信它會為您一輩子的身心健康加許多分！

推薦文五
國立清華大學電機工程學系博士生 林斌彥

　　本書的作者，是我高中三年同窗，同時也是一路相伴至今的摯友。
　　在沛恩大一正精彩的時候，莫名得到了「自律神經失調症」，而且病情還很嚴重。雖然外表看似沒病，但在實際與他相處後，才發現他所承受的病痛並非旁人所能想像。也是因為這場病，使他再也無法享受青春飛揚的大學生活。

　　同時面對眾醫莫解的絕望，人際關係的黯淡，當然還有身體無時無刻的衰弱與病痛，我很欣慰我的好友並不因此放棄人生。好在，皇天不負苦心人，他終於找到康復曙光，不但走出來，更積極幫助更多正受此病困擾的朋友！

　　在讀此書的過程，雖然夾雜著辛苦與淚水，但你會為他人生中的驚奇感到喝采，也會從中獲取許多實用的健康知識與求醫經驗。

　　最後，我相信這是一本能為充滿壓力與繁忙的現代人帶來健康身心希望的一本書，是一本值得一讀的好書！

作者序

　　今天，是上台北和出版社簽約的日子，也是畢業後第一次回到母校。

　　即使陰沉的天空包覆著整個城市，卻絲毫不減我那顆充滿期待的好心情，我漫步在校園裡，用一步步的足跡尋找一段段的回憶軌跡。

　　走著走著，我來到普通大樓。七年前，人生的巨變和驚奇旅程就是在這裡展開的。

　　這裡對我而言，像是殘留肅殺氣息的法場，卻也像是愛麗絲所跌入的洞口；總之，在似夢卻又不是夢的糾結下，只有我的健康和心境完全判若兩人。

　　下一秒，我鼓起勇氣推開教室的門，回到一切故事的起點，而回憶就在那一刻全數湧上心頭。

　　原來，當初一場嚴重且莫名的病，在毫無徵兆下，不但讓我在鬼門關踏了一遭，就連最青春的大學歲月也被全數奪走，取而代之的，只剩慘澹的廢人日子。

　　因為外表看似正常，也檢查不出任何實質病變，從同學師長到家人，兩千個日子裡，幾乎沒有任何人能夠伸出援手，彷彿處在不相交的平行世界；而在那個世界裡，只有無限的絕望與不為人知的病痛。

　　我曾四處求醫，結果看遍中西名醫卻都無能為力；曾遍閱坊間相關書籍，結果依舊找不到實際的康復之道；曾找親友訴說這種病痛，結果只是換來一次次的冷眼相待；曾試著把一切都當成幻覺，結果屢屢發作的嚴重瀕死感，卻重重地賞了我幾個耳光……。

　　原來，這幕後的黑手，正是自律神經崩壞所引發的健康危機！
　　自律神經對於健康實在太重要了！

　　自律神經可以說是支持我們身心健康的首要功臣。從呼吸、體溫、血液循環、免疫系統、心臟、腸胃機能、五官功能、泌尿生殖系統，全身大小器官的運作，幾乎都和自律神經的運作脫不了關係。

　　自律神經除了是身體幕後大管家以外，也是連結「身」和「心」的重要橋樑。舉例來說：當你緊張時，總感到呼吸急促；當你憤怒時，容易面紅耳赤；當你焦慮時，常食不下嚥，這一切情緒思維所帶動的生理反應，都由自律神經負責傳達並協調完成的。

　　可以想見，一旦自律神經失去正常運作機能，身體各種功能都有可能群起作亂，比方說失眠、心悸、胃酸逆流、手腳冰冷等，不只是失去良好生活品質，更甚者，還有可能釀成各種可怕的身心疾病以致於癌症！

　　所以說自律神經對於健康實在太重要了！沒了它，一切身心健康皆為空談！尷尬的是，它卻也是最常被人們遺忘的區塊。

　　天底下最尷尬的疾病，也許非自律神經失調莫屬！
　　自律神經雖然在健康人生中扮演極為重要的角色，卻有以下幾個原因，讓它榮登最尷尬疾病的寶座！

　　首先，因為它「自主運作」的特性，所以其重要性常被人們遺忘或忽視。比方說它管理著呼吸、心跳和腸胃蠕動，也許你平常根本沒留意過這些身體運作，但這些卻毋庸置疑是生命賴以維持的最基本功能。一旦自律神經生病了，對健康的威脅可想而知！

　　好吧，就算你真正生病了，並且積極尋求醫療幫助，尷尬的是，現代醫學卻難以檢驗出這種非器質性的病變！因為檢查不出，有許多醫師根本就不把這當成病來看，頂多叮嚀你「放輕鬆」就沒事了。

　　那既然難以檢驗，自然也沒有真正有效的藥物治癒方法，所以有許多患者，無論病情輕重，都會問「我明明感覺得到一直存在的病痛和不適，為何醫師卻說這不是病呢？那我究竟怎麼了？」

　　除此之外，現代醫學也還不能夠理解，這種神經失調的症狀，為何有些患者輕微得可以忽視，幾乎不影響日常生活；有些患者卻形容全身上下的病痛不下於癌症，不能吃，不能睡，幾乎喪失基本生活能力。

　　最後就是，即便你承受再難受的症狀，外表卻看起來就像正常人，總讓旁人誤認你在無病呻吟，甚至被錯待為心理疾病的患者。以上總總因素，都讓自律神經失調深陷「究竟是不是病」的尷尬狀態！

　　這是第一本完整寫實的康復攻略！
　　失眠、心悸、胃酸逆流、腸躁症、暈眩、耳鳴、莫名疲勞、注意力不集中等。你也有這些症狀嗎？你是否正承受著許多不為人知的痛苦，卻又檢查不出來？你總是終日尋覓於醫院和診所，卻始終找不回過去的健康？

　　「從今天起你不用再害怕了！」
　　《以病為師—自律神經重生日記》，它是一本專為患者量身打造的康復之書，更是一般民眾的健康之書！

　　在本書的第一部「喵老大的抗病故事」中，將與您分享筆者抗病將近六年的心路歷程和康復之鑰，看完它，您將瞭解自律神經患者最真實的感受，並且能少走許多冤枉路，穩操康復勝券！

　　本書第二部「完全修練康復心法」，將以喵老大七年來的經驗總結「四環一核心抗病心法」，實際教您如何保持身心健康，並且勇敢戰勝自律神經失調！

　　你知道嗎？傳統中醫在治療自律神經疾病上是有很大優勢的！本書第三部「醫病對話與關鍵問答」，將透過患者與醫師間的對談，來深入瞭解中西醫如何去破解這種「看不見，卻又真實存在」的文明大病，以及中醫在這種非器質性疾病治療上，有「辨證論治」的強大優勢！

　　看了這一篇，你將不再感到絕望和無助，因為自律神經失調症是完全可以康復的！在本書第四部「抗病戰士們的重生樂章」，將實際與您分享患者的康復經驗，並讓您感到抗病不再孤獨！

　　至於壓軸的最後一部「喵老大部落格精選文章」，將把一些相當實用的文章與您分享，無論您是一般讀者或患者，不看可惜！

　　不得不預告，身處在資訊爆炸的後工業時代，一方面要面對來自人性的爾虞我詐以及環境的持續惡化，一方面又暴露在現代醫學防護未及之處，自律神經疾病一定會成為二十一世紀人類健康最大威脅之一，而我們，必須為身心健康提早做好因應準備，相信這本書，一定能幫上你的忙！

　　最後，之所以會用「以病為師—自律神經重生日記」做為書名，其靈感源於疾病就像一位老師，雖然給予我們許多肉體上，甚至是精神上的考驗，卻能因此引領我們身心靈的成長並提升自我！

　　兩千個日子裡，我走過來了！無論曾經嚐盡多少不為人知的病痛，承受多少冷漠的眼光，面對過多少絕望的念頭。無論是好是壞，或是酸甜苦辣，總之，一切都要感謝老天為我們安排的生命旅程。

　　最後，願所有讀者都能找到真正的身心健康，願正受於病苦的患者都能看見康復希望。從中追尋屬於你的寶貴人生歷練吧！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2013 年孟冬於台大總圖