一個人的充電時間：打開你的動力開關

01自己選擇的事  034
02內心的螢幕  038
03夢想是過去完成式  044
04約定俗成的現實  048
05內心的頻道  052        
06煩悶筆記本  056
07睡眠狀態  060
08編輯記憶  062
09幻想日記  068
10下意識地搜尋  072
11恆常性   080
12一味地反覆   084
13自我形象  088
14自我形象２  094
15誇獎的效果  098
16咒語  102
17煩惱諮詢  106
18有幹勁的眼神  110
19需求層次  114
20動力的真面目  118
21解決費時、費力工作的魔法  120
22懶得出門時  122
23跟自己開會  126
24心靈圍牆  130
25語言的力量  134
26真正想做的事  136
27冷靜！  138
28持續地順利進行  142
29變得狀況不佳之前  144
30變得狀況不佳之後  148
31不挫敗的目標  150
32古董和破銅爛鐵  152
33討厭的人  154
34最後的開關  156

作者序
　　
　　如何做，讓自己能夠專注？
　　如何做，自己會興致高昂呢？
　　幹勁是個陰晴不定的東西。
　　明明昨天之前確實還有，今天卻不知跑哪兒去了。
　　上一秒鐘出現，不知不覺間就消失。
　　明明好久沒有出現，卻突然冒出來。
　　即使想鼓起動力，也知道自己在勉強。
　　有時候別人會給予幹勁，
　　但有時候馬上被另一個人奪走。
　　別人叫你鼓起幹勁，卻不像是機車的油門一催就發動，
　　而當它好不容易出現時，有時候卻已經不需要了。
　　明明動力在自己心中，
　　但卻無法隨心所欲地控制它。
　　這一點，所有人都一樣。
　　一旦發生好事，動力就會出現。
　　一旦發生壞事，動力就會消失。
　　它會對外界發生的事情產生反應。
　　若是什麼也不做地置之不理，
　　動力就會受到「你身邊發生的事情」左右。
　　不過，總是精力充沛，
　　不斷完成大事的人，
　　十分清楚「如何與自己的內心相處」。
　　他們不會勉強自己鼓起動力，
　　也不會等待動力出現。
　　這種情況下、這種心情時⋯⋯
　　怎麼做的話，能夠鼓起幹勁呢？
　　人擁有好幾個「動力的開關」。
　　因為意識到它，所以看得見。
　　知道自己之所以消除動力，
　　是「因為自己一直在等主動消除動力的契機」。
　　所以不會受到心情左右，
　　能夠自己刻意地左右心情。
　　過年第一次去神社參拜，拍手行禮，拚命祈求。
　　「希望今年能學好英文」，
　　祈求時，即使幹勁十足，
　　但事後變成「我要唸英語會語，
　　等看完這個節目再說」，
　　或者「我要減肥！但等吃完這塊蛋糕再說」，
　　一瞬間就輸給了眼前的誘惑。
　　連這短短的「一瞬間」都不能隨心所欲，
　　要按照自己的意思過人生，絕非易事。
　　可是，你重新意識到了這個事實。
　　為了瞭解「如何與自己的內心相處」，
　　重要的是先「意識到」。
　　對於自己而言，真正有益處的資訊是
　　簡單且理所當然的事，令人想說：
　　「咦？做那麼簡單的事就可以了嗎？」
　　「咦？那種事，我老早就知道了。」
　　「咦？我聽過好幾次了。」
　　試著改變意識，接觸之前就存在日常生活中的事物。
　　因為「動力的開關」就在其中。
　　這個方法不是我想出來的。
　　而是我以自己的方法解釋從各種地方獲得的知識和智慧，
　　一再嘗試，彙整真正能夠使用的部分。