從此，不再複製父母婚姻：35種練習，揮別婚姻地雷，找回幸福

Part1親愛的，我們明明如此相愛，為什麼結了婚，卻吵不停？
022一、壓抑型──婆婆是我和先生之間的小三
030二、唱衰型──先生對孩子說：「你以後離婚，別太驚訝。」
040三、冷漠型──孩子哭不停，先生卻不去抱孩子
052四、依賴型──就是要全家都在一起，才是愛啊！
060五、受虐型──太太只因一點小事，就大罵孩子
071六、閃躲型──在工作上不「盡全力」，全因為權威的母親
081七、過度理性型──太太產後憂鬱，先生卻只會說：「正面一點……」
090八、完美主義型──一心為公婆、孩子付出，先生卻外遇
099九、無法不成功型──已經半夜兩點，太太非要讓孩子把數學算對
106十、負面思考型──一失業，先生從此一蹶不振
111十一、拒愛型──父親過世，先生一滴淚也沒掉
117十二、害怕獨活型──公公過世，先生也崩潰
122十三、自卑型──一講到錢，先生就抓狂

Part2為什麼另一半的地雷這麼多？
130十四、拯救者型──成為第三者，原因是來自父母的婚姻？
140十五、影射型──太太話都不講清楚，我只能用猜的
147十六、強勢型──所有的事，都太太說了算
154十七、罪惡感型──先生都站在婆婆那一邊
159十八、上緊發條型──每天生活都像打仗
165十九、自憐型──我真歹命，嫁給這種人
171二十、疏離型──孩子明明還很小，太太就實施鐵血教育
176二十一、永遠不夠好型──先生不斷嚴格要求學琴的孩子
181二十二、置身事外型──連太太哭，他都沒感覺
186二十三、誇下海口型──先生愛吹牛，全為取悅童年時的母親
191二十四、情緒型──總是不願帶你去見他父母

Part3在婚姻關係中，表面上看起來是和另一半相處，但其實是不斷重新經歷自己過往與父母的關係
198二十五、木頭人型──為什麼先生就是聽不懂我的話呢？
204二十六、貶低型──太太動不動就鬧自殺
210二十七、溫吞型──婆婆就是不喜歡我……
215二十八、事事要管型──什麼事都要管，當我是她小孩嗎？
222二十九、沒安全感型──他都不接我電話，是不是不要我了？
227三十、矮人一截型──第三者是她的宿命？
233三十一、黏TT型──女友不講理又黏，快喘不過氣
238三十二、面面俱到型──太太事事要求完美，我快窒息
244三十三、掌控型──只要晚回家，先生就坐在客廳等
250三十四、八卦型──八卦，是太太覺得自己唯一還有價值的地方
257三十五、受害者型──家不是兩個人的嗎？為什麼只有我養家？

附錄  關係增進卡精華版
265附錄一  活用「依戀卡」
275附錄二  「願意卡」

 

推薦序

我選擇，活出不一樣的故事
黃錦敦（諮商心理師╱作家）

　　讀著之盈這本書稿，讓我想起自己的一段童年往事。

　　在我成長的年代，父母體罰孩子是非常普遍的，而我又是家中最皮的孩子，所以身上不時留著被父母招呼過的傷痕，竹子的、藤條的、皮帶的，這樣的經驗隨著我長大，沒多想，也就過去了。一直到二十幾歲進入社會福利機構工作成了「兒童保護方案」的社工時，才發現自己小時候被打的情況是符合多項「受虐指標」的，那時候的我才開始用不同的方式回溯這段小時候的經歷。

　　前前後後我花了幾年時間，透過大量學習關於家庭關係、受虐兒童、管教的專業知識，嘗試去理解那時候我的父母怎麼了，怎會如此愛我的父母卻這樣傷害我？而我自己又怎麼了？這樣的經驗對我的影響是什麼？這學習的過程讓我最震驚的是，文獻裡提到有一定比例的受虐者未來可能會成為施虐者，那時候的我便下定決心，我一定得把這件事情好好整理，等有一天我成為父親時，我絕對絕對不要再動手打我的孩子。

　　現在，我的兩個孩子，一個十五歲，一個九歲，這些年，即使我氣到不行、奪門而出，也沒有對孩子動過手。我常想，我算是對得起那個當時那個許願的自己，也對得起小時候被Ｋ過的自已，沒讓自己不要的故事，不自覺的又一代代傳下去。

　　其實我當了父親，我才體會到即使我很愛我的孩子，但盛怒的時候，心裡頭也常想著要狠狠揍他們一頓。原生家庭裡的劇本是如此頑固的深埋心中，讓我們帶著長大，若沒有學習辨識、修正，常會悄悄的鑽進我們的人生，造成惱人的困擾。在體罰孩子這件事情上，我之所以能跳脫原生家庭裡我不想要的劇本，其中一個很重要的原因是我認真的重新學習，讓更廣闊的觀點與知識幫助我更深入的思考，並學一些對我有用的新方法。

　　對我來說，之盈的這本書，就如同當年幫忙我的眾多書籍一樣，是肥沃土壤的一部分，讓人對自身所發生的事多了一種理解的可能。更珍貴的是，書中提供許多具體的方法與練習，讓人有機會透過某些方法修復過去的創傷、經營出新的關係品質，所以對於過去曾在原生家庭有受困經驗而影響現在親密關係的人，這會是一本非常具有實用價值的書。其中，我特別喜歡書裡關於「自我對話」的練習，例如以下這一段我們可以說給心裡頭受傷孩子的話語：

　　親愛的小孩……你是你，如此的獨特，你不用一直這麼無所依。你值得被尊重、捧在手心疼，因為你不需要理由就值得被愛、被接受。你不用將自己縮小，才能讓別人憐惜你，你也不用將自己擺得很後面，才仰望著誰會發現你。
記得你是你，別再為難自己，你最該是被好好看見，去好好展現。不用擔憂、不用懼怕，你可以成為你自己。成為自己是多麼美好的一件事情，就像這個世界上擁有這麼一個獨特的你。

　　當我第一次讀到這篇祝禱文時，我放下書稿，抬起頭望著遠方，心裡想像著：如果小時候那個撫著傷口哭泣且自責怎麼那麼不乖的我，可以聽到這樣的一段話語，那該會多好！