別讓情緒失控害了你：8堂情緒管理課確保你的人生不失控

　　★不是沒有情緒，而是不要被情緒左右。
　　學點情緒管理，看完本書你就不一樣。

　　◆怎樣有效管理你的壞脾氣？
　　˙本書提供8堂情緒管理課確保你的人生不失控
　　˙30秒自我定位，3分鐘案例閱讀，
　　˙2分鐘消化心得，3分鐘自我調節。
　　˙每天8分半鐘的點滴改進，助你錘鍊出堅強而平衡的強大內心。

　　◎試著改變自己與情緒相處的方式，
　　◎改變你的情緒，就等於改變了命運。
　　◎唯有控制情緒，才能控制自己的人生。

　　人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂中不斷轉換。情緒雖小，力量卻大。情緒失控的破壞力大，但如果能有效控制情緒，未嘗不能從中提取積極的力量。

　　容易情緒失控無疑是一個很大的缺點，因為這不僅會讓你無法冷靜地做好該做的事，也會導致周圍的人與你的關係變得愈加緊張。

　　世界上最悲哀的事情莫過於，大道理都明白，小情緒難克服。如果你能學習修煉掌控情緒的心法：

　　․遇事能多一點換位思考，你就不會只看到自己不順而給無辜的他人製造麻煩。
　　․遇事能多一點長遠眼光，你就不會為雞毛蒜皮的事情斤斤計較，並因此把自己的心情與脾氣都弄壞。
　　․遇事能多一點平常心，你就不會因為自卑、恐懼、自責、焦慮、憂鬱、悲傷、憤怒而氣急敗壞。
　　․遇事能多一點積極精神，你就不會用消極的眼光把多彩的世界變成乏味的灰暗色調。

　　相信你的人生就會變得不一樣。

　　儘管人的性格不容易改變，但情緒失控者還是可以透過不懈的努力把動輒爆發的活火山變成休眠火山。

　　小情緒中的大道理不必贅言，何去何從只在你我一閃念之間。儘管養成好脾氣需要經過一段辛苦的過程，但是，這樣一本萬利的事情，何樂而不為呢？
 

作者簡介

曾杰

　　愛好寫作，並以作家為一生奮鬥的職業，樂此不疲。其作品通常以透徹犀利的語言剖析問題，讓人深有領悟。著有《別讓現在的壞習慣毀了未來的你》乙書。

第一章 你為什麼變成一座情緒化的活火山

理性是人類的智慧之光，但大部分人很難保持理性，總是被自己多變的情緒牽著鼻子走。脾氣不好的人，好比是一座活火山，隨時都可能因為某些微不足道的事情而爆發。他們可能有著不錯的能力，做事也非常努力，但就是不能控制好自己的情緒。結果，不少本來能處理好的事情，就被湧上頭的負面情緒給攪亂了。
    
每個人都有自己的小情緒，但並不是每個人都會養成壞脾氣。關鍵還是看個人控制情緒的能力如何。好脾氣者能調整好情緒，而壞脾氣者卻總是情緒失控。壞脾氣的養成，一方面與先天的性格有關，另一方面在很大程度上是因為外部環境的影響。急性子的人，愛焦慮的人，看問題悲觀的人，太好面子的人，狂妄自負的人，都容易脾氣暴躁。而那些本來性格溫和的人，在外部壓力過大時，也可能變成令你瞠目結舌的壞脾氣者。儘管人的性格不容易改變，但壞脾氣者還是可以透過不懈的努力把動輒爆發的活火山變成休眠火山。
    
同樣的情緒，用錯誤的方式表達出來，就體現為壞脾氣，用和善的方式表達出來，就是所謂的好脾氣。壞脾氣的根源是人們對自身力不從心的痛恨。所以想要避免自己變成情緒化的活火山，就得學會以妥善的方式來排解自己的負面情緒。人的情緒受到多種因素影響。當我們對相關因素有足夠的瞭解時，就可以對症下藥，想出管理情緒的辦法，從情緒的奴隸變為情緒的主人。

我們的壞脾氣是先天就有的嗎

◆30秒自我定位
你認為自己的壞脾氣是怎麼來的？
A．與生俱來的本性
B．被家人慣出來的
C．被他人氣出來的

俗話說：「江山易改，本性難移。」這句話給不少想養成好脾氣的朋友潑了冷水。假如無論怎樣努力都沒法扭轉本性，那麼壞脾氣難道就改變不了嗎？

所幸的是，答案是否定的。告訴大家第一個好消息——這個世界上不僅有「本性難移」的案例，也同樣存在「洗心革面」的案例。人並不是一成不變的。若有特殊的際遇或在特殊的環境下，那些平時處於弱勢的次要性格成分就可能轉變成主要性格成分。比如，一個「好好先生」在忍無可忍的情況下，會變成壞脾氣者。又如，一個動輒發火放炮的性格暴躁者，經歷了一次慘痛教訓後，就變得慈眉善目。