丟掉垃圾，從此脫胎換骨的人生整理術：家變整齊、贏回愛情、工作順利的幸福秘訣

　　這是一本「心靈版的斷‧捨‧離」、「人生勝利組的教戰手則」——教你丟棄占滿生活的無用的囤積物。

　　主動擊破障礙，感受神奇的正面能量，擁抱成功人生。

　　什麼是囤積物？

　　所有「對你已經無用但你仍緊抓著不放的東西」都包括在內。這類東西可能很舊也可能很新，可能是人，也可能是某個情緒、事件。

　　稱它們為「囤積物」是因為這些東西對你來說已經沒有存在的價值。

　　大部分的照片都是囤積物！

　　所有你再也不會穿的衣物、擠爆你抽屜和檔案夾裡的紙張、汰舊的3C電子產品、塞滿廚房櫃子和抽屜裡幾百年沒用過的器具、你再也不會聽的音樂CD——舉凡這些雜七雜八、阻塞你住家、辦公室、和車庫的東西，也會在你生活中的各個領域成為絆腳石。

　　不管你是否意識到這一點，這些「大而無當」的雜物正是讓你覺得居家不再舒適的原因；它們也是讓你內心升起：「我連一件事也完成不了！」這種感覺的背後成因；它們更是讓你感覺不快樂、病厭厭並引起導致疾病的幕後黑手。

　　懷舊幾乎對任何人都沒什麼用！

　　也許它可以減輕你目前因遇到困難所感受到的壓力，但是也成為一種逃避解決過往問題的方式。緬懷過去不但無法幫助你；相反地，它還會讓你覺得過去比現在好。有趣的一點在於，你試著想要保留的那個時刻可能其實並沒有那麼美好。回憶過往時，你讓記憶看起來熠熠生輝；但是記憶發生的當下，你可能也正為著更早發生的某件事情懷念不已。

　　※別上了收納工具的當！並非東西看起來整齊，它們就不是囤積物

　　請避免把你不想看到的東西藏起來，即使你把身邊的垃圾都裝進漂亮的盒子和透明的容器裡、埋在某個盒子的最底部、藏在某個囤積物的下方，它還是會影響你。因為你擁有的每樣東西都以一種微妙細緻的方式依附著你，囤積物會拉著你往下掉。許多人的家看起來非常整齊，但還是充滿了囤積物。他們花了大筆金錢購買收納的容器，然後用囤積物來裝滿；最後這些收納器具充其量只是變成了昂貴的垃圾桶。當你把囤積物都清掉，你會多出非常多的空間，你也不再需要那些號稱能幫助收納的工具。

　　※「床底不堆東西」，幸福愛情馬上降臨！

　　睡覺的床鋪是祥和的地方，是親密感產生以及維繫之處，任何在此處阻礙親密感產生的東西都是囤積物。「床鋪底下堆的東西會和你的能量產生共鳴。你雖然眼睛看不到這些東西，但是你卻感覺得到它們。」囤積物會讓你們分心，你沒辦法在房中看到你的另一半，你也碰觸不到自己的想法和感受。如果你單身，你床邊堆放的東西會讓你分心，無法專注在你當下的生活。放下你的執著，讓身外之物脫離墜落。你的外貌和感受將會變得比現在好上一百萬倍。

　　※斷‧捨‧離，人生運勢逆轉勝

　　大多數人試圖藉將生活填滿各種東西來讓生命有意義，但是這樣做是沒有用的，放棄一些你並不真的感興趣的「機會」其實沒什麼大不了的。有時候人們會不想放手，是因為他們覺得可能沒有下次機會了。但是如果那件事感覺不對，表示那並不適合你。就放手吧，開放面對新的改變。當某件事適合你、時機也對，你會知道的。當你習慣於馬上對某樣東西放手，你會因為自由而成長茁壯。說出：「不用了，謝謝！」的感覺棒透了。

　　BOX）練習

　　．拿幾張白紙，用刀片割開成小小的長條。在每一張小紙條上寫下你覺得你自己或是你的生活那裡有問題。範圍從你對自己的負面想法、你如何看待自己的長相、你覺得其他人怎麼看你，到你覺得自己應該要是什麼樣子都可。例如：「我很笨。」「我希望我長得漂亮。」「我很胖。」「大家都討厭我。」「我希望我在＿＿＿＿方面可以變得更好。」

　　．把這些小紙條全都放在地板上，這樣當你站著低頭往下看的時候，可以一次全都看到。

　　．請好好地看這些紙條，這些都是你對於自己生活的錯誤認知。你的心智創造了這些障礙出來，但它們對你一點用也沒有，這些東西全是囤積物。

　　每個人清除囤積物的故事都不一樣，你的也是如此。你會發現自己對著某樣曾經執著不已的東西哈哈大笑，你也可能痛哭流涕。當你把不再需要的東西丟掉時，你會感受到快樂，你在為自己清出更多空間。最後，你將體會到自由，這也就是你長久以來不停追求的。

作者簡介

布魯克斯．帕瑪（Brooks Palmer）

　　十年來幫助人們清除家中、車庫、辦公室、生活中各式各樣的囤積物，他也經經常在芝加哥、洛杉磯和紐約表演獨角喜劇（stand-up comedy）。他是「美國演員工會」（Screen Actors’ Guild, SAG）的一員，參與過許多廣告和電影的演出。他目前分居洛杉磯和芝加哥兩地。

　　他的「幸福整理術」網站：www.clutterbusting.com。
　　他的喜劇表演和創作方面的網站：www.BetterLateThanDead.com。