為什麼超人要穿三角褲？：讓你不穿三角褲也能變超人的88則〔自我暗示〕

〔作者序〕超人如改穿四角褲，就飛不起來？

一．人人可用的「潛意識」暗示術

1．自卑的〔選擇性〕圈套
2．讓缺點變優點的「乳牛聚焦法則」
3．凡事都有好壞兩種選擇權
4．「目中無人」，反而可以完美發揮潛能
5．不如意時，想想自己的渺小
6．把「失去的」當成是「自己不要的」
7．「谷底效應」──最壞也不過如此
8．「只有」下地獄，「還有」上天堂
9．上台演講時，如何不會變成「木乃伊」？
10．「備胎法則」──就算失去Ａ，我還有Ｂ
11．善用拜拜抽籤和算命，讓自己更能面對現實
12．自己「討厭」的事，往往就「做不好」
13．善用「時間單位」來改變心態
14．找出對手的缺點，可以讓你增加自信
15．「白日夢效應」，可以讓你增強戰鬥力
16．睡覺時，潛意識是最容易被修改的
17．找到不安的真相，不安就會消失
18．僵屍讓人害怕，是因為我們和他不熟
19．失敗或悲傷時，為什麼不能微笑？
20．克服「後悔強迫症」的心理暗示

二．除了你，沒人可以逼你認輸

21．頭腦昏沉時，最好跳離工作
22．讓自己忙碌，可以消除不安
23．常做運動的人，壓力不會超載
24．改變生活空間，全身細胞會產生活力
25．美食，可以啟動原始生命力
26．情緒低落時，不妨看看漫畫或笑話
27．讀成功者的傳記，可激勵自己
28．把抽象的煩悶憂慮，用筆寫下來
29．身體放輕鬆，心情才能輕鬆
30．欲念超載時，不妨洩洪減壓吧！
31．別小看悲觀話語的暗示力量
32．別將負面的標籤貼在自己身上
33．你會無能，是你「希望自己無能」
34．討厭的事情，不一定是不好的
35．勇敢面對敵人，敵人就會變小

三．你也可以變成「劉德華」或「巴菲特」

36．有自信的人，才能催眠別人
37．想像自己是劉德華，歌聲會變好聽
38．容易出錯的死穴，愈不能逃避
39．用「我們」替代「我」，消除孤獨感
40．大聲說話，錯的也會變對的
41．公開大聲宣布自己的目標
42．自問自答，不會迷失自己
43．利用自己的地盤，虛張聲勢
44．ＣＯＰＹ成功者的行為和眼神
45．恐懼像感冒病毒，把它說出來就好了
46．用鏡子當自己的心理醫生

四．利用「環境訊息」讓自己擁有最佳狀態

47．「護身符效應」，可以讓你消除不安
48．打扮年輕，心態就會變年輕
49．大膽穿奇裝異服，可以增加自信
50．要集中精神，身邊就別放太多東西
51．勵志標語應加大字體，並貼在右上方
52．快節奏音樂，讓人激發出能量
53．諸事不順時，身旁不要放鐘錶
54．單調聲音，可減緩亢奮心情
55．多接近比自己優秀的人
56．綠色可以讓你身心安頓

五．讓你變成「辦公室超人」的心理技巧

57．在辦公室製造一個「假想敵」
58．先做喜歡的事，再做討厭的事
59．身心狀況最佳時，再做棘手的事
60．將繁重的工作「化整為零」
61．善用環境訊息來暗示自己
62．先完成備忘錄的鎖碎小事
63．工作犯錯時，先潑自己冷水
64．討厭的事，最好週末再做
65．開始工作前，先凝神聚焦某物體
66．周圍愈明亮，注意力愈不集中
67．低潮時，可看看過去的作品
68．用另一樣工作來消除疲累
69．多做你擅長的事，可以增強自信
70．不想做的事，如何變成自己想做的？
71．「相信」自己的缺點就是優點

六．你也能成為人際戰場上的「東方不敗」

72．周星馳或韋小寶的「俗辣策略」
73．「雙手交叉防衛」，可集中能量
74．別和討厭鬼四目相接
75．和討厭的人會面，要比他早到
76．把沙包當成敵人來練拳頭
77．利用共同敵人，來消除對方敵意
78．青菜豆腐，各有一片天
79．大家的月亮都一樣圓
80．把偉人也拉下水
81．窮人富人，都是血肉之軀
82．「怯場」時，可以玩玩手上的東西
83．當別人說話你不想聽時，可先記下來
84．背光而立的氣勢，可讓人震懾
85．如何避開討厭鬼的壓迫感？
86．給討厭鬼取個綽號
87．找出對方另外的身分
88．頭銜只是遊戲時的暱稱

超人如改穿四角褲，就飛不起來？

　　美國有位心理學家說過：「人是環境的產物。」

　　意思是說，人類從來到這個世界的第一秒鐘起，就不停地接受外界環境訊息的影響，包括其他人的暗示和教導，都會對我們的人格和心理結構有所影響 。

　　不過，等到我們成年以後，對我們影響最大的「暗示」，卻是來自本人的「自我暗示」，心理學家也做過很多實驗證明，只要懂得技巧，只要相信自己有這個力量，自我暗示就能喚醒潛意識裡無限的潛力，甚至開發出你無法想像的神祕力量。

　　保加利亞的心理學家洛扎勒夫教授，創立了一種潛意識外語教學法，這種教學法是把經過設計的暗示（訊息），直接輸入人們的潛意識，然後應用在語言教學上。

　　在正常情況下，人們學外語每天能記住二十到三十個單字就算不錯了，但運用洛扎勒夫暗示教學法，卻能讓人每天記住兩百到三百個單字，平均只要學習六個星期左右，便可開始用這種外國語言和外國人交談或書信往來。

　　此外，「權威形象」也是一種有效的暗示法。

　　曾經有位美國心理學家做過以下實驗，他把學生分成兩組，讓他們朗讀同樣一首詩。

　　在第一組學生朗讀之前，先告訴他們這是著名詩人的詩（下了權威訊息的暗示），相對的另一組學生，則完全不知道這是誰寫的詩。

　　在經過一個小時的朗讀後，心理學家請學生們默寫，結果第一組學生的記憶率為百分之五十六點六，第二組的記憶率為百分之三十點一。由此可見，權威暗示對人的心理影響，有著顯著的效果。

　　事實上，自我暗示像是一把刀，你可以拿來殺人，也可以拿來斬棘開路。自我暗示若是運用得好，可以讓人產生正面的力量，同樣的，如果亂用也會讓人產生負面的作用。

　　我聽說過一個真實的新聞事件，在某個冷凍工廠裡，有一位員工進入低溫冷凍室工作時，不小心被關在裡頭了，他頓時心中緊張起來，因為他知道這是一間超低溫的冷凍室，他愈想愈怕，愈怕就愈冷，最後身體蜷縮成一團，在驚恐中死去。

　　過了幾個小時後，他的屍體才被發現。然而，不可思議的是，那間低溫冷凍室的冷凍機並沒有打開，溫度也只有十幾度而已，事後法醫驗屍時也發現，他根本不是被凍死的，而是自己嚇自己，因為太緊張而導致心血管障礙，心跳停止才死的。

　　所以說，自我暗示的力量之大，是不可思議的。

　　就像有人曾在網路上發問，為什麼超人一定要穿著三角褲才能變超人？平時穿西裝戴眼鏡，就會變成溫吞吞的俗辣仔？

　　我想，這應該就跟作者給觀眾們的心理暗示有關吧！試想一下，如果超人有一天是穿著四角褲，他自己應該也覺得怪怪的，飛不起來吧？同理可證，要是蜘蛛人不穿蜘蛛裝，蝙蝠俠不穿蝙蝠衣，可能發揮出來的力量都要打折扣吧？

　　所以我認為，既然自我暗示是種很強的心理工具，那為何不運用它來讓我們擁有快樂和幸福呢？

　　事實上，你也可以透過自我暗示，讓自己不管在面臨什麼樣的低潮和困境，都可以用樂觀、輕鬆且自在的心情安然度過。

　　尤其當人們處在緊張壓力的狀態中，最常見的負面暗示就是自己給自己的煩惱與憂愁。如果你不想得到憂鬱症，就必須懂得如何管理自己的心理，更要懂得每天給自己一些正面的暗示和訊息。

　　打個比方，當你遇上不如意的事時，是否感到煩躁及無力感？當你無法擺脫某些困境時，是否會感到頭痛欲裂？這時候，你應該學會去忍受你無法駕馭（或是無法預期）的事情，並且給自己一些正面且良性的暗示力量。

　　有時候，當你在路上開車時，一輛大卡車突然擋住你的去路並搶道而過，你肯定會氣憤的破口大罵，而血壓也會隨之升高。這時，如果你懂得把氣憤的情緒改為正面的暗示訊息：「那個司機一定是心理失控了，早晚會出問題的。」你的心情就會恢復平靜。也許你的知心好友突然與你疏遠，先別急著責怪、抱怨對方，應先檢討自己的行為，看看是否自己在無意間得罪了對方，或者只是因為對方最近太忙。

　　諸如此類的情況，只要你懂得管理自我暗示的訊息，就能避免給自己負面的暗示，否則你就會自己嚇自己，看到黑影就亂開槍，讓你失去朋友和信心，運勢愈來愈差。

　　除此之外，善用自我暗示，也可以讓你更有自信，更有魅力，不用去拉皮、打肉毒桿菌，而是擁有一種從內在散發出來的魅力，讓你在人際關係、感情及工作上，都可以變得更有自信，每天笑口常開，遇到危機也可以從容冷靜地處理，進而擁有好人緣，讓你的運勢愈來愈旺。

　　本書是筆者根據多年經驗整理出來的心血結晶，是一本讓人更有自信和魅力的自我暗示情報書，書中提供了很多可以運用在現實生活的自我暗示技巧，只要懂得運用這些技巧，相信各位不用穿三角褲，也可以像超人那樣，擁有不可思議的神奇力量，盡情的去玩這場人生遊戲。