不浪費的奢華

前言　讓身心都清爽的處方　
類型診斷表

1 想嘗試不持有的生活嗎？
日本住家裡東西堆積如山，原因何在？ 
誤會大了！再生資源的回收規則
「不浪費」的真正涵義
不持有的生活，是指用最少的東西過生活嗎？
不持有的生活，不是節約生活
你會發現自己正在存錢
不持有的生活帶來好心情
稍微再多花一點工夫的樂趣

2 持續享受清爽生活的祕訣
為了不持有，應該怎麼和物品共處？
不買無謂物品也可以的魔法咒語
生活整理術，只要認真遵守就萬事OK！
家裡有其他生物，為什麼能讓打掃變得輕鬆愉快？
你家是否堆了許多完全沒用過的鍋子？
一件披肩勝過三件上衣
每天使用的物品要斤斤計較
有朋友，東西掰掰！

3 用「七個好習慣」自然而然減少物品
和減肥的共通之處
光「丟掉」是不夠的？！
為什麼會有反彈現象？
利用習慣，在不知不覺讓住家煥然一新！
通往不持有生活的捷徑：七個習慣
1.不拿　2.不買　3.不儲存
4.丟棄　5.替代　6.借用　7.沒有也無所謂

4 家務整理實踐篇  不同物品的處理方式與不增加物品的祕訣
你是哪種人？──類型與處方箋
用「只出不進」的小祕訣，邁向不持有的生活

衣物
我再也不要這樣的衣服了
尋找衣服的第二春
衣櫃清爽整齊的祕訣

書本?CD?DVD
家裡的書籍和軟體，都是必要的嗎？
與需要的人分享文化財產
盡量不增加書本和CD的妙方

紀念品?有趣小玩意
保有回憶的同時，是否也累積了壓力？
一次解決，乾脆俐落
留下曾經的感動，其餘免談！

家具?家電
不符合生活步調的物品＝不需要的物品
處理大型家具前的停看聽
連丟掉都嫌麻煩的東西，不要！

紙類
處理掉這些紙本資訊吧
清理前，先分清楚重要性
就是不讓這些難以管理的紙張愈來愈多……

製作計畫表，就能一目瞭然

5 不持有的生活，讓人感到愉快
為了擁有真心想要的東西，所以不持有
時間就是金錢？  
這些生活方式，可以支援不持有的生活
不要說「忙翻了」
東西不是敵人，是朋友

結語　為了不迷失

前言

身邊的東西愈來愈多……

　　我們的生活周遭，充滿了堆積如山的物品。例如：已經好多年沒穿，但是打算瘦下來之後穿的衣服。然而，還是有人成天抱怨沒有衣服穿，而且即使減肥成功，這些衣服也多半退流行了。不過話說回來，有瘦還是比沒瘦好。

　　客廳櫥櫃上的裝飾品，是不是也有一些讓人看了就心煩？像是參加男友表哥的結婚喜宴時，所收到的心型時鐘紀念禮；旁邊還擺著老爸從夏威夷帶回來的禮物，這個奇形怪狀的夏威夷木雕人偶很礙眼，但如果沒有擺出來，老爸可是會不高興的。

　　餐具櫃裡，也有幾組杯盤和碟子，因為是高級品，所以不常使用。買啤酒或披薩時附贈的盤子和杯子，則堆滿餐具櫃最前方，總覺得平常只會用這些贈品而已。

　　此外，一想到要打開壁櫥，就覺得很煩！搬家之後，不對，是更早那次搬家後，一次也沒有打開的紙箱，堆得跟山一樣高。那裡面，到底裝了什麼東西啊？

　　洗臉台下方的櫃子裡，放了一大堆各式清潔劑和去霉噴霧劑，幾乎每種都開封使用過。但是下次要用的時候，不是凝固就是蒸發了，結果，還是得再買一瓶新的……。

　　你家裡是不是曾經出現上面這些情景？是不是光想就覺得很頭大？家裡的東西真的愈堆愈多。不論哪個家庭都一樣，都囤積了大量物品。

　　這麼多東西到底是什麼時候、從哪裡冒出來的？到底要怎麼做，才能整理這些堆得跟山一樣高的物品，換來整潔清爽的空間？

東西過多，困擾也變多

　　在物質缺乏的時代，「擁有許多東西」便等於「豐衣足食」。

　　然而，在生活豐足的現代，這種囤積一大堆物品的行為，甚至可以說，反而代表了一種生活上的貧困。因為，東西過多其實有許多缺點。

　　比如說，讓空間更狹窄。

　　日本的住宅儘管多半已經向空中發展，但都市中的住宅仍然很狹窄。而生活在堆放過多物品的空間裡，壓力可想而知。

　　和寬闊的空間不同，要整理狹窄空間中堆積如山的物品，不但需要高度的收納技巧，也不是每個人都能做到的高超技術。

　　而且，東西如果沒有好好收拾，打掃起來很費事。

　　如果地板上空無一物，無論空間再大，也能很快用吸塵器清掃完畢；但只要地板上散落各種物品，或是直接將東西堆在上面，即使是使用吸塵器，也是一項重度勞動。更何況，這樣一來，也會提不起勁進行擦拭之類的清潔工作。

　　如果無法清理家中環境，不只令人心煩氣躁，很多人不知不覺開始責備自己，甚至陷入自我嫌惡的地步。

　　處於這樣的空間，也會經常找不到東西。不但浪費尋找失物的時間，而且尋找時的焦慮不安，造成很大的壓力。

　　東西不見後，找起來很麻煩，有些人乾脆再去添購一個。而且因為打掃很費力，就開始購買「掃除便利用品」，然後再度弄丟，或者是無法有效運用這些工具，便就此束諸高閣──在惡性循環下，東西不但變多，錢自然也花了不少。

　　因為東西太多而產生的困擾，還不止於此。

　　處於物品亂堆的地方，精神也無法得到休息。在這樣的空間裡，再怎麼穩重、溫和的人，也很可能火冒三丈、慌亂不堪，甚至老是疲倦無力，無法挑戰新事物。這樣一來，人生便失去樂趣了。

　　如果只是一個人煩躁不安、全身無力倒也罷，如果是生活在這樣的家庭，全家人便會陷入情緒不佳的狀態中。如果家人的情緒都焦躁不安，也許人們便會慢慢不想回家……。真的變成這樣，那就太糟糕了。

什麼是「不持有的生活」？

　　為了住得更舒服、更輕鬆的清理，無論如何，非得丟棄不必要的東西不可。

　　認為丟棄物品、整理家務是件困難任務的人，有各式各樣的類型，各類型的對應方式，也有所不同。因此，首先請各位利用P.18?20的診斷表進行自我診斷，而診斷結果與各類型的解決方式，則可參考P.118?124。

　　「丟棄」，本來就是一件難上加難的任務，雖然有人每年都在盤算著「好想把那個丟掉！」，而且持續想了許多年，還是有不少人最後什麼都沒做。這種情況，相信很多人都能感同身受吧。

　　為了不增加這個工作的困難，以減少整理家務的情緒反彈，最重要的便是，平常就避免增加家中的物品。針對這一點，本書要介紹的就是「不持有的生活」。

什麼是「不持有的生活」？

請不要認為這是有如出家僧人般的禁欲生活，在不持有的生活中，不必持有的物品只包括以下四種：

1.超過自己管理能力的物品，不持有。
2.不留戀的物品，不持有。
3.無法回歸自然或轉讓給其他人的物品，不持有。
4.和自己或自己的生活風格不符的物品，不持有。

　　即使無法丟棄的物品有一大堆，也請把不持有的物品限定為以上四種。這麼做，速度雖然不快，但雜物就會日漸減少。

　　本書跟市面上其他書籍不同，並不是要告訴讀者，如何在一天或數天內，用有如外科手術般「一掃而空」的手法，爽快地去除生活「頑垢」。相反的，是利用如內科的治療方式般，透過耐心的施藥和新的生活習慣來治療。

　　這些方法不必像外科那樣決定手術日期，也不必住院做準備，而且精神和實體上的負擔並不大，所以可以馬上開始。還有人因為意外的快速收到成效，而感到驚訝。

　　為了擁有舒適的生活，必須避免未來得丟棄不需要的物品，而「不持有」便是唯一可行之道。

　　如果你能因此逐步改變生活型態，生活便可以漸漸變得簡單，每天過得更快活、心情更舒暢。