御醫傳人丁和君的心藥養生:心能致病，更能治病，學會中醫的情緒和能量管理，才能真正的養生！

【推薦序一】杏林泰斗丁甘仁的第四代傳人  顏德馨
【推薦序二】「孟河醫派」丁甘仁的曾孫女  董延齡
【作者序】給台灣讀者的一封信  丁和君
【序言】我的中醫療癒冒險之旅  瑪麗安．賈斯（Marianne Jas）
【導言】全面關照身體的健康之路

第一章 找出身體的能量中心
　　人體王國有五大器官──肝、心、脾、肺和腎。「心」是能量的統治者，與喜悅的情緒有關。「脾」管理消化，和憂慮的情緒有關。「肺」掌管呼吸和氣，與悲傷的情緒有關。「腎」負責水的循行，和恐懼的情緒有關。「肝」安排及輸送適當的血液量，和生氣的情緒相關。自我檢視五大器官，就能掌控身體的五大能量。

第二章   生病的真正原因
　　宇宙所有的生命體，都存在著陰、陽這兩種相互纏繞卻也相反的兩種能量。「陰」的能量，象徵寒冷、穩定的狀態；「陽」則象徵火熱而活躍的狀態。人們很健康時，就代表擁有等量的兩種能量，一旦失去平衡，外來的五邪七情、病毒、遺傳疾病和其他症狀就得以趁隙而入。

第三章   濡養內氣的「內臟功」
　　人體內有十四條經絡，三百六十五個穴位，「內臟功」分別沿著頭部、手、手臂、耳朵、腿和腳部等各個經絡穴位進行按摩、輕拍。全套功法有三組共六段，每天二十分鐘，透過觸按經絡在體表的個別穴位，直接刺激五臟能量中心，並疏通排除體內的阻塞現象，促進氣的運行，讓人擁有源源不斷的內在能量。

第四章   加速療癒的御醫食譜
　　人體有熱性、寒性、燥性、濕性、虛性和實性等體質，食物也有五種不同的溫度，分別是熱性、寒性、溫性、涼性和中性。食物的溫度是取決於其對身體所產生的效應，了解自己最接近哪種體質，就能打造適合自己體況的各式健康美食，力抗風寒暑濕熱，輕鬆做好身心能量保固。

第五章   恢復元氣的五行元素
　　「五行」包括水、木、火、金、土等五大元素，每種元素都有一個相對應的人體器官，例如心屬火、腎屬水、肺屬金、肝屬木、脾屬土。五種元素之間究竟如何互相作用，深入影響人體所有的能量中心？人們又如何透過五行理論，發展一種屬於自己的靈修，鎮定、撫慰和重建人體經絡的能量網絡？

第六章   保固自己的能量帳戶
　　能量帳戶是由「血」和「氣」兩大主要貨幣所組成，若想保持自己的能量帳戶資金充裕，重點在於依照自己的能量體質來運動、攝食適合自己體質的正確食物、維持工作與休息的平衡，還有適度的性行為。平衡發展這些生活方式，不但能保固自己原有的能量，事實上還能增加體內的氣血儲備。

第七章   順應內外的能量節奏
　　五大器官和經絡的內在、外在能量節奏，都和日、月週期非常契合，每天都在特定的時刻達到顛峰的狀態，任何人只要密切注意五大器官在特定時刻所傳達出來的訊息，讓自己的日常行程順應大自然的節奏，一旦讓外在和內在的能量同步循環，就能增強自己的精力，並讓免疫系統足以抵擋外來侵襲。

第八章   探究身體狀況的全貌
　　中醫運用望、聞、問、切四大診斷法，從觀察患者的眼睛、皮膚和舌頭，然後聆聽對方的聲音、嗅聞身體的氣味，接著詢問病人的症狀和習慣，最後透過脈診來感受對方能量中心的健康情形。由此全面深入探究、考量身體的狀況，找到病狀的發生處及失衡點，就可以踏上強化與滋養身體。

第九章 呵護不同生命階段的契機
　　精、氣、神是身體全力運作所亟需的能量來源，「神」存在人體的上半身，「精」則由下半身所產生、儲存，「氣」則起連結的作用。無論處於生命哪個階段，一旦體內種種的情緒和能量阻塞，就代表三者無法團結運作。若想掌握自己生命的契機，就要讓三者共同合作，不但能讓疾病漸漸好轉，還能讓身、心、靈合一。

【附錄一】穴位對照表
【附錄二】名詞解釋

致謝詞

導言　全面關照身體的健康之路　丁和君

　　本書簡明易懂，內容講述健康和療癒，也探討了情緒的力量，以及如何預防疾病和恢復健康。

　　我擔任中醫師四十多年，協助調治數以萬計的患者回復健康，這讓我確信一件事：那就是人們想要保持健康，卻忘了該從何下手。

　　我如何能確知這點呢？這是因為我自己就是過來人。我深知身體垮掉是怎樣的感受，也體驗過由內治療身體後，不但恢復了元氣，也開啟了新生命，這種感覺實在令人不可思議。我是在三十年前踏上了這趟旅程，當時我險些送命。

　　一九七九年秋，當時我擁有自己想要的一切，在上海一家醫院任職醫師的我，事業蒸蒸日上，廣受患者歡迎。我雖然熱愛工作，卻也同時付出很大的心力來照顧剛出生不久的兒子洪元。至此，生命似乎再完美不過了，直到那個涼爽的秋日早晨，一陣劇痛把我痛醒，甚至痛到令我幾乎無法呼吸。我下腹嚴重出血，幾小時內就已身處我任職的醫院裡，無助地躺著而無法動彈。因為我大量失血，所以醫師必須立刻開刀才行。診斷的結果非常可怕：我的輸卵管長了一顆很大的腫瘤，是癌症。

　　身為醫師，又出身杏林世家，我很清楚自己有很大的生命危險。躺在陰暗的醫院病房裡，渾身顫抖，虛弱無力，不禁想到了我的家庭和兒子，我非常愛兒子，而且他還需要我照顧。大好前程正等待著我，還有好多事務有待我一一完成。

　　但如今我卻成了病人，而且必須做出重大抉擇，是否該持續奮戰，還是該把自己交給上蒼，選擇西醫的手術。

　　他們把我推到手術室時，我把自己完全交付到外科醫師的手中，也把恐懼和疼痛全都放掉，一切任由命運安排。

　　很長的一段時間以來，這還是頭一次感覺全然平靜。

康復之路

　　結果是好消息，我的醫師宣佈手術很成功；接受了結合中西醫的療程之後，在家療養的我，很快就逐漸康復。不過，突然發病除了讓我震驚不已之外，也讓我大惑不解，我不明白為何先前沒能覺察出發病的前兆。

　　我重新研讀從前讀過的一些醫療書籍，同時思索著曾祖父的事蹟。我的曾祖父丁甘仁是中國歷史上最名聞遐邇的醫師之一，也是清朝指定的宮外御醫。他以善於解讀人體著稱，據信診斷患者總是萬無一失。

　　凝望曾祖父的相片之際，我發現自己陷入一片困惑，即使我顯然經驗沒有他那麼豐富，至少也天天孜孜不倦地設法讓自己的診斷技巧更臻完善，但為何我居然會在毫無防備的情況下發病呢？我為什麼沒能看出端倪呢？

　　突然間，我彷彿聽到了曾祖父在耳際輕聲低語：你的身體其實一直在向你發出警訊，只可惜你沒有仔細聆聽。你的病徵只是內在情緒的外在顯現而已。

　　轉瞬間，我恍然大悟了。原來早在數千年前，古代中醫就已發現了一項重要真理，那就是當人歷經創傷事件時，自然地滋生的情緒往往轉化成生理的形式，使身體陷入其中而無法自拔。如果試圖隱藏或壓抑這些我們不想要的情緒，就會對身體造成生理上的傷害，程度就如同毒品慢慢毒害我們一樣。

　　多年來，我幾乎全年無休地治療患者，但在此同時，卻忽略了傳統中國醫學最重要的原則之一，那就是健康和情緒之間的關連。

　　如果我想真正康復，延續杏林世家備受尊崇的聲譽，就必須學會讀懂自己的身體才行，我必須回顧過往，釐清過去的經歷究竟是如何影響了我的健康。唯有如此，才能真正治好現在的我，以便繼續追求今生的使命。

來自過去的線索

　　一九四○年代和五○年代的中國，陷入了動盪不安的時期。第二次世界大戰才剛結束，一場嚴重的饑荒正席捲全國。我是家裡五個孩子中的老四，曾歷經一連串的個人和家庭危機。

　　我的父親丁濟華、母親殷郁文和祖父丁仲英都是傳統中醫師，我們在上海市中心南京西路上的住家，開了一家中醫診所。遺憾的是，當時西醫備受贊同肯定，中醫卻逐漸沒落式微，因此許多中醫診所都關門歇業。

　　我雖然出身岐黃世家，卻是個體弱多病的孩子，還曾感染白喉，接下來又歷經傷寒病毒感染，最後更是染上了結核病。家人結合了針灸和草藥治好了我的病，但更悲慘的命運卻接踵而至。

　　在當時，有很多醫師都被徵召到偏遠地區行醫。有一天，我們得到消息說，父親也被選上了，雖然全家都極度震驚不安，但也別無選擇，因為父親非去不可。

　　我永遠忘不了一九五八年那個灰濛濛的十一月天，我站在鬧區的車站裡，望著父親登上火車。我知道自己一定會很想念他，可是家裡還有四個兄弟姊妹要養，還有一間診所得經營，我們必須盡全力活下去。

　　媽媽非常愛我們，可是她必須負責經營診所，所以我和一位姊妹就負責料理家務，不但要煮飯，打掃家裡，還要配藥，以及一切非作不可的事情。

　　幾年就這樣過去了，而後傳統中醫又逐漸受到重視。到了一九六二年，我有幸獲准加入專為名醫子女推出的菁英醫學方案，從此開啟了我的研習之路。

　　但對父親來說，卻為時已晚，幾年之後，健康情形惡化的他，終於回到我們身邊，卻因為罹患胃癌而死在我懷裡，得年五十四歲。

埋藏過去

　　雖然我們都非常想念父親，卻根本沒有時間去哀悼他的辭世。我知道，如果我真想像父母一樣也成為醫師，就必須埋藏自己的感情，努力工作。

　　接下來的六年裡，我除了修課之外，往往還徹夜埋首書卷，因為我決心盡最大的努力，以延續父親的聲譽。

　　我在醫院的工作雖然令人興奮不已，卻也讓人精疲力竭。此時我碰巧結識了在醫院藥劑部工作的一位年輕人，後來他向我求婚。家長同意了這門親事，我便依照當時的習俗，搬進夫家，不久後生了摯愛的兒子洪元。

　　如今我除了忙於工作之外，還必須一肩扛起照料丈夫、兒子和姻親等責任。雖然我仍把父親過世的傷心埋藏在心底，但不知怎地卻也把一切控制得很好──直到那個可怕的秋日早晨，幾乎讓我送了命。

永保健康的寶貴功課

　　如今回顧起來，發現其實我發病的原因，一點都不神祕。癌症腫瘤其實是潛藏的壓力在積壓多年之後，藉由肉體而顯現出來的結果。在外表上，我努力要做個最傑出的醫師，但在內心深處裡，卻隱藏著深沈的脆弱。我把自己逼得超過了極限，卻把種種氣憤、挫折和悲傷的情緒壓抑封存起來，直到它們透過另一種形式顯現出來。

　　三年之後，我來到了聖塔．莫尼卡的新家，這兒有燦爛的陽光和微微的海風，依山傍海，每天都可以走路去上班，這正是我一直想尋覓的新開始，終於有機會能好好呵護自己了。

　　每個星期，我都決心要感受這陽光，享受從海面吹拂而來的涼爽海風，並在山間小徑健行。我甚至還發明了一套每日健身操，以推動、強化經絡和循環。漸漸地，所有積壓已久的悲傷都開始消散。藉由釋放這些沈重的情緒，我的身體終於開始恢復強健、平衡的「氣」（或稱「生命能量」）。

　　現年七十一歲的我，三十五年來既沒有癌症復發，也沒有生過病。雖然診所業務繁忙，但仍感覺很健康，而且活力充沛。

　　究竟是什麼改變了？答案是我的態度。我改變了對待自己身體的觀念，讓我得以轉化自己的生命和健康。

三大原則

　　如今，在我位於加州的診所裡接受治療的重症患者，有的病情甚至比我當年還更嚴重。他們也和當年的我一樣，很想知道自己為何會發生這種事，也希望能恢復健康，重新過著豐富、收穫良多的生活。

　　有很多次，我在和新患者談話時，就能一眼看出會吐露實情的徵兆，也就是和多年前在中國病發的我一樣的徵兆。他們和我當年一樣，工作過度，睡眠不足，也埋藏著挫折、悲傷和哀痛等情緒。

　　其中有很多人都陸續接受過一長串醫師的診治，而且也花了很多錢接受檢驗和藥物治療，可是病情仍然不見起色，心情也不快樂。

　　要他們把身體的情況告訴我時，他們往往面無表情地望著我，然後說：「我可沒時間注意我的身體，只要把我治好就行了。我的孩子需要我，老闆又很冷酷無情，日子能熬得過就算幸運的了。」

　　這時我就會把自己多年前所學會的三個寶貴功課傳授給他們。它們雖然簡單，卻足以改變生命，我曾和數以萬計的患者分享，如今也要和你共享：

　　◎聆聽你的身體：身體總是在向你傳達訊息，別忽略那些警訊。
　　◎原諒和放下過去：活在當下，緊抓住過去不放，是導致生病的主因。
　　◎愛惜你的身體：身體是神聖的禮物，明智地對待它，就能永久保有自己天生應得的健康和活力。

　　在接下來的各章節中，我們將一同探索生病的原因，以及該如何讓自己好轉。我們也將檢視人體，以及身體錯綜複雜的經絡和能量中心。書中將列舉出一般人都能負擔得起的簡單又有療效的食物、食譜和草藥，還會介紹一些讓人活力充沛的身心運動。我們還將探索效能強大的觀想方式，以及各式各樣的冥想技巧和姿勢。你將學會如何增強自己每日的能量儲備，還能學到如何因應四季變化的有效訣竅，可藉以培養出有益健康的全新生活習慣。而如果還需要更專業的協助，我們也將帶領你體驗中醫的診察程序，好讓你對看中醫究竟是怎麼回事，心裡先有個底。

　　最後，你還將看到許多人重拾健康的經歷。全書遍佈著我四十多年懸壺生涯的成功治癒案例，而共同作者瑪麗安也分享了自己康復的心路歷程。

　　「真正健康」（Total health）在於你對自己的恐懼和焦慮所握有的主控權，以及對痊癒所抱持的態度。何不加入我們的行列，一同探索這門溫和、古老的療法，同時也別忘記，你絕對有權享受生命，而且永遠都不嫌遲。