AB型小將の輕盈瘦身術：知道血型就能瘦!

第１章　血型和身體之間令人意外的關係
理論○1　血型不只決定個性！
瘦不下來說不定是因為血型！
血型瘦身術不勉強、不刻意，才能持之以恆！
瘦身的根據在於血型的起源！
理論○2　每種血型都有適合、不適合的食物
即使吃相同的食物，有的血型也不會胖
掌握關鍵的是食物中所含的「凝集素」
每種血型都有適合、不適合的凝集素！
理論○3　搞不好你做的運動，其實並不適合你？
瞭解血型的「性質」，才能有效率地瘦下來
「血型瘦身術」的優點

第２章　AB型小將的基本知識
check！！　概略分析AB型小將
基本知識○1　AB型小將是這樣的人
AB型小將是什麼樣的性格？
AB型小將的身體特徵是？
AB型小將特別需要注意的身體狀況是？
基本知識○2　AB型小將的飲食指南
AB型小將的飲食特徵是？
基本知識○3　適合、不適合的食材
AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的蔬菜
AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的魚類／肉類
AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的穀類
AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的水果
AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的雞蛋／乳製品
AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的豆類／堅果類
AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的油品／調味料
AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的飲料／甜點

第３章　透過飲食實踐！
check！！　確認AB型小將的瘦身料理！
實踐○1　塑造易瘦體質的飲食知識
基本上，飲食要配合季節！
提高營養吸收的蔬菜吃法
避免中毒的吃肉方法
吃甜食、喝酒的方法
實踐○2　AB型小將的瘦身料理重點
AB型小將的瘦身料理是？
AB型小將的最佳「早餐」、「午餐」、「晚餐」範例
實踐○3　AB型小將「易發胖」的點心
AB型小將的點心是？
建議積極攝取的點心
實踐○4　AB型小將「不易發胖」的外食
AB型小將的外食重點是？
如果不知道該吃什麼，就選這些吧！
實踐○5　AB型小將的瘦身食譜    
黃芥末美乃滋煎小羊排／咖哩鱈魚／豆腐熱沙拉／
三明治捲／白酒煮無花果／醃漬葡萄柚

第４章　AB型小將的生活習慣瘦身術
check！！　AB型小將的生活容易變成這樣……
生活習慣○1　AB型小將的瘦身生活要這樣做
AB型小將的瘦身知識？
生活習慣○2　建議AB型小將做的運動
AB型小將適合的運動是？
這些是建議AB型小將做的運動！
生活習慣○3　提高運動效果的瘦身伸展操
透過６個伸展動作，讓身體伸展！
生活習慣○4　AB型小將消除壓力的方法
AB型小將會如何感到有壓力？
建議AB型小將採用的消除壓力方法

Column○1　血型的基本知識
Column○2　建議AB型小將服用的營養補充品
Column○3　小將們的瘦身發表會