再見，拖延病！：戒掉｢等一下｣，讓你立刻動起來的55種方法

　　日本亞馬遜讀者5顆星推薦：
　　看完書後兩週，我朋友這麼對我說：「你好像有點不一樣了。」本書非常實用易執行，我改變了，相信你也可以。

　　你是否常找藉口拖延該做的事？比如：
　　立志要減肥，但美食當前，只好「先吃吧，明天再減」；
　　明明今天要念英文，可電視節目太好看，便「看完電視再說」；
　　工作上有一堆待處理事項，但截止期限還沒到，便拖著到最後一天才急忙做？
　　其實，你不是做不到，只是無法正確地「跨出第一步」罷了。
　　本書從心理學角度，分析究竟人們為何會有「拖延病」，進而扭轉你的觀念與想法，
　　作者不是只單純喊「來，做就對了！」、「先踏出你的第一步吧！」這種口號，
　　更為你準備簡單易執行的55種方法，像是「拋開現狀」、「停止完美主義」、「營造出待命狀態」等，
　　讓你有系統且順利地成為「說做就做」的人。
　　讓我們徹底擺脫過去愛拖延、愛偷懶的自己，迎向說做就做、有行動力的新未來吧！
　　～這是明知非做不可、卻遲遲無法行動的你最需要的一本書～

作者簡介    

佐佐木正悟

　　心理學記者，專業為認知心理學。一九七三年出生於北海道。一九九七年自獨協大學畢業後，在DOKOMO Service任職，二○○一年至艾薇拉大學心理學系留學。著作有《速度駭客》、《團隊駭客》（合著．日本實業出版社），以及暢銷書《iPhone資訊整理術》（合著．技術評論社）等。此外還經營個人部落格「生活駭客心理學」www.mindhacks.jp/

譯者簡介

高詹燦

　　輔仁大學日本語文學研究所畢業，現為專職日文譯者。
　　譯作有《光之國度》、《蟬時雨》、《夜市》等書。
　　個人翻譯網站　www.translate.url.tw

前言

能自己改變人生，轉危為安的人，都有其共通點。
他們是什麼樣的人呢？
都是看過許多指引寶典、商業書刊的人嗎？
不對。
是常參加講座或是到教室上課的人嗎？
也不是。
能自己改變人生，轉危為安的人，都是「有行動力的人」。
能讓人生轉危為安的人，是「說做就做」的達人。

能開創出成果的人，比任何人都能立即展開行動。
當人們在看商業書刊時，有行動力的人已經去拜訪客戶了。
當人們在看減肥書學知識時，有行動力的人已經到外頭慢跑了。
能改變人生的，是懂得說做就做的人。
學習知識當然不是壞事。學會方法，就有效率的推展工作來說，是很重要的事。
但學會再多知識、懂得再多方法，若不能踏出第一步，就等於什麼也沒做。
如果你已擁有知識和方法，只要再加上行動，就能遙遙領先眾人。
你所欠缺的，是跨出第一步，就只是這樣。

如果你常不由自主地拖延該做的事，本書會讓你明白「拖延」是怎麼回事，分析其心理，並為你準備五十五種方法，讓你成為「說做就做的人」。

本書並非坊間常見的那些標榜「來，做就對了！」、「先踏出你的第一步吧！」，只會喊口號的書。

本書分析內心想法，並提供整理好的方法，讓你不是光憑鬥志，而是能順利且有系統的成為「說做就做」的人。

如果你是擅長閱讀、蒐集資訊，卻苦於無法「說做就做」的人，希望本書能改造你。

二○一一年十月十一日  佐佐木正悟

方法1  別對未來的自己抱持期待

無法馬上行動的人，很常把「我待會兒再做」這句話掛嘴邊。

「我待會兒再做」這種想法背後，帶有「我覺得待會兒我就做得到」、「待會兒做應該會做得比較快」的一種心情。

但事實上，根本不是這麼回事。就算待會兒再做，也只是你的才能和狀況都完全沒變的「現在」又重來一遍而已。

明明待會兒做不會有任何不同，我們人為何會要拖延呢？

●未來的自己，往往比現在的自己更有才能，也更優秀

心理學家丹尼爾．吉伯特（Daniel Gilbert）有一本名為《幸福總在不久的未來》（Stumbling on Happiness）的著作，內容如書名所示，對我們而言，幸福往往不在「現在」，而是在「不久的未來」。