玩出意志力，夢想變實際：不再虎頭蛇尾過一生，讓生命熱情勇敢又持續

自序　找到意志力，好好玩一場人生遊戲
前言　意志力比天分「耐用」

第一部　掌握10項特質，踏出夢想第一步
01意志力是與生俱來的本能
02「敵人」是意志力的催化劑
03人人都有意志力，差別在「用得好不好」
04持續是意志力成功的關鍵
05如何選擇，決定了意志力的強弱
06意志力是會傳染的
07愈早覺醒，成功的可能愈高
08意志力沒有速成法
09你的意志力能奪回人生主導權
10培養意志力，從完成一件小事開始

第二部　落實10要策略，持續為意志力加值
11要勇敢做出選擇
12要當自己的糾察隊
13要把簡單的事重複做
14要走出你的舒適圈
15要全心投入正在做的事
16要對自己好一點，你不是奴隸
17要培養責任感
18要理性思考，以「做」代替「不做」
19要咬緊牙關撐下去
20要讓人相信你是玩真的

第三部　堅守10不要原則，成功主宰自己的人生
21不要跟別人比，而是跟自己比
22不要被僵化的制度卡住
23不要管別人反對，堅定走你的路
24不要讓自己太過緊繃
25不要把焦點放在負面上
26不要只注重爆發力
27不要茫然，很多事情直接去做就對了
28不要把責任丟給未來的自己
29不要浪費時間在不值得的事上
30不要說「早知道……」

序

找到意志力，好好玩一場人生遊戲

　　其實，人生非常的短。

　　而在年少時，偏偏我們每個人都以為：路還好長好長，自以為青春無敵。

　　人生走到超過一半的我，這一年來感慨良多。不時聽到周邊的長輩與親朋好友「走了」、「罹癌」、「失業」的種種問題，漸漸悟到「生老病死」這四個字中蘊涵的哲理。

　　用來簡述人生過程的這四個字，有四分之三──「老、病、死」是沒有那麼愉悅的，而且，當一進入「老」字，後面的過程即快速如子彈列車，當你還在發呆的時候，就倉促的一站飛過一站。

　　明白就好。人生是「再怎麼不想接受，都要坦然接受」的問題。

　　坦然接受，然後選擇一條你想走的路。

　　回頭想想這些年，當我面對許多關口的時候，最美好的支持，是友誼；但真正讓我有能力去克服種種疑惑與難關的，還是來自內心的意志力。

　　在最徬徨時，我會這樣對自己說：

　　「不要逃走，一逃走會成終身遺憾；面對事實，告訴我，現在怎樣做最好？」
　　「你可以！別聽外面的聲音，只要看著你要去的方向！」
　　「再撐一下，它會變容易的！」
　　「如果你盡力了，失敗也不可恥。」

　　意志力，其實不是懸梁刺股，也不驚天動地，而是一種「與自己對話」的簡單機制。別人也許可以給你溫暖，但是在最關鍵的轉捩點，只有你可以給自己力量。

　　找到意志力，就好像挖到了一座幾乎源源不絕的油井，一座只有你能挖掘的井。它剛開始也許是被逼出來，出於困境、不得已的；後來是可以「玩」出來的。你也可以用「培養」二字，但我並不相信，除了自己之外，還有誰能真正幫你培養。

　　日本那位得到有史以來全世界溜冰最高分的羽生結弦，年紀只有二十出頭。有人問他：「面對大賽，你都對自己說什麼？」

　　他燦爛而笑回答：「你準備好了，可以！你一定可以！」

　　其實，就是這麼簡單。我相信，所有優秀的運動選手，所有世俗中功成名就者，心裡都有這一句話。

　　習慣「可以」的節奏，你會開始明白，你是個有自信的人。因為你成功的完成一件事，所以你不怕了，接著可以繼續嘗試其他的成功！

　　因為人生很短。所以值得把握時間好好的玩一場！

　　意志力是很好的玩伴，向光性很強，總會陪伴你走到陽光燦爛的地方。