算病II：算體質，知病根，健康不求人（附算體質APP）

Chapter01  我們的身體究竟哪裡出了毛病？    

1-1. 為什麼有些人的病老是治不好？    
原因一：不知道自己的體質    
原因二：是性格，讓病老是治不好！    

1-2. 為什麼有些人老得特別快？    

1-3. 為什麼有些孩子長不高、發育差、容易感冒？    
脾胃不和，影響免疫力和發育    
學會放鬆，學習表現自然好    

1-4. 為什麼我總是瘦不下來？    
NG減肥法一：不吃澱粉    
NG減肥法二：不想運動，所以少吃
NG減肥法三：無法持之以恆    

1-5. 原來是陽氣虛、體溫低在作祟！    
即便是重症，提升陽氣，就能提高生命力    
身體燥熱，不代表陽氣夠    
喝水習慣錯誤，可能讓身體變寒   

Chapter02 你正在讓身體變冷嗎？    

傷害身體陽氣的八大因素    
1.喜歡吃生冷食物（包含素食、藥物）    
2.運動不足，下半身肌肉衰弱    
3.攝取過多或過少水分     
4.冷氣太強    
5.洗澡時只用淋浴    
6.壓力沉重     
7.飲食過量    
8.體質偏寒    

Chapter03 提升陽氣的居家養生法    

3-1. 晨起的養生之道    
跟著太陽作息，睡到自然醒    
晨起的排毒茶飲和日常回春小動作    
‧黑糖薑汁紅茶    
‧這樣洗臉，氣色好，皺紋少    
‧刷牙時別忽略了牙齦    
‧梳頭百下，益處多    
舌苔要天天清乾淨    
清晨是發病高峰期，3個動作助你安度    
給晚上工作者的養生建議    

3-2. 早餐怎麼吃才健康？    
該不該吃早餐，需視個人狀況而定    
最佳的營養早餐組合    
給腸胃不好者的飲食建議    
這樣吃解決惱人的便秘問題    
‧便秘配方１：蜂蜜決明子茶    
‧便秘配方２：麻油拌菠菜    
‧改善便祕的食物    

3-3. 上午最宜調肝養脾    
想太多，會傷脾    
坐太久，也傷脾    
‧縮小腹原地跑運動    

3-4. 午餐吃得像皇帝，滿足身心需求    
最佳的午餐組合    
‧上班族一週營養午餐建議Menu     
午睡養神又清心    

3-5. 下午是養心補心好時機    

3-6. 30道功能性養生茶飲，下午茶任君選    
茶的藥效成分    
茶的養生功效    
‧舒緩情緒茶飲    
‧減肥瘦身茶飲    
‧養顏潤膚茶飲    
‧改善毛髮枯黃或早白茶飲    
‧降血壓、防心腦血管疾病茶飲    
‧降血糖茶飲    
‧緩解高血壓茶飲    
‧降血脂茶飲    

3-7. 這樣運動，幫助氣血暢通    
挺胸、邁大步，增加胸中陽氣    
兩個強化核心肌群、消除小腹的簡單練習     
‧1回春功法起手式    
‧2日本上班族瘦肚操    

3-8. 入夜簡單吃，重要的是晚上睡個好覺    
別錯過睡眠好時機    
失眠併發症    
趕走失眠的好方法    
‧從事輕度體力勞動及睡前泡腳    
‧助眠中藥方    
‧做日光浴    
‧有助睡眠的瑜伽（瑜伽療法）    
助眠的食物與茶飲     
‧助眠食物    
‧助眠茶品    

Chapter04 算出個人體質卦象與身體密碼    

4-1. 你是哪一種體質卦象的人？    
體質不同，養生方法也大不同    
‧找出體質卦象    
（一）乾卦體質    （二）兌卦體質     （三）離卦體質    （四）巽卦體質    
（五）震卦體質    （六）坤卦體質     （七）坎卦體質    （八）艮卦體質    

4-2. 身體密碼    
何謂身體密碼？    
從易經得出的身體密碼    
‧身體密碼：脾（土）    ‧身體密碼：肝（木）    
‧身體密碼：心（火）    ‧身體密碼：腎（水）    ‧身體密碼：肺（金）    

4-3. 從實際案例看體質卦象與身體密碼的重要    
案例1.   發病17年，沒有吃過飯，只喝水    
案例2.   工作壓力大，3年異常增胖70公斤    
案例3.   不孕，輸卵管不通，調理半年見效    
案例4.   肺癌患者，從身體密碼可看出先天弱臟在肺    
案例5.   體溫常年偏低，調理後腫瘤縮小70%     
案例6.   天氣磁場不利，身體磁場得更用心    
案例7.   30歲、60歲、90歲要多小心    
案例8.   長期失眠、情緒不佳，導致陽氣嚴重不足    
案例9.   一身病，一樣能調理好     
案例10.  發育遲緩、容易緊張的孩子    
 

序

　　我在臨床上常見到有些特別「養生」的人—吃了幾十年的素、不抽菸、不喝酒、晚上十點睡、早上五點起床—這樣的人卻得了重病，他們問醫生為什麼自己會生病，有些醫生告訴他們「原因不清楚」或「基因突變」……也常聽患者說自己跟朋友得一樣的病、吃一樣的藥，為什麼朋友的病好了，自己的病卻依舊不見起色？諸如此類，不勝枚舉，其實答案就在「體質」。

　　如果不知道自己的體質，我們如何保養身體、如何養生？例如：一個體質是「脾陽虛」的人，如果又吃素，無疑是寒上加寒。長此以往，容易導致痰濕、血瘀，最後難免重病降臨。中醫常告訴病人說「你冷底」，但有不少患者反駁：「我經常全身發熱，要喝冰水降溫；冬天也要吹冷氣或電風扇才會舒服。」但是請這些人量量「舌下體溫」，往往只有35℃多，這樣的人還不少。

　　我臨床測試了幾千個患者，97%的人舌下溫度達不到36.5℃，有一大半以上落在36℃上下，而大部分癌症患者都只有35℃多，這讓我非常擔憂。因為體溫每降1℃，免疫功能會下降40%，代謝功能也會減弱15%。所以想要「養生」，首要任務必須先將「陽氣」，也就是體 溫提升，再來就是要知道「自己的體質屬性」，唯有了解自己的體質及提升陽氣這兩件事都做好了，才能真正遠離疾病、健康不求人。

　　本書第一二章會告訴你為何陽氣（體溫）如此重要和造成體質虛寒的原因，第三章提供了各式提升陽氣方法和飲食建議，第四章則深入解析如何算出個人的體質屬性和身體密碼。希望透過這本書，能幫大家增進精、氣、神，除了健康養生之外，人生中也能因陽氣旺，而更能擁抱自己的幸福理想。