跟著做系列1 燃脂瘦身曆！：每天一頁、一天5分鐘， 2周養成快瘦好體質

◎國內第一本瘦身桌曆，一天翻一頁！
不用挨餓、節食，跟著做2周就能狂瘦3kg！

◎水腫女子 脂肪女子  肌肉女子
三大體質瘦身燃脂全攻略！

◎美女中醫也在做的「瘦體操」+「瘦身茶」大公開！
蘿蔔腿 蝴蝶袖 大象腿 粗腳踝 水桶腰 小腹婆 馬鞍肉 大屁股 全部OUT
本書介紹12種救急瘦身瘦體操，還有瘦身茶飲、肥胖體質檢測……等。
跟著美女中醫師按一按、刮一刮，今年夏天就可以穿上比基尼。

◎跟著美女中醫學，按一按就能瘦
隨時隨地都能做，在辦公室、在家裡、在搭車等，瘦身不求人

◎【全彩圖解穴位、經絡】更簡單好上手
本書的步驟清楚明瞭，以實際彩色圖片搭配插畫標註掃毒棒的按揉點和運行方向，讀者可以立即上手。

　　完美！快速！女中醫的燃脂瘦身日曆，
　　14天教你消除虛胖水種，
　　按按穴位，搭配排濕茶飲！
　　不流汗、不受場地限制就會瘦！兩周減3公斤！

　　現代人飲食不正常又缺乏運動，容易使體內經絡阻塞，若不即時清理體內的垃圾，就算日後飲食節制，也會因為經絡已經堵塞，氣、血，水淤滯，毒素排不出體外而變成易胖體質以及外表的老化。

　　因此，想要維持健康好氣色或擁有纖細緊實的身材臉蛋，最要緊的就是對堵塞的經絡進行『疏通』排毒，讓經絡暢通循環佳，能快速將身體不需要的老舊廢物代謝出體外，使自己成為無毒的易瘦體質。

　　>>>>體質大檢測，找出妳的肥胖體質！

　　「一早起床馬上就胖了2公斤，天阿，怎麼會這樣，我是水腫還是真的胖了？」
　　想要美到沒朋友，一定得了解！打破減肥迷思才能瘦！

　　水腫女子、脂肪女子、肌肉女子，不管你是哪一種肥胖，只要邊看電視就能邊瘦身，一天翻一頁，一次五分鐘，用桌曆就能打造你的瘦身體質！暢通經絡、補好氣血的瘦體操和瘦身茶，一天一個重點，教你夏天到臨前狂瘦，讓你美到沒朋友！

　　>>>>女中醫都在偷偷做的必瘦撇步！

　　穴位按摩、疏通經絡5大功效！

　　1.    活絡經絡，深層清除毒素掃除脂肪
　　透過深層的按摩，藉由活絡體內的經絡循環及穴位刺激，讓體內氣血疏通將養分及氧氣送達五臟六腑，並把人體不需要的毒素及囤積的脂肪能快速代謝出體外。

　　2.    促進淋巴及血液循環，快速排出體內廢物消水腫
　　水腫的原因常因為淋巴及血液循環的不疏通，使得老廢毒素局部囤積而造成的水分滯留。掃毒按摩能促進淋巴及血液循環，加速水分代謝快速消除浮腫。

　　3.    指壓穴位，對症消除身心的毒素及不適症狀
　　身體的種種不適症狀可反映到其相對應的穴位及經絡。當身體有阻滯氣血不通則會有氣結及局部痛感。舉凡失眠，壓力，肩頸僵硬，婦科疾病，手腳冰冷，便秘等，都能透過刺激對症的穴位得到改善。

　　4.    運動頭面肌肉，有美容及美肌效果
　　頭面部的肌肉一般較少能活動的到，容易氣血阻滯造成鬆弛，掉髮等老化現象。掃毒過程能運動頭面肌肉活絡氣血，使肌膚有彈性並減少不需要的皮膚磨擦，不易造成細紋及發炎。

　　5.    啟動氣血循環，提升自我免疫力
　　時時按摩刺激經絡穴道，能從體表聯絡喚醒內部五臟六腑的正常運作，使養分及廢物能正常交換代謝，身體氣血通暢維持平衡體內神經及內分泌系統的調節，增進身體自我修復及提升免疫的作用。

　　>>>>向便秘say byebye，肉肉都甩開    

　　便便不順，毒素多，就易胖！

　　一般來說超過3天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便形成所謂的宿便。現代人飲食太過精緻缺乏高纖食物，加上工作壓力大缺乏運動、不愛喝水等生活方式，讓排便更為困難。如果加上常吃油炸物或甜食，宿便量就愈來愈多就會產生大量毒素，也容易肥胖！

　　便祕，按這兩個穴位！
　　•天樞：離肚臍旁2寸左右各一個，以手指併攏約3個指頭寬的地方。
　　有雙向調節腸胃的作用，同時改善便秘或敏感性腹瀉。能清除腸道宿便、並加速腹部脂肪的代謝。
　　•大橫：離肚臍旁4寸左右各一個，以手指併攏約5個指頭寬的地方。
　　亦有改善調節腸胃的作用，配合呼吸在吸氣時按摩刺激穴道，特別能緊實產後鬆軟的小腹。

　　定時清理腸道，排出毒素好輕盈

　　很多女生都在意的小腹肥胖問題，只要改善便秘消除宿便就能讓小腹變平坦。雖然清除體內宿便不等於代謝掉多餘脂肪，但是清除宿便後，可更容易吸收好的營養素，幫助身體代謝，進而達到甩油的目的。

　　>>>>補好氣血，無肌齡女子就是你！

　　讓女人最羨慕及追求的臉龐，除了擁有像小嬰兒般的Ｑ彈澎潤春青活力肌之外，還要能有白裡透紅的好氣色了。

　　中醫認為氣血會互相影響，血有滋養全身細胞臟腑組織的作用、而氣則能幫助推動運行血來達到滋養五臟六腑營養的目的。所以光補血而忽略調氣，或因氣虛血虛導致有經絡淤滯阻塞，氣血無法暢通流動於體內等狀態下都無法使人變美。透過觀察臉色，我們可以了解自己體內五臟六腑氣血的充盈及順暢程度！

　　．臉色白裡透紅 ：
　　紅潤的光澤、白皙的肌膚中透亮出來，是最理想的美麗容顏，也顯示著體內氣血的充盛。
　　．臉色泛白無光 ：
　　皮膚白皙卻黯淡無光、蒼白的臉色，氣虛、血虛甚至有寒症等現象。
　　．臉色通紅 ：
　　臉色紅通通似關公的臉色，或兩頰時常泛紅，多為血熱。另外還有正值更年期的女性朋友因為體內陰虛血虛，也容易有兩頰顴骨泛潮紅的臉色。
　　．臉色蠟黃 ：
　　隨著年齡老化或時常熬夜晚睡，身體代謝變差當體內氣血循環不良，臉色最容易呈現如氧化過的蘋果般蠟黃。心脾氣血虛弱，貧血所導致的。有肝膽疾病的人，則會因為黃疸而臉色泛黃。
　　．臉色烏黑暗沈 ：
　　烏黑暗沈的臉色常會見於腎病或重病者身上。這種面容表示體內氣血皆虛且瘀阻得非常嚴重，身體健康通常預後不慎樂觀喔。
　　．臉色瘀紫泛青 ：
　　臉色瘀紫或泛青，大多與體內氣血不通、經絡阻塞有關。時常有壓力或心情憂鬱煩悶者，也常常有著這樣的臉色。另外也有可能是心血管阻塞的現象，容易有心血管疾病。
 

作者簡介

彭燕婷 中醫師

　　台灣中醫師極為代表『輕熟女』醫師，專研現代婦科病理或美容抗老等相關問題，如中醫美容，豐胸，減肥與體質調理等。

　　現任／
　　彭燕婷中醫診所 院長
　　名漾醫美中醫診所 回春抗老專任醫師

　　學經歷／
　　日本東京青山學院大學
　　廣州中醫藥大學 婦科臨床醫學碩士
　　台灣亞太抗老化整合醫療學會 理事
　　韓國FACE美顏針 認證醫師
　　台灣中醫皮膚科 專科醫師
　　台灣中醫婦科 專科醫師
　　台灣微整型美容醫學會會員
　　聯合利華漢方美容顧問
　　中醫世家祖傳40年
　　媒體出版社報社邀約醫師
 
　　各大媒體受邀採訪／
　　年代『健康好食在』節目受邀醫師
　　東森『請你跟我這樣過』節目受邀醫師
　　年代ＭＵＣＨ『別讓身體不開心』節目受邀醫師
　　新唐人亞洲電視台『談古論今話中醫』受訪醫師
　　日本統合醫療雜誌專訪醫師
 
　　★彭燕婷中醫師網址：www.bettytcm.com