推薦序
由於美國的慢性疼痛患者眾多，估計每年的相關醫療費用高達八百億美元，顯示有效處理慢性疼痛的需求益愈殷切。幸好，有一種新的醫療慢性疼痛方法，不但具有療效，而且費用不高。這種新的醫療方法，以疼痛的生理、心理、社會模式為理論基礎，強調重視疼痛的生理、心理、社會面的互動關係，以更了解慢性疼痛和更有效處置慢性疼痛。

以往治療慢性疼痛，偏重於減輕疼痛症狀。生理、心理、社會面治療慢性疼痛法，強調病患自己應該積極參與處置程序。簡單地說，即是醫生和物理治療師擔任教練，教導病患自我管理疼痛，以及處理疼痛的方法。病患應該和醫生以及物理治療師積極合作，達臻提昇身體功能的目標，自力處理疼痛﹔並訂定合理目標，以恢復相當程度的正常生活。

慢性疼痛病患必須接受全面性指導，以了解自力處理疼痛的方法﹔包括了解引發疼痛和加劇疼痛的各項因素。提爾南醫生這本小書可說是一本濃縮的疼痛百科全書，說明你必須了解的疼痛相關知識﹔並提供實際且容易落實的方法，使你成為處理自身疼痛的積極參與者。

提爾南醫生使我們了解情緒對於疼痛的影響，以及情緒與焦慮和威脅感的關係﹔並使我們了解，消極觀念對於慢性疼痛的影響。他詳細說明改變疼痛行為的方法，提昇病患生活品質的方法，以及解決疼痛造成家庭問題的方法。你也可以在本書中學到增加活動能力的有效方法，以及如何檢視自己的進度。提爾南醫生也說明睡眠和傳統治療方法（如物理治療、按摩、脊椎指壓、吃藥、打針、外科手術）的相關資訊，使你獲得關於自身疼痛可靠且正確的知識，得以與醫生和治療師溝通。個案病史，以說故事的方式，說明病患如何運用書中介紹的方法改善狀況。書中的練習可幫助你運用各種提爾南醫生介紹的方法，以改善你的慢性疼痛。病患身體力行非常重要，因為病患才是處理自己身體疼痛的主角。

知識就是力量。本書提供的豐富資訊和眾多方法，足以成為你管理自身慢性疼痛的巨大力量。

──德克薩斯大學阿靈頓校區(University of Texas at Arlington)心理學系主任羅伯特˙哥契爾(Robert Gatchel)博士