生氣──真相大白

我們對生氣都有自己的定義。儘管醫師、治療師、相關書籍的作者都為生氣貼上了負面標籤，但生氣其實是一種既非正面、亦非負面的感受和情緒。生氣並不比悲傷或寂寞更具破壞性。恐懼往往比生氣更有害。

現今的心理衛生專業人員大都認為，生氣只是一種掩飾；猶如在修剪整齊的庭院裡滋蔓的常春藤。他們覺得隱藏在生氣底下的問題，才是讓人受傷的癥結所在──恐懼。他們相信，若是能幫病人、父母或伴侶扯下這層掩飾，解決他們內心害怕的事，怒氣便會神奇地消失無蹤。

基本上，他們傳達的訊息是：「你不是生氣，你是害怕。」或「你生氣是為了掩飾悲傷、掩飾失望。」接下來是這種觀點的典型說詞：「你感覺到的，並不是你認為你感覺到的。我們這就來弄清楚在你生氣底下的真正情緒究竟是什麼吧！」

這種傳統的取向把原始情緒（primary emotion）定義為悲傷、寂寞、恐懼、高興、愛等等。而這些專業人士表示，生氣只是一種次級情緒（secondary emotion）。

然而，我的經驗是，生氣是最原始的感受之一，人們就算不會天天生氣，也至少每個星期會生上一次氣。生氣是一種基本情緒，任誰都無法逃避、也不該逃避。

傑洛米發現結婚五年的妻子莎曼珊沒與他討論過，便去做了輸卵管結紮。而他倆先前才向親友們說，生孩子是兩人共同的人生目標之一。

在進行婚姻治療諮商時，傑洛米多次提到自己對老婆很生氣。諮商師聽完之後便對他說，「我看你沒那麼氣，反倒是覺得失望和害怕，你怕要是沒有生小孩的話，你和莎曼珊的婚姻就要不保了。」

傑洛米告訴我這件事，還半開玩笑地說他當時氣得想把那個諮商師痛扁一頓。但他當時只是起身走出診間，一面走一面對他妻子說：「我才不要坐在這裡，聽別人說我感受到的不是我明明有權利去感受的情緒。」

傑洛米體驗到的，是我們都有過的感受。怒氣是一種充滿身心的能量。當我們適切地宣洩這種能量時，不只自身會因為吐露了怒氣而覺得更有元氣，也沒有人會因此覺得受傷或變得更糟。不過，若是這種生命力道被壓抑住，忍氣吞聲、怒火滿腔無處發洩、企圖粉飾太平，那麼對自己和身邊的人都會產生深遠的負面影響和後果。正因如此，許多人認為生氣只有壞處可言──他們見到的正是隱忍情緒、未適當表達怒氣所導致的傷害。

每當我詢問案主或工作坊成員，他們生氣時通常最氣誰，十之八九會說最氣自己。換言之，他們把怒氣轉而向內，如此遏抑過久，怒氣卻不減反增。若是你長期困在某個處境中，無法將怒氣表達出來，漸漸地你會開始感到悲傷。儘管悲傷和生氣是兩種常攜手出現的原始情緒，但它們是截然不同的感受，無法互換。

怒氣該是如泉水一般向外湧出。我們因為當下所發生的不公平對待、被輕視怠慢、遭到欺騙、受委屈、被拒絕、受侮辱等等情事而生氣，這股怒氣一旦被釋放後，便會向外湧、流入世界，而不是被壓住、流回體內，如此一來，對我們的內在身心與外在世界都會產生正面的結果。

只要我們善加運用、適當表達，怒氣這種強而有力的情緒便可以用來幫助個人、伴侶、家庭、企業、國家跳脫僵局困境，甚或擺脫不好的關係。

婦女運動便是起於壓抑已久的怒氣，而其結果則永遠地改變了我們生活其中的這個世界。一九五五年，黑人女性羅莎．帕克（Rosa Park）的怒氣，讓她和一整個種族從此不再只能坐在公車後排的座位。讓美國從越南撤軍的動力，也正是人民的怒氣。

你能否想像，有誰會對葛羅莉亞．史坦能（Gloria Steinem）、羅莎．帕克或越戰老兵說：「其實你不是生氣，你只是害怕而已！」