12經絡輪班有序：
在正確的時間做正確的事(上)

@引言：
12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。

在這一章我們就來了解，依照怎樣的次序鍛鍊經絡，才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律。

子時：睡眠是最好的進補方式
子時，正值深夜23時到隔日凌晨1時，為兩天的交界時間，應該已經上床了。

晚睡傷膽，早點上床去
生物鐘養生第一條，不是大補，也不是吃藥，而是好好睡一覺。
民間有很多俗語：「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」「一夜不睡，百日補不回來。」
子時是一天最黑暗的時候。《靈樞•營衛生後》指出：「夜半為陰隴，夜半後而為陰衰。」夜半即子時，陰隴指陰氣極盛。子時陰氣最盛，過了此時陰氣轉衰，陽氣開始生發。此時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，正所謂「日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰」。陽主動，陰主靜，此時最需要安靜。因此，子時睡眠效果最好，可以發揮事半功倍的作用。

凡在子時前入睡的人，清晨醒後頭腦會變得清新，面色變得紅潤。如果子時未睡者，面色泛青，經常出現失眠多夢的情況，輕者可能導致精神恍惚，重者神經衰弱，植物神經紊亂，心血虧，出現一連串的惡性循環。

「眠食二者，為養生之要務。」良好的睡眠，可以讓我們的身體補充能量、恢復精力，有「養陰培元」之效，因此，我們一定要讓它更順利的發揮作用。

丑時：肝經運行請保持熟睡
丑時，是淩晨1點到3點的時段，這個時間是十二經脈中肝經最旺的時刻。

疲勞易怒，當心肝臟崩盤
肝臟負責人體儲藏血液、調節血量和主宰神經系統的功能；肝主氣機的疏瀉，所有關於臟腑經絡氣機的調和舒暢、膽汁的分泌與排泄、精神情緒的不暢與鬱怒，都與肝有關。

人體一旦失去活力，出現容易疲勞的症狀，就是肝病的警訊！此外，神經緊張、易疲勞、易憂鬱的體質，也與肝經有關。有一位中年成功人士找到我，說他近一段時間總是會無緣無故地斥責員工，稍有一點不如意的事情就會大發雷霆；回到家後也不愛說話，總是喜歡一個人躲在書房裏，家人問他，他還發脾氣，也不知道自己為什麼變成這樣子。我詢問他平時的工作生活情況，他說現在工作忙碌，經常加班到後半夜兩三點鐘，每天睡眠很少，這樣已經一年多了。

我告訴他，是加班讓他變成這樣的。經常加班兩三點還沒睡覺，時間已經到了丑時，此時是肝經主管的時間，這時候不能入睡，肝臟就會跟你一起加班，它變得太辛苦了。

肝主藏血，人在睡眠時血可養肝；而長期加班，肝失所養，導致肝氣不舒、肝鬱氣滯，人就會出現脾氣大、容易憂鬱、易疲勞等問題。

Q：雖然您說要少加班，但是有時沒辦法，為了做好工作還是要經常加班，請問有沒有快速緩解肝臟疲勞的方法？
A：改善肝臟疲勞，可以在睡前自我指壓肝經行間穴（位於人體的足背側，大拇趾、二趾合縫後方赤白肉分界處凹陷中，稍微靠大拇趾邊緣）1～3分鐘，可用原子筆代替手指，可疏瀉肝火，不失為最快速有效的自我保肝法。這樣做還能補充大腦能量，疲勞體質將能得以改變，許多惱人的神經系統症狀也可不藥而癒！