從「練習」開始建立自信
「自卑」並不一定因危機或負面事件而起，有些人覺得自己大半，或整個人生都為此所苦。我們可能甚至沒有意識到它的存在。它會在我們覺得自己無法達成想達成的事、無法讓別人如期望中喜歡自己，或無法得到自己想要的幸福和滿足時出現。
 
當你開始書中的練習，你就會發現更多將我們導向負面思考的無益想法和自我挫敗行為是什麼，你會找到你要的自信，並達到你所期望的目標，你將會打倒你的「抓包機」。藉著努力練習，你會變得更能接受自己，不再依賴自我評價的提昇來感覺良好。你也會學到讓自己更樂觀的方式。本書每個部分都包含兩位作者的「私房話」，它和每個部分的主題也都息息相關，並提供讀者們一些想法與建議。
 
※私房話
這是一個有趣又迷人的矛盾現象：你越能接受自己，就越不會在意自己和別人的眼光。
 
本書每一章內文中也都會有「自我練習」，幫助你了解和打倒自卑，改變對自己的看法。我們知道這對你來說負擔很重，尤其每一個部分都會有一個實作練習。但請相信我們這樣做絕對值得。
 
練習並不是「做一次就好」，許多練習都是要持續進行的。這是因為只有藉著持續不斷練習，才能將讓你更有自信的想法和行為內化。我們也為你做了個人化表格。當你提供越多資料，就越能清楚分析和了解自己──你也會越來越喜歡這些實作練習。
 
如我們在書中不停強調的，好消息是，這些實作練習不會花你太多時間，也不會太困難。
 
本書使用方式
首先，你需要一些工具。請確定在你開始之前，你有兩本筆記本（最好是硬皮厚紙的A4紙）一把筆，以及一個安全、安靜的私人空間，確保不會有家人或同事來把你的工具拿走。手邊有了工具後，請你去看看這本書的目錄。這本書分為十二章，每一章都會從不同觀點討論自信心。有些會和你的狀況和想法比較類似，所以你可以把精神多花在和你問題最接近的章節。
 
總而言之，認知行為治療和引導可以幫助你修正自己沒有助益的思想和行為，讓你達成更實際的目標。
 
現在，我們可以跟你保證：
‧ 建立自信心是件好玩的事。
‧ 我們會用簡潔易懂的方式說明，讓你快速容易就上手。
‧ 你很快就會看到好的成果。
‧ 你將會變成提升自信心的專家，而且終生受用。
‧ 我們會陪著你完成每一個步驟。
‧ 付出努力後，你的人生會變得更好！
 
所以，讓我們開始吧！