1.精神和生理是一體兩面的

腦中的每一個想法都會引發一連串的生理反應

咬嘴唇、摸鼻子、揉眼睛、摩擦前額、摸脖子、傾斜身體、抱手臂……這些動作都是我們一直在做的。你可以花一點時間觀察一下周圍的人，你會發現他們也經常做這些動作。可曾想過他們為什麼做這些動作？又可曾想過你為什麼會做這些動作？這些問題的答案就藏在我們的大腦裡。

當你思考時，大腦會發生電氣化學反應。為了讓你產生一個想法，很多腦細胞必須根據相應的模式互相傳遞資訊。如果你的腦中存在既有模式，那麼腦細胞就會按照這個模式產生與過往相似的想法。如果你的腦中沒有既有模式，你的大腦就會創建一個嶄新的模式或者神經細胞網路，讓你產生一個嶄新的想法。

腦中的模式不僅會讓你產生想法，同樣也會影響你的肌肉，改變你的體內荷爾蒙（如內啡肽）的分泌，引起自主神經系統的變化，例如呼吸急促、瞳孔大小的變化、血壓升高、出汗、臉紅，等等。

頭腦中的每一個想法都以這樣或那樣的方式影響你的身體，有時候這種影響非常顯著。例如，當你感到恐懼時，你的嘴唇會發紺，流到大腿的血液會增加，以便幫助你隨時逃跑。有時候，身體所起的變化很細微，難以被察覺到，但是它們的確存在。例如：當你撒謊時，你可以儘量讓自己保持「臉不紅心不跳」的狀態，但是你還是會不敢直視對方的眼睛，這樣看似不經意的回避，也是你無法避免的，因為它是由頭腦中的想法控制的。

那頭腦中的想法是如何引發一連串的生理反應的呢？這與我們大腦的邊緣系統大有關係。

很多人都知道自己擁有一個大腦，也知道這個大腦是他們認知能力的基地。事實上，人的頭顱中有三個「大腦」，每個大腦都有著不同的職責。它們合併起來就形成了「命令加控制中樞」，後者駕馭著我們身體的一切。一九五二年，一個名叫保羅‧麥克林的科學先驅提出，人類大腦是由「爬蟲類腦」（腦幹）、「哺乳動物類腦」（邊緣系統）和「人類大腦」（新皮質）共同組成的。