topic＊1奢求回報的愛

要求過高的回報

人類原有的上進心，與憂鬱症患者對自己過高的要求，兩者在性質上完全不同。

想學會游泳、若是會游泳了接下來想游得更好、想學會說英文、想去美國、希望提升小提琴的琴藝……等，若是這樣，該多有趣呢。

若能實現這些目標，既會感到開心，也能邁向新挑戰。即便不能如願，我們也不會恐懼於不知道該怎麼辦。因此，在做那些事情的時候，我們也不會感到不安。

然而背負著愧疚感的人對自己要求過高，所以經常會感到恐懼不安，擔心若是失敗，不知道該怎麼辦才好。也就是說，他們很害怕面對別人失望的神情，也擔心會面臨這種恐懼。

有位棒球選手鬥志很高昂，雖然他的打擊率只有兩成，但他訂下目標，要將打擊率提升至三成。

對他來說，就算沒有將打擊率提升到三成，也沒有人會嘆氣，流露出失望的表情。所以不必擔心要是沒將打擊率提升到三成該怎麼辦？心中既沒有恐懼，也不會不安。

打擊率三成的遠大目標，反而是推動自己前進的動力。

內心沒有愧疚感的人，目標訂得越高越好。但是背負著愧疚感的人，則要將目標訂得越低越有益。

擔心自己若失敗，旁人不知道會怎麼想自己而感到恐懼與不安，這樣的人目標訂得越低越好。但是，若不害怕自己失敗了，不知道別人會怎麼想自己，這樣的人目標則要訂得越高越好。

若成功時會顧忌他人對自己看法，最好要降低對自我的要求標準。

然而，失敗時會擔心別人看自己的眼光，成功了也會在意別人眼光，很在意別人如何看待自己的人，很難降低對自己的要求標準。

因為對自己過高的要求標準，來自於潛意識裡的低自我評價。只要不提高過低的自我評價，內心充滿愧疚感的人便無法降低對自己的要求標準。

高自我評價的人，適合高標準；低自我評價的人，適合低標準。

若父母總是要求自己回報，最好能盡量降低對自我的要求標準；在充滿愛的家庭中成長的人，則可以盡量為自己設定較高的標準。

父母總是奢求回報、總是為父母失望的表情和嫌自己麻煩所苦的人，希望各位一定要知道一件事。

那就是：愛的深淺，不是由被愛者決定。希望背負著愧疚感的人，能記住這個愛的原則。