◆筋膜僵硬不解決，身體活動度易降低
 
現在的專業健身教練及職業運動員都會將「筋膜放鬆」視為健身課程與運動計劃中的訓練重點之一，藉此增加重量訓練或肌力訓練後的肌肉表現，職業運動員也會將「筋膜放鬆」融入賽前訓練及賽後保養。
 
然而，當進行肌肉訓練時，肌肉會反覆使用、收縮拉長，目的就是為了讓肌纖維成長、維持肌力或提升肌力。此外，透過水份、大量的蛋白質等營養素補充及休息更能使肌肉成長，而為了擁有良好的肌肉，就應該使之保有彈性。
 
但是，除了肌肉的有效訓練，「筋膜」也是我在幫學生上課訓練時的另一個重點。筋膜有第二骨骼之稱，能讓身體維持立體形狀。想像一下，骨骼外面的肌肉是被筋膜塑形，一旦你的筋膜硬化，肌肉的伸展就會被限制住，所以維持筋膜的彈性很重要，筋膜也是影響身體活動度的關鍵之一，而活動度的大小會影響你的運動表現，就如同很會跑的木乃伊，因為被束縛住了，他的運動表現會比沒有被綑綁住的人要來得差。
 
很多人會誤以為筋膜放鬆跟伸展動作是一樣的，但其實是完全不同的兩件事——「伸展動作」是要把縮起來的肌纖維伸展開來；「筋膜放鬆」則是將黏在你肌肉上的筋膜放鬆，增加活動空隙。一旦筋膜變得僵硬沒有放鬆，除了肌肉緊繃有壓力會容易造成肩膀與全身僵硬、全身血液循環不良、運動效果受限制，關節周遭肌肉僵硬疼痛、精神不佳，還有可能會影響到我們的日常生活作息， 所以筋膜放鬆對於每個人來說都是非常重要的。
 
通常，我都會教導我的學生可以利用很多生活中的小技巧來做筋膜放鬆，讓「筋膜放鬆」能輕輕鬆鬆的融入日常。
 
 《搭捷運、晒衣服、打電腦都能做的，五十八招全身伸展鬆筋去痠痛》是由東京大學醫師「阿保義久」監修，日本奧運防護員「野口徑大」所撰寫，書中有五十八招隨時隨地都能做的筋膜放鬆法，讓你在家中、搭車、工作、看電視、穿鞋，或睡前隨時隨地放鬆你的筋膜，緩解全身酸痛，啟動我們人體的自癒能力，我強力地推薦大家將這本書列為健康生活必要的工具書。
  
◆日常鬆筋膜，動作品質能增強
 
對我而言運動最主要是要讓身心健康，能夠運用在我們的日常生活中，如果運動只是在運動場上進行，只能讓身體變強變壯卻不能提升生活品質，那麼其實運動本身的價值並不這麼高。