打造適孕身體
保證良好的生活方式與優質的睡眠
　　
準媽媽在孕前一定要長期保持良好的生活方式，才能夠提高受孕機率。養成健康的生活方式，為孕期的規律生活打下堅實基礎。
　　
首先，一定要堅持規律的作息方式，讓身心都得到充分的休養，避免熬夜和過於頻繁熱鬧的夜生活；其次，要堅持身體鍛鍊，有助增強準爸媽的體魄；第三，儲備更多的孕育知識，多與有經驗的人士進行交流；第四，儘量避免有電磁汙染和雜訊汙染的環境，遠離過於吵鬧的街道和商場；第五，定時、定量進餐，保證飲食的健康和營養。
　　
此外，準媽媽一定要儘量保證高品質的規律睡眠，才能在孕期使胎兒也養成規律的作息習慣。為了增強睡眠品質，準媽媽可在睡前泡澡或泡腳，使疲憊的身心放鬆下來，噴少許薰衣草精油在床的周圍，營造舒適、恬靜的睡眠氛圍。

把體重調整到最佳狀態
　　
太胖或過瘦都會對女性的生育能力和懷孕的結果產生影響，準備懷孕的準媽媽若過胖或過瘦，都不利於受孕，還會增加嬰兒出生後第一年內患呼吸道疾病或腹瀉的機率。
　　
過胖的女性雌激素變化紊亂，容易導致月經不規律，使受孕的機率大大降低，且懷孕後易患妊娠高血壓、胎盤早剝、難產、胎死腹中等病症，十分危險。過瘦的女性同樣易導致月經失調，量少而稀，通常都是因營養缺乏而導致。

準爸媽孕前不可隨意用藥
　　
在備孕期準爸媽就要開始注意避免使用藥物，包括安眠藥、激素類藥物、抗生素類藥、部分感冒藥、精神神經安定藥，以及過度服用會導致胎兒畸形的藥物，例如：維生素A、維生素D等。
　　
一般在停藥20天後受孕才不會影響下一代，當然，有些藥物影響的時間可能更長，而初級卵母細胞發育為成熟卵子需要142天，在此期間卵子最易受到藥物的影響，需預防會對孕後胎兒的生長產生不利影響。因此最好在準備懷孕之前諮詢醫生，請醫生幫忙判定停用藥物的時間。
　　
平時服用避孕藥的女性如果想懷孕，最好在停藥６個月後再受孕，在此期間，可採用非藥物方法避孕。這是因為口服避孕藥為激素類避孕藥，其作用比天然激素強很多倍，停用６個月後才能將其全部成分排出體外，如果停藥時間過短，可能會造成胎兒發生某些缺陷。