療癒有方法，在開始之前，記得照顧好自己喔
劇透警告
如果你正處在，想瞭解內在陰影，想療癒自己，但卻有些卻步的階段，同時，你很想窺見療癒是什麼，暫時沒有想要加入療癒課程裡的準備，或許，你也可以透過閱讀，幫助自己展開一段療癒的旅程。這本《內在陰影療癒日記》從兩個部分，來讓你預備開始做內在的自我療癒之路，本書，第一部分，就是認識，什麼自我療癒，療癒與陰影從哪裡來，以及，你需要做的準備是什麼，第二部分，則是開始療癒之旅，如何發現你的問題。
為了發現我們的限制性信念、制約思維、未癒的創傷、羞恥、自我意識、最深的恐懼～常會從發生的「不舒服的情境」作為出發點，這些經常觸動我們的心，並產生情緒波動，就是我們切入自我療癒的切口，但是，相信我，從這些切口進入時，你並不會舒服，甚至還會引起很深的傷心，，而這本書的優點是，也相當重視自我照顧的部分。
療癒自我的同時，也要能照顧自己，
我覺得，在進入那些讓你情緒波動的故事之前，懂得照顧自己，也是非常、非常、非常重要的事情(因為很重要所以說三次)。而這本書的第一部分，也是我覺得很要的部分，你可以透過閱讀認識你的陰影(傷口)從何而來，再來是，在開始面對創傷之前，你可以預備好，並得到好的照顧。四個角度來照顧自己，分別是(1)神經系統自律，(2)心態，(3)徹底自愛與接納，(4)寬恕自己與他人。這些做法就是一種「連結」的創造，與身體連結，接納自己，與自己、他人連結。因為創傷往往就是不斷與自己解離的過程，而在自我療癒時，就是學習，與自己同在。
雖然，上述的歷程，再加上第二部分的實作，感覺是有方法的，但，我也不得不說，這過程並不容易，而且，必須要花上很多年的時間，才能一一地解開，從誠實、示弱地歡迎你的陰影 ，接納、同情地面對黑暗，照亮、質疑你的限制性信念…….到擁抱陰影，永遠愛自己.......
可能書中的每個單元與步驟，都可以讓你琢磨好幾個月的時間。
所以，想給想要自我療癒的你，以及，想試著從這本書自我療癒的你，一個建議～
不要心急，書本，一頁一頁的閱讀，練習，一個一個的進行，慢慢來也沒有關係！
這本書，我覺得最棒的地方在於，提醒即將展開陰影療癒的你，記得要搭建好適合的舞台(環境)再開始療癒，不要忘了，我們想要改變自己，似乎，也只能從深刻的地方開始認識起，但是，在開始往深處挖掘之前，別忘了做好自我保護的措施。祝福你，也可以自我療癒，擁抱更完整的自己！
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