用對方法，成人也能做到高效學習
劇透警告
談成人學習，也談自學法。
成人學習最大的挑戰，在於工作與家庭責任以外如何善用時間學習？面對生活壓力與疲勞下又該如何保有學習動機？隨著精力與記憶力逐漸衰退，加上缺乏學習策略和環境也可能影響學習成效？
除了上述的顯性因素外，可能還會受到隱性因素的影響。
像是受困於既有經驗與知識而抗拒新知識、不熟習新技術而限制了數位學習資源的獲取及使用，這些都會阻礙成人的學習意願。
另一個隱而未見的課題是：如何篩選正確有效的學習資源？
綜上所述，你是不是也覺得自己好難，還是躺平算了。
或許這本書能幫上你的忙。不一定是技巧方面的，更多的可能是心理上的解決你的困惑與焦慮。
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書中提供了一系列針對成人學習者的高效學習策略和技巧，基於記憶科學和學習心理學，給出了不少實用的方法來提升理解力和記憶力，幫助讀者在各種學習情境中取得成功。
比方說，書中提及的六個獨學策略包括
一｜專注力運動
透過短時間集中注意力的練習，逐步增加專注時間，從而提高學習效率。比方說，使用番茄鐘工作法，設定二十五分鐘的專注時間，然後休息五分鐘，有助於提高工作效率並減少疲勞。
二｜記憶的黃金兩小時
運用大腦記憶力最強的時段進行學習，可以更有效記住新資訊。比方說，如果你是晨型人，可以在早上起床後的兩小時學習新技能或語言。
三｜三明治記憶法
結合「快速記憶」與「慢速記憶」的一種方法，在學習新資訊前後，夾帶複習舊知識，有助於鞏固記憶並提高學習效率。
快速記憶法，透過「重複朗讀法」和「反射性輸出法」讓大腦更有效記住重要知識；慢速記憶法，掌握「黃金兩小時」搭配「三明治記憶法」讓大腦記憶體最大化。
四｜小任務建立學習慣性
透過設定並完成小任務來建立學習的日常習慣，有助於維持學習動力並避免拖延。比方說，每天設定一個小目標，像是閱讀十頁書或寫三百字的文章，幫助自己建立起學習的習慣。
五｜超短時閱讀法
在有限時間內集中精力學習，可以避免拖延和疲勞。比方說，利用通勤的時間閱讀一篇文章。這是一種利用碎片時間學習的方法，可以提高學習效率。
六｜PITA筆記法
在抄寫筆記時同時進行資料的整理，從而提高學習效率。
PITA筆記法的核心在於同時記錄重點並將資料系統化，避免之後再次花時間整理筆記。特別適合需要處理大量資訊並快速提取重點的學習或工作情境。
具體來說，包括以下五個步驟：
．預先規劃：事先決定哪些是主要概念、哪些是細節。
．分類記錄：在記錄資訊時分為不同類別，如定義、案例、關鍵字。
．重點標示：使用不同的顏色或標示來突顯重要資訊。
．邊緣註記：在頁面邊緣留下空白，以便日後添加註解或補充資訊。
．回顧整合：回顧筆記，確保所有重點都已被系統化並易於理解。
比方說，參加了一場關於市場行銷策略的會議。
．預先規劃：事先決定要記錄的主要類別，如市場趨勢、目標客戶等。
．分類記錄：討論到市場趨勢時，將相關訊息紀錄在對應的部分。
．重點標示：用紅色標示成長最快的產品類別。
．邊緣註記：在筆記邊緣留下空白，會後可加入見解或需要討論問題。
．回顧整合：將會議提出問題和解決方案整理成清單，方便日後參考。
透過這種筆記法，不僅能在會議中快速記錄和理解資訊，還能在會後有效回顧和應用這些內容；有助於提升工作效率並確保訊息不會遺漏。
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總結來說，你應該認知以下關於成人學習的觀點：
一、用對方法，成人也能做到高效學習。
二、專注力和記憶力是可以被訓練和提升的，而非固定不變。
三、藉由小任務建立學習慣性，既能持續進步、也有助目標達成。
四、善用系統化的知識萃取或筆記方法，提高學習效率。
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