自律神經？
劇透警告
本書是根據人老化所面臨的三大囧境而推薦的深蹲這個運動。書中46~53頁有介紹小林流深蹲操，如果是想要花式健身的深蹲招式，本書恐怕要讓你失望。
個人覺得72頁是大重點。摘錄如下：本來，做運動就容易使自律神經失調。尤其是做高強度運動的時候，因為身體獲取的氧氣會減少，導致交感神經過度亢奮，交感神經一旦過度亢奮，血管就會收縮，....,,,。做深蹲運動的話，便能調整自律神經的平衡，其最大的重點在於「深呼吸」。
以前我只知道運動好，每次跳完有氧會很開心亢奮一整個下午，晚上也睡不著，原來是交感神經過度亢奮。人人都說好的，不一定是好，還是要觀察身體給你的反饋，不管是飲食還是運動或是人生建議。
本書用「上了年紀，人體三大變化」貫穿 。個人覺得依現代人飲食跟生活習慣，不用上了年紀就可以體驗老化的感覺。
1：肌力下降：全身肌肉有60%在下半身，基礎代謝率又跟肌肉量成正比。
哈哈，人老了，管大小便的肛門括約肌跟骨盆底肌群也會鬆弛。久坐臀肌會失能，而且腰大肌緊縮會出現腰酸背痛。
２：血液循環不良：人體的血管有99%是微血管，60歲與20歲的微血管相比就少40%。血液循環差，氧氣跟營養到不了粒線體，然後廢物也代謝不乾淨，身體哪個區塊血液循環越差，問題就越多。
３：自律神經失調：男>30歲，女>40歲，交感與副交感神經的平衡便會開始崩壞，其功能會在往後的每十年下降15%。自律失調的毛病就不詳述了！
最後一章有講了幾個讓副交感神經運作的方法。
紀錄一下！
天天爆殺 
今日66折 
博客來
博客來
博客來
博客來
博客來
常見問題
線上客服
客服信箱
