與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南

愛麗絲．博耶斯

79折$ 252

Fang

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4.0

2024/12/15

與焦慮和解

劇透警告

概要：
作者為愛麗絲．博耶斯（ Alice Boyes），本書各章先以問券形式讓讀者了解自己各面向的焦慮程度，再淺白的說明面對焦慮的處理方式，以及如何管理焦慮，接納自己的天性等。
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心得：
本書淺白的說明我們要如何面對、解決自己的焦慮。
而預設自己的行為會產生負面的結果，這種傾向就是焦慮的核心。
我們可以藉由適時覺察及調整負面預測（轉念）、重新尋找具熱情的目標（重建自信）、減少自我批判，避免反芻思考（放下）等方式，耐心地接納並包容自己，以降低或消除焦慮的情緒。
本書應該可算是認知行為治療（CBT）的入門應用書，相當淺顯易讀。