如何停止不開心

安德莉亞．歐文

79折$ 308

季澄

Lv.5

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5.0

2025/03/27

《如何停止不開心》試讀心得

劇透警告

想把生活過得快樂，究竟是申論題，亦或是選擇題？
人生中，憂慮似乎是無法避免的，它像影子一樣緊跟著我們，讓人焦慮、疲憊，甚至懷疑自己的價值。
讀完《如何停止不快樂》，深刻感受到，我們經常無意識地陷入逃避羞恥感，自我批判、討好他人、害怕失敗等破壞性思維，在矛盾與內耗中，進而削弱了個人的幸福感。
作者點出了14種常見的思維陷阱，讓我們理解，完美主義、比較心態、過度追求成就，只是我們逃避羞恥感與恐懼的手段。尤其是害怕失敗，是台灣人成長過程中最容易被灌輸的觀念，彷彿失敗就是可恥的，能夠推翻一切努力的痕跡，這樣的壓力也跟著年紀增長，被帶入職場或家庭生活中，成為一種無止盡的循環。拼盡全力追求成功，只是為了要彌補其他錯誤所帶來的挫敗，跟無價值感，還必須要維持自己在他人眼中的評價。
然而，事實上是，真正的成長來自於接納失敗，擁抱失敗，甚至慶賀失敗，將它視為學習的契機。因為失敗只是還未達到成功的狀態，而非個人價值的否定。
在這個過程中，我們也需要學會區分哪些回饋值得在意，哪些應該放下。許多人因為害怕被批評而討好他人，或未能夠正視自己內心的羞恥感，轉而變得容易憤怒。但真正的力量來自於平衡——我們既能不受到無謂的批評影響，又能理性思考對自己真正重要的意見。
此外，書中也探討了過度成就與競爭心理的現象。有時人們拼命追求成功，卻忽略了這場競賽究竟是否真的值得。就像書中提到的伊莉莎白，她曾陷入「人肉機器」般的生活，直到她停下腳步，才意識到幸福與珍貴的關係才是她真正想要的。
不論有沒有成就，我們本身的存在就已經足夠。真正的勇敢不是沒有恐懼，而是在恐懼中仍然選擇前行。而真正的快樂，不是討好別人或追求完美，而是學會接納最真實的自己。
唯有學會接納自己的不完美，理解失敗的價值，才能真正擺脫內耗，有能量跟餘裕，去創造或選擇自己想要的自由人生。