掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！：全美最強悍的塑身女王，教你不賣力運動也可以瘦的3R代謝飲食法

Lv.1

4.0

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2012/07/11

這本真的是我看過最詳細的一本
真的會讓我捨棄以往買的一堆減肥書
因為我想那些真的不適合我

我減肥過n次，也有過死命健身少吃，就是瘦不下
看了這本後，發現並不是只要少吃多動，
或是吃很少卡路理就會瘦下來
還要了解到作息跟食物營養的重要性，
這本書點出非常多重點，食物的陷阱，正常的作息，
人體的機能等等。

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餘&#31674;

Lv.1

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5.0

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2012/02/20

最近市面上狂出跟代謝有關的書，
想說跟上這個風潮就也買了很多代謝的書籍來參考看看，
看完之後還是覺得這本最實用。
我最喜歡分析賀爾蒙的部分，
這讓我更能了解為什麼要吃這些東西，
而不是只是跟妳說要多吃蔬果什麼什麼的老生常談。
比起另外一本什麼代謝平衡的一直叫妳要靠意志力怎樣怎樣的好太多了。
要靠自己的意志力去減肥這種觀念有用的話，
這世界上就沒有胖子了。
以上是我推薦這本書的原因。

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哈七花太郎

Lv.1

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5.0

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2012/02/19

很推薦啦~
原以為跟其他代謝減肥書差不多
但老實說我有點被書中紮實的內容
嚇了一小跳
原來賀爾蒙影響人的肥胖因素這麼嚴重
竟然傻傻不知道
..........
曾經花錢買減肥藥與上減肥課程
但一段時間後又肥了回來
所以早就放棄了
看完這本書我有點恢復信心了
.......
很多減肥藥與減肥老師不告訴我的秘密
都被公開說出來了
但我也懷疑
很多書中的知識他們或許\也不一定知道
所以也會偷偷買來看
然後做成減肥藥或減肥課程
甚至減肥食譜
然後再賣給你
~~~~~~~~

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LEMON

Lv.1

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1.0

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2012/02/14

我後悔了...
之前看完減肥書都會有接下來該如何行動的想法
但看完這本後...我茫然!!

他講了很多關於荷爾蒙的觀念+專有名詞介紹沒錯
但是在後面附的食譜我真的覺得一點幫助也沒有
我不知道應該如何行動

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Mrs.Lai

Lv.1

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5.0

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2012/02/06

總覺得單單只靠吃某類型的食物減肥，覺得身體遲早一定會抗議的。看了許\多種減肥書，這本作者的觀念我很能接受。我也要來開始我的3R飲食計畫--1.消除Remove，2.還原Restore，3.再平衡Rebalance，扔掉會儲存脂防的食物，吃有機食物(雖然貴些，但是值得)，吃真正的食物。

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史恩

Lv.3

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5.0

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2012/02/06

我是個減肥狂，雖然我很滿意自己纖瘦的身材，但這可是拼命運動、餐\餐\幾乎三分飽維持下來的，這輩子最瘦的時候，精神狀況卻是非常差的，逛街逛一逛要趕快找地方坐下，每天都有漫步在雲端的飄飄然.....什麼瘦的漂亮又精神好啦，輕鬆維持苗條啦，對我來說簡直是神話！
在我知道作者有健身教練的背景、在這本書中卻不談運動後，就讓我對她的理論產生了很大的好奇。雖然還沒看完整本書，但作者的觀念真的讓我很信服，她不僅僅是�人怎麼減肥，而是保持健康生活的密訣和正確概念。以前我總是自豪自己的營養觀念很正確，對卡路里的掌控多精確，看了書之後才知道自己每天吃下的食物有多可怕！原來瘦也可以瘦的很健康、很漂亮，對於減肥減得很辛苦，或者關心營養攝取的人，相信這本書會讓你們有很大的收穫喔!

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RamCC

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5.0

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2012/01/04

我算是減肥書達人，這本書我在美國時就很紅，作者的節目也很熱門，不過我的英文不夠好，所以等到中文出版當然就先睹為快了。
我最欣賞作者的是作者Jillian Michaels的親身實踐的精神與真實體驗，因為老實說市面上的減肥書有一半以上是資料蒐集而已，不管它是名人或醫師或營養師的著作，往往華而不實，所以我只相信真的減肥下來的人，而Jillian就是如此。
這本書在美國的評價很不錯，作者很真誠的提供代謝失衡會造成肥胖的原因，很有良心，只看你做不做而已！

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mo

Lv.1

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5.0

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2012/01/04

我非常喜歡書中提及的觀念──身體健康自然瘦。
它不只是一本瘦身書而已，它還告訴我們許\多有關代謝的健康概念，讓我更了解身體的運作方式，並從中找到讓自己更健康的生活方式！

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Candy

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2.0

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2012/01/02

這本書裡推薦的的菜單完全偏西方口味，對習慣中式飲食的人來講會感覺實行困難，但書裡對於賀爾蒙學介紹非常詳細。

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水星丘

Lv.3

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5.0

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2012/01/01

我不喜歡運動，但卻很想減重，這次心血來潮從拿到書開始就試著照書中的建議飲食，到今天第9天吧?如果沒記錯的話！
當然我也不是個乖學生，既使作者建議如果做點簡易運動效果會更好，所以我能不動就不動，心跳總是維持在100以下。
今天量了體重有一點點嚇一跳，數字是73.6KG(原本是75.3，很抱歉我無法透漏我的身高)，我決定繼續再試下去，所以……推薦！

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筱恩

Lv.4

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5.0

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2012/01/01

荷爾蒙不只跟女生有關~~~因為只要你是人，
就可能因為荷爾蒙引發的代謝問題而出現健康問題，
包括身材和體重！！！
而我們的飲食又影響到我們的荷爾蒙平衡，
所以囉！
這又是一本要我們要正確吃食物的書，
告訴我們不要再鐵齒啦！
裡面有許\多跟荷爾蒙和代謝的知識很不錯，
平常沒有人會跟我講這些，
知道因為所以，
也許\會讓我們更小心送進自己身體裡的東西！

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筱恩

Lv.4

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5.0

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2011/12/29

可以簡單瞭解一些關鍵荷爾蒙和內分泌對健康和瘦身的影響，
之前我對這真的比較陌生，
又一個好理由告訴我們要吃對的食物啦！！

作者口氣很幽默，
所以讀起來心情也很Happy！

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BJ4

Lv.3

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5.0

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2011/12/28

從之前就一直很期待這本書出中文版了，
看得比較不會那麼吃力。

如果只是想看一本減肥書的人，現在就可以上一頁離開了。
因為這本書裡面教的並不只有簡簡單單膚淺的表面減肥，
而是告訴讀者該如何吃該如何選擇食材，
進一步透過吃對食物來達到減肥的目的。
裡面有交代一些賀爾蒙的作用，
例如瘦體素之類的，講得很詳細。
我認為這才是從最根本做起，而不是一知半解，
跟你說不要這樣不要那樣卻不清楚原因。

要知道，如果我們清楚肥胖的原委，
自然就會避開那些會導致我們肥胖的食物。
不然拼命運動減肥減下來，卻又莫名其妙的復胖了，
那真的會很嘔。

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林雅琪

Lv.1

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1.0

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2011/12/26

在收到這本書的當天，我就把書看完了。
其實這本書除了用很多妳永遠記不起來的胰島素、腎上腺素等名詞外，
用幾個字就可以概括書的內容：「不吃加工物，不吃甜點，不喝飲料，多吃有機蔬菜」

非常後悔買了這本書，因為裡面的資訊其實在平常就已經接受過了，
而且書中不知道是不是翻譯的關係，很容易出現矛盾，
麵包是加工食品不要吃=>早餐\菜單出現麵包
不要相信碳水化合物禁斷的減肥法=>書中開的菜單卻以肉為主，碳水化合物呢？

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掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！：全美最強悍的塑身女王，教你不賣力運動也可以瘦的3R代謝飲食法

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