驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟

Lv.10

4.0

|

2024/09/18

■ 提要

美國自我成長暢銷書作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise）指出，許多人常常高估自己的能力，企圖「一次」完成大改變，這樣不僅達不到成果，反而損害自信心。

他認為，培養好習慣的最好方法，不是靠意志力和動機，
而是從「微不足道」的地方開始，設定非常簡單的目標，才能持續培養好習慣。

■ 心得

這本書是強調微習慣的重要性。

當我們制定的目標過大，再行動前就會需要鼓起勇氣，並且短期的努力不會有成效，就像是平常不閱讀的人或者無法打掃家裡的人，我們需要階段性，並且首先由「讀一頁」或「清出三件物品」邁出第一步。
當我們意識到行動並不困難後便會開始投入，並且逐步完成，很多時候，你需要給努力一點時間才能收獲成效。

我和作者對於激勵重不重要這點有點分歧。我認為激勵仍然是塑造「改變」重要的一環，你需要動力促使改變的發生，意識到這一切有意義，才能忍受該開始培養習慣的不舒服，並且需要理智上明白改變帶來的好處，當理智、激勵/衝動和習慣同時並存才會導致改變的發生。

更進階點我認為可以參考先前在《彈性習慣》中 Stephen Guise 提出一次性培養三種習慣。

✔︎ 選擇三個想培養的習慣
✔︎ 列出三個水平選項
✔︎ 將習慣垂直設定「菁英、進階、迷你」三個程度
✔︎ 設定執行時間每天擇一執行
✔︎ 公開展示與追蹤評估

展開

閱讀使人平靜

Lv.1

追蹤書評人

3.0

|

2018/01/14

主要在說把想建立的習慣，
設定為相當容易達成的目標，使自己能持之以恆做下去
最後變成習慣。

但前五個章節實用性比較低，大多在介紹理論或是優點。

若只想學習作者的實用技巧的話，
建議可以讀最後兩個章節就好。

展開

金小魚

Lv.1

追蹤書評人

4.0

|

2016/07/30

類似作者所說的"迷你習慣"概念，
其實很久以來都有聽過也嘗試過，
只是名稱或執行方式略有不同。
"迷你習慣"確實是個好方法，
甚至未必到建立習慣的地步，
凡是逼自己去做一些"苦差事"大概都有效。

一開始雖然是抱著重聽老調的心態閱讀，
但作者的實際經驗和細節說明，
尤其是對意志力的獨到見解，
個人覺得比行為科學的學者更貼近人性。
閱讀後能讓人產生一些新的火花。

展開

盧先生

Lv.3

追蹤書評人

4.0

|

2016/03/21

這本書雖然是說「迷你習慣」，好像沒有什麼特別，不會有什麼作用似的，不過當你讀完這書及試試他教你的方法，你會明白原來這真是一件很有影響力的事。

我自己以前也試過這本書所說，逐小逐小練習慢跑，開始時，定的目標一直都是每星期兩次，每次只不過是十五分鐘，慢慢地加多一點，又再加多一點，身體習慣了，很多時也跑多了，當然每星期兩次的最低目標仍是不變。經過幾年時間後，終於全馬拉松我都跑到了。現在讀過這書，就立刻明白了，原來多年前我不知不覺已經用了「迷李習慣」。當然這本書所教的更多，也更多竅門，令讀者可以更有效上手。

之前我也讀過一些關於習慣的書籍，不過那些書籍很多時也強調用意志力，不過這本書不會過份依賴意志力，作者更說利用迷你習慣會更容易成功，而且還有很多其他好處。因為作者是以他作為白老鼠，他親身感受過迷你習慣，很有經驗，所以他很容易可以表達出「迷你習慣」應該怎樣利用，有什麼好處；再加上引用一些研究，令本書更有說服力。

本書字數不多，值得推介，不多時間便可以讀完，接著是看你怎樣改善你人生。

展開

葉

Lv.1

追蹤書評人

3.0

|

2016/02/15

本書立意良好，就著習慣的養成提出前衛卻實用的觀念，極具實務價值。

惟翻譯腔奇重無比。讀者若非對英語略懂一、二，而能倒推原文句型梗概，很可以丈二經剛摸不著頭腦。奉勸讀者見該譯者的手筆，下手前應思量自身的英語能力，特別是從譯文倒推原文的這個部分。

展開

選擇語言

:::網站搜尋

驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟

9折$ 234

全部書評 | 共5則書評

評鑑星等(可複選)

評鑑日期

得獎認證