展開廣告
HOT 歐舒丹護手霜 心理祭折20 中衛雪花口罩 影音黑五下殺

:::網站搜尋

4.5 改變人生的最強呼吸法！：連氣喘都能改善，還能順帶瘦身！

改變人生的最強呼吸法！：連氣喘都能改善，還能順帶瘦身！

中文書
醫療保健
79折$ 260
4.5 /5
3位讀者評分
5
67%
4
33%
3
0%
2
0%
1
0%
立即評分

全部書評 | 共3則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
user-img
方小沛
Lv.8
追蹤書評人
3.5
|
2024/10/13
改變人生的最強呼吸法
書評：改變人生的最強呼吸法

A-

這本書讓我很好的認識了BOLT的測試，讓我理解自己的身體對於氧氣的依賴程度。

自己從來沒有想過閉氣的長度是可以被訓練的，當然自己也不知道這背後對於身體的影響，可以長時間閉氣的人，身體血液的攜帶氧氣的能力是高於一般人的，這讓我想起了有時候跑步就氣喘吁吁的自己。

作者主張我們可以透過平常的閉氣練習，等過紅綠燈、等餐點，或是刻意在運動中閉氣鍛鍊，讓運動中的身體不那麼容易的獲得氧氣，以刺激身體血液攜帶氧氣的能力。

我似乎只有在進很臭的廁所時才會全力閉氣，但是通常都會讓自己很喘。哈哈，所以這對我而言，是很不一樣的訓練。

BOLT測試方法（開始前請先休息10分鐘）：
1. 從鼻子正常吸吐
2. 用手捏住鼻子閉氣，並計時
3. 當腦中第一次出現想呼吸的念頭，或是身體開始有呼吸渴望的反應時，停止閉氣、計時
4. 用鼻子恢復呼吸，閉氣後的第一次呼吸應該是很平靜的吸氣
5. 恢復正常呼吸

Action：
全天鼻子呼吸，包含運動的時候
做閉氣練習，目標30秒
展開
user-img
文學魂
Lv.2
追蹤書評人
5.0
|
2023/10/28
劇透警告
非常實用，BOLT 呼吸法比靜坐還也效！大力推~~ 原來飲食、呼吸對於鼻腔、牙齒口腔影響這麼重要！！！
展開
user-img
宗興
Lv.2
追蹤書評人
5.0
|
2021/11/09
可以改變一生的書，方法很簡單，體驗很有趣，甚至改善錯誤呼吸的傷害，重新運動用對的方法，了解不是體質差，而是沒人教。
展開