第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南

IG｜選書人@bookcoordinator2022

Lv.2

4.5

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2023/05/19

自己讀起來不覺得翻譯有什麼問題，大致上都還算流暢，也能懂語意。
透過這本書，可以了解到覺察的重要性，也明白什麼是情緒重現以及CPTSD的四種類型，在此之前不明白什麼是CPTSD，也不覺得自己有類似的症狀，直到開始做心理諮商，也看了這本書之後，才慢慢更加認識自己及內在情緒。很推薦這本！

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SAM

Lv.3

追蹤書評人

3.0

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2023/02/02

此書傾向於透過大腦了解自己正在發生什麼，對我個人來說。書中提到更多的理論。

我這本書還沒讀完…

自癒書籍的部份，我更推薦《迷走神經的自我檢測與治癒：自律神經系統的關鍵，深受壓力所苦的人自我療癒的絕佳寶典》這本書我買的比《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》還要晚，但迷走神經這本卻讓我很快就讀完！並想馬上實做！

“我深信心理、生理和情緒之間彼此都是相關聯。許多不同的問題。例如創傷後壓力症候群、焦慮、恐懼症、自閉症、家暴、憂鬱症、躁鬱症…等，都與生理問題有關，而所謂心理問題幾乎全都與自律神經系統缺乏韌性與彈性有關。＂

書中的第二部書中會教如何自癒，很簡單的步驟。
透過自我覺察可以明顯的感受自己的改變！
我從看完後，做完基本動作，連做三天就感受到自己的變化！後來才又做其他的自癒教學！

對於自我療癒的朋友有興趣，我反而推迷走神經的自我檢測與治癒：自律神經系統的關鍵，深受壓力所苦的人自我療癒的絕佳寶典》

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療癒自己吧

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2022/05/18

內心會流淚啊!
作者Pete Walker有深刻的宗教與心靈經驗，讓整本書的療癒之旅，充滿睿智的建議與醒鐘般的提點，敲醒曾經受傷的自我。本書翻譯的不錯，至少我都懂，但看到留言有些令人不解的是，本書作者是pete，不是peter喔 ~

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lost236

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2022/05/18

聽了諮商心理師的推薦看了這本書，童時的痛苦經驗因為本書有深入了解而找到了宣洩的出口，也才知道啊原來自己正處於情緒重現的狀態，也不再一味的吸收外力給予的負能量，可以正確的調整應對的方法，現在的我很平靜，快樂

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安德利

Lv.2

追蹤書評人

5.0

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2022/05/18

因為陸續看到幾位心理師推薦，才找書來看，真的一本很棒的書，覺得可能因為作者是過來人，所以覺得他的說法很能夠接觸到我們的狀況，所以也比較能跟著他的說法慢慢自我理解，並展開療癒的練習。
　
雖然孩子時的事自己覺得不重要，但只要一有什麼狀況，就會記起那件事，我想也許我是在努力說服自己說那是小事，何必那麼在意。至少，在看這本書時，作者已提醒我，不需要假裝不在意，而是要正視自己真的因此受過了傷。

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Pokka

Lv.1

追蹤書評人

2.5

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2022/04/10

看了評語好為參半，所以還是想着試一試的風險訂購了這本書。
已經很久沒有一本書能讓我覺得這樣難閱讀，甚至不只一次令我有想放棄完成的衝動。
不確定是否如大家所說因為翻譯的緣故，但確實不是容易讓人理解。

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mu

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2022/04/01

劇透警告

這本讓我太驚訝了，深入受創的內在，也教導要用什麼方式對待找碴鬼，可惜的是，台灣目前好像沒有這種能力的心理師…
作者寫到「有很多心理治療師即使有執照，但自己沒有接受過治療。而我的經驗是，這種治療師絕少有能力可以做到CPTSD療癒所需要的深度。」

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曾經的迷惘

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2022/03/17

往往會不自覺地忽略了情感或情緒上的創傷，任由無止境的延伸，無論是在日常生活中，或是在工作中，造成了人際關係的障礙，感情上的爭執，種種的原因都是後天因素所造成。
讀了這本書讓自己了解了成因與面對的正確方法，覺得收穫良多。

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水星丘

Lv.3

追蹤書評人

5.0

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2022/03/17

只有受過傷害的人，才知道傷害有多隱形多深，這本書不是可以快速讀完的書，慢慢看也看了3看了三個多月，這是一本可以保留一輩子的書、真的。

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S.S.

Lv.2

追蹤書評人

2.0

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2022/02/14

除了中文的翻譯有些問題之外，我認為Peter Walker對於Inner Critics, 內在批評者，書譯為內在找碴鬼的作法很不恰當，會造成治療的問題。

Peter認為當我們察覺自我批評開始時，應該使用憤怒的方式去抑制內在批評者，使其順從。但這是個錯誤的方法，因為內在批評者其實是自我的一部份，這種批判並壓制內在批評者的作法其實是在否定自我批評的部分。

在處理並試圖療癒創傷的過程，一開始是認識與接受自我的過程，之後則是改變內心對於過去創傷經驗的感受。依照Peter Walker的辦法會否定自我的一部份，無法圓滿的接納自己的所有部分。我誠心推薦所有創傷倖存者去瞭解內在家庭系統 Internal Family System （IFS）。

對於我們的內在批評者，IFS認為我們應該要去認識他，並傾聽他之所以批評的原因與動機。帶著純然的好奇心去去問問內在批評者，你這麼做的目的是什麼？如果你不再這麼批評，你擔心會發生什麼事？當你去世圖理解自己的內在批評者之後，你會發現它其實是一個保護者，保護我們不受過去創傷經驗的痛苦所影響，而這些痛苦被我們流放到意識的深處。所以內在批評者通常有著良好的動機。一旦我們可以理解他，就可以接納他並感謝他，也就是從新理解並接納自我那個批評的部分，如此才可以深入創傷經驗並進行療癒。

IFS有一些中文資源，可從 "IFS自我療癒法：呵護內在小孩的整合之旅"，以及Richard Schwatz的 No bad parts，中文翻譯為 "沒有不好的你：風行全球的內在家庭系統IFS，徹底翻轉你我的生命" 開始療癒創傷的旅程。

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S a r a

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2022/02/09

自己是治療了一陣子童年創傷的倖存者，看了這本書以後收穫很多，不太懂為什麼大家說翻譯翻的不好，我很感謝譯者願意翻譯這本書，書畢竟很主觀，大家可以試閱或是實際翻翻看再看要不要買

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vic

Lv.1

追蹤書評人

1.5

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2021/11/18

書籍的內容感覺是很調理和有料的，但翻譯的模式真的很不OK，可能是為了忠於原著，不添加太多譯者的揣摩，但也會讓沒有實務經驗的讀者感覺更為艱澀難懂，可惜了一本好書，希望譯者有機會重新咀嚼閱讀去修正再版阿。

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雜亂的翻譯可惜了一本好書

Lv.1

追蹤書評人

4.0

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2021/11/15

特地回來看翻譯是誰，沒想到居然是線上心理師。只能說隔行如隔山，可以理解出版社希望找知道許多專業術語的業內人士翻譯，但這個品質出版社編輯沒潤稿也真的不ok… 原本以為自己找碴但看看其他評論就安心了

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讀者

Lv.2

追蹤書評人

4.5

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2021/10/21

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電子書

這本書能簡單的介紹複雜性創傷後壓力症候群，除了基本的概念、定義之外，也能夠提供一些治癒的方法，是本值得推薦的書。但個人建議，如果有相關疾患，仍要尋求專業的心理師、精神科醫師協助。

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Sunkeats

Lv.1

追蹤書評人

4.5

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2021/05/04

非常推薦給在原生家庭內受傷的人閱讀！作者對於倖存者的景況，提供非常貼切的理解，並提供一系列的步驟走出現有的困境。
但中文翻譯真的非常不ok，很多地方真的像是從Google翻譯中貼過來的。建議專業用書，還是需要有專業筆譯來潤飾。看到一本好書被翻壞（尤其原文書又超貴），真的只能嘆氣了！

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Wayne

Lv.1

追蹤書評人

3.0

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2021/02/08

是本好書，更細緻的呈現創傷與精神疾病之間的關係，但翻譯慘不忍睹，讀起來非常辛苦，很多時候重複讀了幾遍也還是不懂文字想要表達的意思。

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Amelia

Lv.1

追蹤書評人

3.0

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2021/01/18

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電子書

彼得沃克真的寫了一本很棒的書，很詳細的內容來描述CPTSD，如果你想了解創傷症後群，另一本“心靈的傷，身體會記住”也是一本好書。我很想推薦這本書台灣所有想了解複合性創傷症候群的人閱讀，但是讓我卻步的是慘不忍睹的翻譯，許多英式中文跟無法連貴上下文的中文選字，不會比你看彼得沃克的原文書還來的簡單。

希望這本書能夠有其他的專業筆譯重新詮釋介紹給台灣讀者。

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Mizune

Lv.2

追蹤書評人

5.0

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2020/05/10

這本書並非一般坊間譁眾取寵、心靈雞湯類的“偽”心理學書籍，內文確有可靠的科學根據，撰寫的邏輯清晰有條理，提供具體實際的方法(而非雞湯文常見的只有“安慰劑”的作用)，能真正幫助患者療癒，同時也幫助心理學與身心科的專業人士更加了解Cptsd的世界。

此書真的書如其名，是CPTSD的療癒聖經!甚至我認為是多數擁有心理疾患者的療癒聖經了!

我原被醫生診斷為社交焦慮症，經長時間的藥物治療和認知行為療法後，仍是沒辦法根治心理的問題，在我的心理諮商師提醒之下，我才發現我有創傷壓力的狀況，因此找到了這本書。

除了服用藥物穩定血清素、經過實際的心理諮商，再加上透過此書，大大地幫助我改善情緒重現的狀況，並且重建自我價值的認知。

真的非常感謝作者彼得寫了這本書，以及陳思含諮商師的翻譯與引進，大大地拯救了我這個“倖存者”!

雖不敢說我光只有靠閱讀這本就完全跨越心理的問題與障礙，但在閱讀完後，僅剩的少數幾個難解的部分，讓我也能很快速順暢、有效率地與我的心理諮商師溝通並解決。

此書非常實用，除了針對CPTSD的“倖存者”以外，對於有任何身心困擾的患者，都能從此書提取有益康復的資訊，無論有沒有CPTSD、周圍有無身心疾病的親友、是否為身心科/心理學專業領域者，都值得一看!

p.s.我的心理諮商師也有在看這本書!!

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Mizune

Lv.2

追蹤書評人

5.0

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2020/05/09

劇透警告

這本書並非一般坊間譁眾取寵、心靈雞湯類的“偽”心理學書籍，內文確有可靠的科學根據，撰寫的邏輯清晰有條理，提供具體實際的方法(而非雞湯文常見的只有“安慰劑”的作用)，能真正幫助患者療癒，同時也幫助心理學與身心科的專業人士更加了解Cptsd的世界。

此書真的書如其名，是CPTSD的療癒聖經!甚至我認為是多數擁有心理疾患者的療癒聖經了!

我原被醫生診斷為社交焦慮症，經長時間的藥物治療和認知行為療法後，仍是沒辦法根治心理的問題，在我的心理諮商師提醒之下，我才發現我有創傷壓力的狀況，因此找到了這本書。

除了服用藥物穩定血清素、經過實際的心理諮商，再加上透過此書，大大地幫助我改善情緒重現的狀況，並且重建自我價值的認知。

真的非常感謝作者彼得寫了這本書，以及陳思含諮商師的翻譯與引進，大大地拯救了我這個“倖存者”!

雖不敢說我光只有靠閱讀這本就完全跨越心理的問題與障礙，但在閱讀完後，僅剩的少數幾個難解的部分，讓我也能很快速順暢、有效率地與我的心理諮商師溝通並解決。

此書非常實用，除了針對CPTSD的“倖存者”以外，對於有任何身心困擾的患者，都能從此書提取有益康復的資訊，無論有沒有CPTSD、周圍有無身心疾病的親友、是否為身心科/心理學專業領域者，都值得一看!

p.s.我的心理諮商師也有在看這本書!!

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