如果一年後，我已不在世上：凝視死亡，就是凝視該怎麼活著！日本心理腫瘤科名醫與3500位患者的生命對話，教你活出不後悔的人生！

Lv.5

4.5

2022/04/17

在書局看到書名《如果一年後我已不在世上》，猛地一驚，若即將與世界告別，我會如何面對？作者要我們練習「死亡觀想」：假如我們躺在床上，隔天醒不來了，那還有什麼不能放下？

這本書描述了日本心理腫瘤學專科醫師（專門治療癌症患者的精神科與身心科醫師）與3500位患者的故事。心理腫瘤即探討癌症病人的生理、心理、社會以及靈性層面。面對失去健康的失落感，該怎麼在完全不同的現實中生活，還可以從中找到意義嗎？要追求的人生到底是什麼？如何面對死亡？

書中提到幾個名詞：
「恢復力」（Resilience）~ 即接受各種失落，面對全新事實的力量，如柳枝般的心理狀態。
「創傷後成長」（posttraumatic growth）~病患在經歷了苦難後，找到不同於患病前的全新世界觀。
「解離狀態」（dissociation）~心理承受巨大衝擊時會出現的狀態。
「哀悼工作」（mourning work)~逐漸與罹癌前描繪出的人生道別，朝著新的現實邁步前進。
「生死觀」~指一個人對於生死的想法，是在自己如何看待死亡並思考活著這件事之中逐漸成形。

當事者的想法會出現五種變化：
1.感謝人生
2.全新觀點（可能性）
3.與他者間關係的改變
4.身為人類的堅強
5.精神層面的變化

作者說：「沒有人知道自己會在何時迎接人生終點。所以，希望大家可以把活著的此一瞬間當成無可取代的寶物好好珍惜。」所以我思考活著的意義，也感謝今天活著，平安度過今天並非理所當然哪！

作者提到：「每個人都有兩個自己~must的自己、want的自己。must自己會壓抑住want自己。」每個人因家庭、工作或其他因素會不斷壓抑自己內心真正的聲音，然後在臨死前，才會發現沒有順心而活。所以盡責任義務之餘，還是得兼顧一下自己心底深處的聲音，如何在兩種自己之間取得平衡點是個頗值得思忖的課題。

「當你無法繼續工作時，你能感受自己的存在價值嗎？」作者拋出了這樣的問題，而這個問題從以前就一直困惑著我，若拿掉職業、能力、身份，我還是我嗎？那我是為了什麼而努力？別人會如何看待我這個人？我的存在價值為何？

無常即是日常，那平凡便有幸福，為了珍惜今天，好好面對自己的「want」，因為人生是僅此一回的旅行。別忘了做些讓自己舒心的事情，別被他人的評價束縛，順從自己的心情活著，好好珍惜與重視之人共度的時光。

最後想一想：「如果一年後已不在世上，那我現在想要過什麼樣的日子？」

⭐凝視死亡，就是凝視該怎麼活著。

整理師紫恩

Lv.2

5.0

2023/05/10

「人都會死，為什麼還要這麼努力地活著？」

看到這段話你有什麼感覺呢？是覺得：「天啊，好負面的想法，我從來沒有想過這件事！」

還是和我一樣，腦海浮現過這個問題，但是沒有深入下去。用「死亡」開頭，來對生命產生疑問，也許會讓人覺得有些黑暗、悲觀，不過我卻覺得這是最真實的問法。

作者清水研醫師提到，對很多人來說，雖然知道自己總有一天會離開人世，但對此時此刻的我們來說，可能沒有什麼真實感，不是現在需要思考的事情，明天、後天的生活也會像今天一樣理所當然的度過。

也因為這樣，就算有心中「非常想要完成的事情」，也會等待「週末再做」、「連假再做」、「有空再做」就好，然後不斷地拖延。多數的人還是會被周遭的期待和責任束縛，就算偶而感到空虛，也會繼續過著跟今天差不多的日子，也許只有在最接近、體悟到生命可能瞬間就會消逝的時候，才會感受到生命的脆弱和珍貴吧。

如果你是喜歡探討生命議題的人、或者你正在面臨疾病痛苦、照顧病人的家屬，我相信你會在這本書中找到需要的支持。

日本心理名醫清水研寫下他和重大癌症患者的對話，親切、包容的引導就像一艘小船，載著我順著河道漂流。看著書中的故事，也同時梳理我的焦慮，最後緩緩駛入出海口，迎接我的是一整片遼闊的海景。