每天最重要的2小時（暢銷新版）：神經科學家教你5種有效策略，打造心智最佳狀態，聰明完成當日關鍵工作

前往

Lv.10

4.0

2024/01/23

聰明工作

■ 提要

本書作者Davis，結合神經科學和心理學的研究，提出5種有效策略，配合人體生理系統的最適運作狀態，我們每天至少都能創造出2小時的高效率心智狀態：

✔︎辨識每個決定點：
妥善利用做完一件事或被打斷後的5分鐘，想一下後續該處理哪件事，不是做越多事越好，而是處理最關鍵的問題。

✔︎管理心智能量：
所有事都會消耗心智能量、引發情緒，學會在心智疲勞之前，先集中精神做最重要的事。

✔︎停止對抗分心：
專注是成功的要素，但人類的注意力系統天生善於留意分心事物，這是演化的生存必要策略之一。接受心思漫遊，對提升創意和思考未來都有幫助。

✔︎妥善利用身心關連性：
掌握運動和飲食的訣竅，能讓你表現得更出色。

✔︎打造工作環境：
辦公環境中的噪音、光線和桌邊雜物，都會影響你的工作效能。

■ 心得

這本書最精彩的部分在於，除了給出建議外還引用了大量研究來闡明其依據。
比起不斷加速提高效率，這本書核心在於如何將有限的精力投資在最關鍵項目，創造高報酬。如果目前處於每天加班、工作壓力爆表，我認為可以閱讀這本書籍，他深入淺出的提供一套方法，尤其在進入管理層後，掌握關鍵黃金兩小時優先安排後，再進入半自動駕駛狀態，比起球來就打、不斷揮棒，將有更好的表現。

展開

方小沛

Lv.8

追蹤書評人

2.5

2022/10/31

每天最重要的2小時

B-

本書提出5個重要的關鍵點，在投入在每天最重要的2個小時工作時段，目的讓自己在最佳的狀況有著最佳的工作成效。

1.辨識每個決定點：將事件或是時間切割，讓自己有機會在斷點的時候，省思下一步要做什麼？這個斷點可以是刻意的安排，也或許是突發的中斷。在中斷時思考下一步做什麼。

2.管理心智能量：心智能量不會一直高漲，會隨著時間或是工作、決策，心智能量會下降，所以將心智能量最好的時段安排給最重要的事。

3.停止對抗分心：思緒遊走以及注意力系統自動分散是很正常的事，學會引導自己的注意力。

第一種方式，在專注生產力後，穿插一個低認知能力的事件，讓自己思緒有漫遊的時間。
第二種方式，刻意鬆開注意力，覺知注意力，讓我們的心思漫遊並且不帶任何意見的注意到自己的思緒飄走後，在不帶批評的輕緩的將注意力帶回當下的感受。感受當下，覺察自己。

4.善用身心關聯性：掌握運動及飲食的訣竅，讓自己的身體處於最佳的表現狀態。

5.打造最有益的工作環境：留意噪音、光線、雜物，打造最適合工作的環境。

這本書相當粗淺，還沒有概念如何簡單的掌控一天的時間、能源及相關變因的工作者，可以有一個初階的方向以及概念。

Action：
管理心智能量

#推薦書單
#閱讀
#閱讀心得
#好書
#讀書
#書評
#閱讀筆記
#每天最重要的2小時
#大塊文化
#missdragon
#dragonmiss

展開

選擇語言

:::網站搜尋

每天最重要的2小時（暢銷新版）：神經科學家教你5種有效策略，打造心智最佳狀態，聰明完成當日關鍵工作

79折$ 252

全部書評 | 共2則書評

評鑑星等(可複選)

評鑑日期

得獎認證