起床後1分鐘的魔法提問筆記：【1書＋1筆記】不只是回答問題，更是吸引好事的超強儀式

Lv.4

5.0

2023/06/07

提問是喚醒自動與手動控制系統間最好的開頭…

依據人生算法中提到我們的人生運作，大抵分成自動導航與手動導航的方式，大腦喜歡依照先前的經驗和記憶，以及直覺和感覺的指引，進行自動化導航運作。像是日常生活中做出快速的決策，每天從家裡到上班的路途中，無需思考即可到達目的地。然而手動導航需要更多的認知努力，包括注意力、記憶和空間思維的運用，其實很耗費腦力，所以大腦常處於自動化駕駛也不過是減少能量的消耗。

但人生都處於自動化駕駛，似乎也是很可怕的一件事！

在日常生活中，我們通常會結合這兩種導航方式，並根據情況選擇適當的導航策略。而成功人士與一般人的差距，也取決於決策時自動與手動間的切換，像是成功人士在風險管理上，能意識到何時需要依賴外部資訊和有意識思考，且評估風險並採取適當的措施，以避免可能的錯誤。

你可能會好奇？

自動與手動系統的間切換如此重要，那我們究竟該如何讓大腦順利地去切換呢？

不仿來試試「提問」這個方法吧！
藉由提問來激發我們的思考能力和覺知。

閱讀到《起床後1分鐘的魔法提問筆記》時，讓我發現利用每天起床的1分鐘提問，就能喚起大腦的覺知，激發思考和創意，讓我們在生活過程中有更加敏銳和有目的地思考，才不會像機器人般的自動化生活。

作者松田充弘提出30個起床1分鐘可養成的好習慣，整體而言是以「以終為始」的方向去關心自己，這邊歸納成五大項目提供大家參考。

1. 有覺察
起床後，先感受一下全身的狀態，如仔細端詳自己的臉，並問自己「現在的心情」，如果可以花一分鐘將心情寫下來並唸出來，在透過文字書寫後能客觀地審視自己，並進而調整自己的狀態，過一段時間的觀察後就能掌握到自己可以表現最好的時段。
因大多數的人都在不清楚自己的狀態下，就被迫開始一天的序幕，不仿試著從一早就先關心與調整自己的身心狀態開始，相信你就能以一天中最好的起跑點中出發。

2. 有期待
這部分就像是吸引力法則，對自己提問「希望今天是怎麼樣的一天？」、「對今天有什麼期待？」，當然每個人都會希望自己每一天都開心、順利，其實藉由簡單的一問一答，就能大大提升每天的幸福感唷！

3. 有清單
既然能讓夢想顯化的魔法提問，就該回到你最重視的、人生的優先順序，這樣你才能透過「什麼是今天一定要做的事？」、「為了朝夢想更近一步，今天該做什麼？」、「決定今天的主題」、「依人生五大主題，寫重要的事」與「願望清單」等提問，列下你的人生重要清單。

4. 有捨棄
我們的一生遇到的選擇與機會很多，但往往我們容易陷入什麼都想要、什麼都想抓的情況，搞得自己疲憊不勘。作者提了一個提問「不做也沒關係嗎」，讓我們去判斷如果不急的情況下，可以列入「不必馬上做的也沒關係」的清單中，且在每天刻意安排「發呆時間」，讓身體有充分的休息，是不是有讓人有鬆了一口氣的感覺呢！

5. 有感謝
感謝是種正能量，能轉換看待事物的心態。雖說我們無法改變人生劇本，但我們可決定面對劇本的「態度」，當妳用正念去看劇本就沒有壞事，讓壞事變成好事。

當你生活感到困頓或一成不變時，不仿試試對自己提問，當你能對自己產生疑惑並加思考時，就是覺知的起頭！

這本書還貼心地附上「魔法提問筆記」，能讓你能實際體驗魔法提問帶來的好事成真…

射手媽咪婷婷

Lv.9

5.0

2023/04/24

會被《起床後1分鐘的魔法提問筆記》這本書給吸引的最主要原因是作者強調不需要每天都依照書中的方法行事，只要想做的時候再做就好，這完全符合我射手座不喜被強迫做任何事的個性，而我也深信一個絕妙的方法務必要符合人性，當我們沒有感受到不得不做的壓力時，自然會在無意識中把這些方法嘗試帶入我們的生活。

作者在這本書中為我們提供了30種良好的生活習慣，從自我提問、改變行動、計劃未來著手，也親自設計了「魔法提問筆記」供讀者實際去做記錄，藉由思考問題的過程去釐清我們的心理與身體狀態，這關乎我們每天該訂定什麼樣的目標，並了解自己能做到什麼樣的程度，每一天都是獨特的，有時候該卯足全力，有時候也該徹底放空，而這都必須經過理性分析，而不是在精力充沛的時候盡情放縱，卻在筋疲力盡的時候過度努力。

如何創造美好的一天不全然單憑運氣，靠著簡單的儀式感與方法也能自行創造幸福。

前往

小隻女的脱軌生活

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2023/06/07

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胖囧尼給你好話題

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2023/05/09

劇透警告

【起床後1分鐘的魔法提問筆記-不只是回答問題,更是吸引好事的超強儀式】

剛入手這本書的時候
胖囧尼看了書名覺得這應該是一本工具書
藉由每天起床後的10分鐘
利用吸引力法則，藉由回答問題來吸引好事發生的儀式感。
(書名上還寫著強效實踐版並附加一本記錄的筆記)

打開書本一看發現非常好入口
很容易就繼續讀下去
發現這是一篇偽裝成工具書的自我療癒心理學的作品。
我認為這本書的書名應該有個副標-與自己對話的修練

這本書雖是利用問題question,行動Action還有計畫Plan三架構
來闡述30個早上起床後幾分鐘可以培養的好習慣
但看完這30個習慣我傾向分類為以下三類

1. 認識發掘自己:像是每天照照鏡子,詢問自己現在心情如何?今天想要感謝誰? 掌握自己可以表現最好的時段等等練習

2. 愛惜提升自己:拉開窗簾照照陽光! 感受全身狀況! 自我肯定的練習!在行事曆加入發呆的時間!保留感到快樂的”自己的時間”等練習

3. 行動激勵自己:對今天有甚麼期待? 為了離夢想近一點今天要做什麼? 決定今天的主題!決定哪些是不做也沒關係的事等等

總之這本書我嗑的挺開心的
另外除了能做為自我療癒與對話的書籍以外
同樣具備著工具書的本質特色:就是能夠複製與操作
也有著原子習慣的精隨
不求完美先求完成
每天用1分鐘到10分鐘的時間進行練習
可以隨時根據自己的需要進行練習，而不會感到壓力。
令人驚訝的是，這些練習逐漸地建立起來，形成了一種習慣。

無論是追求個人成長還是提升生活品質，這本書都是一個值得推薦的選擇。
通過與自己對話的修練，可以更加了解自己的需求、目標和夢想，並採取行動實現它們。

起床後的這一分鐘將成為我們每天開啟美好生活的魔法時刻。

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射手媽咪婷婷

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2023/04/24

劇透警告

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夏離

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2023/04/22

很多人早晨醒來時，都抱著消極負面的態度：

「啊，今天又要開無聊的會議…」、
「每天早餐內容都差不多，好煩哦…」

要讓美好的心情取代消極的態度，可以利用白金時間為自己找出今天值得高興的事情，這也是讓一成不變的日子可以轉變為美好一天的訣竅之一。

那麼，究竟要怎麼做呢？就從魔法提問開始。

就拿昨天早上來說，一整晚被嘩啦啦的雨聲與轟隆隆的雷聲擾得一夜不得安眠的我，在關掉手機鬧鐘後，聽著窗外的雨聲，明顯感覺自己的心情處於低落的頻率。

看著床頭的《起床後1分鐘的魔法提問筆記》，我在心裡提問：
「今天最期待哪件事呢？」

我想到了當天要與久違的姐妹們在果然匯餐聚，雖然滂礡大雨讓人覺得出門很不方便，但將心思放在期盼已久的聚會與美食上之後，心情就不會糾結在雨天出門的不便上。

現代人總汲汲營營於在忙碌生活裡，鮮少有屬於自己的獨處時間，藉由有意識地利用早晨的時光。

只有一分鐘也沒關係，善用這段與自己相處的早晨之約，做為一天的開始，讓生活除了充實，更盈滿了美好。

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