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3.5 16小時空腹法，我一年瘦40公斤： 不用忍！98到58，還能降三高，保證能辦到的輕斷食

16小時空腹法，我一年瘦40公斤： 不用忍！98到58，還能降三高，保證能辦到的輕斷食

中文書
醫療保健
9折$ 351
3.5 /5
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全部書評 | 共1則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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方小沛
Lv.8
追蹤書評人
3.5
|
2023/06/25
16小時空腹法我一年瘦40公斤

A-

168空腹減肥法，一直是常聽到的減肥方法，我有試著做過幾次，但是都因為忍受不了空腹時間過長，或是在8小時內會一直想吃多一些東西，而最終以失敗告吹。

正如作者所說的，168空腹法就是要戒除一直吃東西的習慣。

仔細的觀察自己的吃東西習慣，真的是時常都會想找東西吃，沒有一個規律讓自己好好空腹的時段，有時候睡前的貪嘴，最後因為腸胃不適而讓自己睡眠品質不佳。

透過規律的斷食，誘發身體細胞的自噬作用，而這個作用會讓身體細胞自我修復並且重新啟動，從而提升健康。

如何更理解身體運作的機制，讓脂肪被分解，應該是市場上168斷食、生酮、蛋白質減肥法的關鍵。
就是如何做，讓身體的肝糖消化完，好讓我們的脂肪有機會上前提供我們身體的能量。

脂肪分解的關鍵，就在於肝糖要先消化完，168斷食法，就是給身體一段時間，讓肝糖有時間被使用完。而生酮、蛋白質減肥法，就是減低身體醣份的攝取。讓身體可以有機會處於一直在燃脂的階段。

Action：
減少醣類攝取
斷食的時間16小時
斷食內攝取食物的選擇

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