慢老2.0：不是活得更老，而是延長健康中年！全面升級健腦、強肌、抗衰的日常習慣

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2024/03/12

當新聞媒體的報導都在盛讚某某明星很「凍齡」的時候，似乎只會讓我們先意識到保持外表年輕的重要性，卻忽略了身體也會隨著年紀增長而日益衰老，在我們亟欲探詢讓我們能保持年輕外貌的同時，更需要為了老後的生活品質而預做準備。

我們時常聽到許多長輩以自己已經年老當作理由來拒絕均衡飲食、規律運動及持續學習，但其實這些良好的習慣不應該等到年老才來執行，而是應該在中年時期就開始著手進行，如此才可能延長健康的中年，並且在高齡的時候能活得更好。

《慢老》的作者黃惠如在最新的著作《慢老2.0》中指出台灣即將在2025年邁入超高齡社會，意即高齡人口將占全人口的百分之二十，這是一個不容小覷的數字，除了代表著醫療進步之外，也凸顯了老後照顧的諸多議題，尤其在少子化的時代，未來年輕人要面臨的不只是高物價及高房價的挑戰，還不得不面對照顧年老父母的殘酷現實。

在這本書中我認為最值得分享的一句話是：「不要以為照顧老人是自己家裡的事，照顧老人是全社會的事。」

老人總是容易被視為對社會沒有產能而被歧視為「無用」，但我們不得不去正視全世界的人口都在往高齡化邁進，而未來我們也可能活得比自己想像的還要久，但長壽並不等於活得健康及快樂，有更多的是臥病在床而引發子女之間的計較與怨懟，所以當務之急必須要趁年輕就先建立正確的健康觀念與培養良好的生活習慣，提前預防可能來臨的老化威脅。

作者黃惠如在這本書中揭示了許多最新的科學研究報告，並且提醒我們久坐會對身體造成危害，還提及較少被關注的聽力保健知識，還親身示範了五組慢老瑜伽，最重要的資訊是只要我們現在開始動起來就是在為我們未來健康作儲備，不用擔心自己無法日行萬步或難以達成理想的每週運動時數。

閱讀這本書讓我理解到讓自己的身體維持健康並不只是為了自己及所愛的家人，而是為了整個社會與國家，試想若是一個國家的人民都體弱多病，那又何來充裕的支援系統與人力來給予我們協助呢？