60歲使用說明書：60歲是人生的新人，運用6大放下法則，活出自己史上最好的人生！

Lv.9

5.0

2024/05/17

近年來因為新聞媒體不斷稱讚資深藝人「凍齡」或「美魔女」，以至於相關的美容行業盛行，也讓社會大眾因為擔心老化而提早開始對於容貌感到焦慮。

但日本的腦科學專家黑川伊保子卻在《60歲使用說明書》這本書中表示我們應該要把「看起來年輕」等讚美當作禁忌，因為當我們把這些話說出口的同時，也讓我們與他人都無法擺脫對青春永駐的錯誤期待。我非常贊同這樣的想法，也始終不認為人的價值應該建立於外貌上，更遑論對於外貌過度的在意與追求，就猶如墜入永遠無法滿足的慾望深淵，而忽略了生命中更值得關注的事物。

或許有些人會說作者以六十多歲的年齡來告訴大家不要追求青春美貌不具有說服力，但特別的是這本書是以人類不同階段的大腦發展為主軸來闡述，也讓我們得知原來在五十六歲的時候洞察力會到達巔峰，而六十多歲的時候則來到最佳狀態，也解答了為何老人家總是看不慣許多生活上的細節，更是急躁地希望能立即解決處理，原來是因為大腦發展的緣故，這不僅打破了我們的既定認知，也讓我們更能以體諒的心態去理解。

作者也在書中給予六十歲的長者一些建言，比如當認為年輕人很愚蠢的時候，就要轉換思考為是因為自己太過優秀的緣故，或是當二十八歲以下的年輕人對未來沒有明確想法的時候也不要大驚小怪，因為這都是大腦尚且處在輸入時期的原因，所以當我們對於人類的大腦有了更多的了解，自然也能更展現包容力，而不是讓自己陷入困惑或煩躁之中。

我很喜歡黑川伊保子的原因是她的著作總是給予我們許多嶄新的知識與想法，尤其她與家人之間的互動總是令人看了發噱，最重要的是她從來不以說教的方式去呈現觀點，而是以自身從事四十年腦科學研究的客觀立場去表達，讓我們知道其實大腦的運作都有其道理，也提醒我們應該站在更宏觀的角度來看待每個人來到世上的意義，而不是糾結於事情發展不如預期。

這本書不只是為了現在六十歲的人而寫，也為了每個未來勢必會邁入六十歲的人而寫，因為當我們越早理解大腦在每個人生階段所發揮的功效，也就越能了解自己及身邊的人，當然也能增進人際關係的融洽，所以請務必及早拜讀這一系列使用說明書，將會讓我們的人生獲益無窮。

luo

Lv.7

5.0

2024/07/13

舉重若輕的灑脫與溫柔

「過了六十歲，我的心就像是蠶豆殼的內側長出了白色纖毛，好像所有的痛苦和悲傷，都能輕飄飄落地。」

書中以不同年紀不同心境的對比，讀來有趣。人生的前半段是各樣的競爭（含生殖競爭）。然而之後的階段，是從競爭狀態解放出來。因此作者強調能放下就能享受這個階段的優勢，而這個優勢不是為了競爭，而是為了愉快的迎接「畢業」。

關於死亡的章節寫得很美，一部分是側寫作者母親的死亡。如果意志能放下對生死的執著掌控，身體就會接管整個過程，看似自然不過，「身體的細胞一齊停止運作，沒有部份器官還在苦苦掙扎的狀況，然後心臟靜靜的停止跳動」

書中提到年長者能為晚輩帶來的祝福、洞察、接納失敗（「即使六十歲的人幾乎可以看穿所有的失敗」），讀了覺得很溫暖。提到三十歲的大腦會刻意選擇失敗的路走，讀來莞爾，原來大腦需要透過無數的試誤，好好失敗，然後才能啟動直覺力。

前往

薩芙

Lv.5

追蹤書評人

4.0

2024/11/10

60歲的減法練習

黑川伊保子的「家人」使用說明書系列相當暢銷，這本書主要談到人生腦力巔峰期六十歲的生活法則。簡言之，是對自己與家人、朋友往來的減法練習。

她指出五十歲前，生物腦為生殖而服務，到達六十歲便結束。所以，對於吸引異性的外在條件已不再必要，著眼於年輕與美醜都是浪費時間。接下來，大部分的人要面臨的問題是「衰老」與「失智」，作者認為以走下坡來解讀後半的人生，太過消極，應以回歸到出生之始較為正面。

過了不在意外表衰老的坎之後，也許有人會擔心失智的風險。然而作者認為，短暫的忘東忘西只是讓運轉過度的大腦休息，不必驚慌。大腦會遺忘，是因為你目前的生活並不需要記住，順應大腦的減壓，自然悠哉生活，是最為積極的做法。大腦在二十八歲前為記憶新事物的黃金輸入期，每七年升級一次，七歲的小腦完成，十四歲是感性，二十一歲是前額葉，二十八是全盛期。而失敗、困惑與健忘是大腦進化的重要步驟。

失敗是為了鍛鍊大腦能學到重要的直覺。若人生是一場連續劇，沒有跌宕起伏，會很無趣吧。持正確的態度面對失敗才會有好的效果。若歸咎他人、碎念不忘、對未來潑冷水都無助於你的大腦成長。

調整好面對自己的內部，就能好好面對外部。對於孩子、伴侶、朋友，不該嘮叨、保有空間與坦誠。在兒孫輩獨立前，趁早說出自己的愛，能讓他肯定自己的人生；對於伴侶，最好放生，他想做什麼不要管太多；對於朋友，最好改掉訴苦的毛病，吐苦水會使腦部的負面迴路引發負面現象。現今是人工智慧的時代，教育人工智慧感受（即生命的直覺）將成為人類的工作，知識記憶也交由機器代勞，是減輕大腦負荷的趨向。

作者認為年輕的腦，課後的遊戲比寫作業更重要，在大腦成熟期前，五感的實際體驗將會深植記憶之中。六十歲的腦，洞察力與掌握事物本質的速度快，特別是無法用言語表達的感性資訊收集力抵達高峰。只要不急於結果、與自己比較，有共享的夥伴，便能享受無上的樂趣。旅行與學習對六十歲來說，是最好的時機。

本書中，作者設定的退休年齡為六十歲，與國內法定的退休年齡六十五歲，整整少了五年。，聽聞職場工作的友人面臨五十歲大關時，紛紛表示，「想要退休了」，科技業想要退休的年齡則更早，甚至是三十五歲就想辭職。以此看來，的確跟大腦使用的程度相關，若要順利進入樂齡生活，學會大腦減壓，才能展開人生下半場。

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