靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟：24個治癒人我關係的「界線人際學」+一開口就讓人微笑：瞬間改善人際關係的「好感交談法」+三言兩語，把話說到心坎裡！聊天心理學(3冊合售)

前往

青墨

Lv.2

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5.0

2024/08/26

劇透警告

刺蝟🦔的內心

「科技」始終來自於人性，「它」帶給人類們方便，但也帶來了「距離感」。
少了「溫度」上的接觸，人跟人越來越陌生…

作者以人和人相互接觸（不管是在職場還是日常上）、言語、表現及反應，來分析並告知我們，如何去瞭解為何會有這些摩擦產生；以及如何在這些情況下讓自己不受傷，也不傷害他人的情形中解除「危機」。

帶刺的人並不希望傷害他人，但不表示他/她們願意被傷害，如何在群體生活與孤獨之間做好拿捏，相信能從這本「讓自己學會擁抱」的書籍中探索到真相的！

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唯哞老師

Lv.2

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5.0

2024/08/26

一本教你抓出剛剛好的人際距離

📌捨近求遠？捨遠求近？

努力上了五天的班，好疲倦呀！週末晚間是我終於可以一個人清靜、放鬆的時候，下定決心去住家附近的公園慢跑。但到了公園，正要開始提起腳跑起來時，卻又有點討厭一個人的時候，於是拿起手機，開啟line，打電話給朋友。而原本專心時30分鐘內可以跑完的路程，花了一小時才跑完.....

你也曾有過類似的狀況嗎？人們有時對人際關係厭倦，會想要一個人獨處，但卻又討厭自己一個人。平時的我們為社交，難免得配合他人的時間與喜好，覺得不如自己一個人還輕鬆一點，但可能又有不想要孤獨的矛盾心理。

我再舉個書中的例子，當你一個人去餐廳用餐，或者帶著平板或筆電去咖啡廳，本來想好好享受的你，卻一邊喝著飲料一邊拍照打卡，等著朋友圈按讚、留言，回覆你的限時動態，你說，我們的心理是不是很複雜呢？

📌剛剛好的距離

教育學中，有一行為改變技術稱為「消弱」，意指教育者對行為人的頻繁行為不予理會或忽視（不要做出反應），藉由讓行為人得不到正向回饋來降低行為人的行為頻率。簡單來說，就像當孩子在課堂上很喜歡發出聲音引起注意，老師採取不予回應的方式，讓孩子因為沒有成功引起老師的注意而不會再採取此種行為。而你知道嗎？這也可以應用在日常生活中！例如當我們遇到自以為是的裝懂博士、住海邊的多管閒事人等，我們不用當場戳破他們或發脾氣撕破臉，此時不妨可以試試平淡的回覆：「嗯，好哦」或「啊，你之前也說過吧。」這樣對話就能自然而然的停止了。

當然，上述提到的方法不可能適用於所有情境，但大部分可能可以因此讓你暫時得到解脫。我們真的得堅定的設下明確的界線，拒絕對方的干涉，因為如果我們只是採取閉口不談的策略，對方根本不會意識到他們侵犯到我們的領域。

📌關係的基本原則

「保持距離這件事並不只存在於物理空間，人的心中也是需要保持距離的。」就像高架橋、鐵軌也需要縫隙一樣，人與人的相處，也要一些空間、彈性，我們才能活得比較舒服。

本書列舉了多種不同情況，教我們如何拿捏剛剛好的距離，不只是對家人、朋友，還有上司、主管。一起試著開始自高壓、緊繃的人際交往中慢慢抽離，打造出彼此最舒適的距離！

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蔡蔡子

Lv.1

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5.0

2024/08/26

太過接近，會受傷；離得太遠，會孤單

在寒冷的冬日，刺蝟們為了取暖而聚在一起，但距離太接近時，牠們又會因為身上的刺刺到彼此而分開，離太遠的話會冷，靠太近的話又會讓彼此受傷。刺蝟們最終找到了合適的距離，那就是依偎著彼此都沒有尖刺的頭部互相取暖。
我們人不也是如此，每個人多少都懷揣著一兩根尖刺生活著。當我們因為想分享溫暖而試圖靠近某人時，這份善意也可能在無形中刺痛對方，傷害了對方，但人或許是群居性的動物，離得太遠的時候，我們又會容易感到孤單。

如何在這之間取得平衡呢？
作者告訴我們：每個人心中都有自己的安全領域，如果有人過度跨越到這個安全領域裡，大部分的人都會感到不開心，在人際關係裡，只要遵守不侵犯彼此領域的簡單規則，就可以減少許多不必要的衝突。
因此我們在了解自己的需求和界限之餘，也要尊重他人的需求、生活方式，因為我們都是獨立的個體，有獨立的思考，距離的拿捏這件事情無絕對的對錯，希望我們都能擁有舒服的距離，並且不過度干涉。

作者也分享如何避開說人壞話的場合，在生活中聽到有人在說別人的壞話，是最讓人疲憊、耗費精力的事情。聽到那些話時，連自己的心情也會跟著變負面，告訴自己：心善之人不會去用嘴來傷人心，因此，若是遇到說人壞話的場合的時候，最好的互動就是停止互動。

我們一定都聽過，「千錯萬錯都是別人的錯」，承認自己的錯誤並不是件簡單的事情，因為怪罪別人更加容易。
回頭想想，自己可能也曾做過怪罪別人的事情，發生事情的當下，逃避責任是保護自我的作法，但一味怪罪別人並不會改變任何事情，我們如果想要成為自己想要成為的樣子，勇敢為自己做的決定負責任吧！

作者更是教導我們如何保持最低限度的禮儀、如何面對自以為是的人等等其他各種各式各樣狀況應對方式。

24個治癒人我關係的「#界線人際學」

看完這本書後，我相信我能更好地處理人際關係中的各種挑戰；我也相信，人與人之間，就像一面鏡子，我們先給別人溫暖，別人也會給我們最舒適的溫暖。

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RuRuSu

Lv.5

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5.0

2024/08/26

劇透警告

靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟🌳試讀心得

人際關係一直是一個難以處理到最完美的人生課題。人類是不同的個體，所以想法行為本來就會有所不同，沒有誰會和你想的完全一模一樣，連複製人也未必可以做到的事，怎麼會認為其他人可以呢？
　　作者吳秀香是一位人際溝通專家，相信她應該接觸過各式各樣不同的案件，至少試讀中所列舉出來的事情，在我平凡的日常生活中也是時常出現的，包括遇到自以為事的人啦、或是說人壞話的場合…等這些應該也是大家容易會遇到的，那遇到該如何應對才是本書的重點。
　　我在讀試讀文裡《想用「都是因為你」隱藏的心聲》的這個章節時，回想起以前剛開始工作的自己。那時候的我，時間觀念不佳，又因為住家離上班的地方很近，總是喜歡趕在最後一刻才出門，結果某一次，我一樣壓線出門，不巧路上遇到了垃圾車，結果我只能默默的騎在垃圾車後方，無法超車，想當然我遲到了。
　　年輕不懂事的我，被主管當著同事面前質問時，很不開心的回說因為垃圾車所以遲到了，完全不認為是我自己晚出門的問題，我像試讀文的情節一樣，把錯全推給了無辜的垃圾車，突然，有一位資深的同事說了一句話，影響了之後的我直到現在。
　　同事說：「你為什麼不早點出門就好了？」我啞口無言，當下雖然不開心，但她說的也沒有錯，事後我不斷的回想，如果我早點出門就不會遇到垃圾車了，我也不用急匆匆的在追著時間跑。我想要將錯推給我以外的人，以減輕自己遲到的罪過，殊不知，無法減輕反而替自己給別人加深了不好的印象（推卸責任的印象）。
　　試讀稿裡提供的解決方案，不會只提供一個，而是會依照可能的狀況提供多樣化的選擇，依據當下最適合自己的方法去解決人際上要修正的問題，人會犯錯是正常的，要懂得修正才是正確的選擇，如何在人際關係中保持最適距離，讀完這本書應該會有答案。
　　我對人際關係這個課題一直保持著，合的來就相處，合不來就不要勉強，只要不要互相以壞脾氣和人共事，就沒什麼好產生摩擦的，說話很小心的我，在溝通上也一直努力在研究，不敢說自己多會說話，但至少不會傷到人就好，期許我們都可以當個可愛溫柔的刺蝟(不隨便刺人)。

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Snow Hare

Lv.1

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5.0

2024/08/26

《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》試讀心得

以“刺蝟困境”作為核心概念，深刻探討了現代人際關係中如何找到合適的距離。這本書對我產生了深刻的共鳴，特別是在描述那種“一個人卻又不想一個人”的矛盾心理時，讓我聯想到自己的生活經歷。像是在餐廳獨自用餐時，我也會習慣性地拍照上傳社群媒體，希望獲得他人的“按讚”或留言來填補內心的孤單。而這種矛盾也經常出現在我與他人交往的過程中：想要與人建立深厚的關係，但又覺得與人交流有時過於麻煩。

書中探討的棘手社交情境，也讓我心有戚戚焉。例如，最近在職場上，遇到不同部門的同事，用鄙視的眼神看我，儘管我們平時並無業務往來，這仍然讓我感到不適和困惑。作者在書中提供了許多實用的技巧，幫助我們平衡與他人之間的親密與距離感。例如，當面對自以為是的人時，輕描淡寫地回應而非陷入無謂的爭辯，這樣可以有效避免不必要的衝突。此外，對於那些喜歡單方面傾倒負面情緒的人，書中也提供了如何辨識與應對的策略，以避免成為情緒垃圾桶。

作者提出的“心意”這個概念也引起了我的深思。他強調，真正的溝通不僅僅是言語上的交流，更需要融入真誠的心意。這讓我意識到，在日常溝通中，我們經常急於表達自己，而忽略了對方的感受和情緒。書中的建議提醒我，在每次溝通中應該更加用心，這樣才能避免無意中傷害到他人。同時，作者也強調了傾聽的重要性。有時，沉默三秒比急於說話更能促進有效的溝通。這一點對我來說尤為受用，因為我常常會急於表達自己的想法，而忽略了給自己和對方留下思考的空間。

總結來說，這本書讓我重新審視了自己的人際關係策略，幫助我理解如何在不傷害他人的前提下，與他人建立並維護健康的關係。這本書不僅提供了理論性的探討，更是一部充滿實用建議的指南，特別適合那些希望在社交中找到平衡的人。

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penny

Lv.1

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5.0

2024/08/26

試讀心得

面對多管閒事的人，要明確向對方表達自己意見。若有人侵犯了你的領域，先釐清那對你來說是否有益，在反擊對方的干涉之前，先快速思考對方是不是想要向你傳達「必要」或「重要」的資訊。
會有位令你不自在的人，第一印象很重要，第一，主動向對方打招呼，第二，清楚講明白，第三，講究禮數，第四，微笑。這是我們平常去哪裡都可以做到的一件事。
有自以為是的人，不要受他們的行為或話語影響到自己的情緒。第一，不要做出反應，第二，傾聽，不帶有攻擊性溫和地應對，第三，稱讚對方真正的優點。
「別人只看到了你的外表，並不了解你的內心故事，他們沒有經歷過你的人生，也不曾身處你的立場，他們所認識的都是你展示給他們的模樣，因此在確認了流言蜚語的真實性之後，如果是自己展現的面貌有誤，那就做出改變。」這是這本書我最喜歡的一段話，不管身處在什麼環境，都有口耳相傳的流言蜚語，雖然說不能用耳朵去認識一個人，但在真正認識你之前，對方就只能有這些去了解你。
因為朋友而感到自卑的時候，我感同身受，媽媽說：「嬸嬸的小孩好會讀書，都是國立的學校」「朋友的小孩好懂事，做好多家事完才會出門」「舅舅的小孩成就很高，工作是老師」。韓國因而出現了「媽朋兒」這個用詞，把朋友的小孩或路上認識的人的孩子掛在嘴上比較時，經常會使用這樣的詞句。常常的這樣敘述，我開始自我懷疑，我有那麼糟糕嗎?我沒有優點嗎?每個人都是獨一無二的個體，把眼光看向自己，做最好的自己。
「都是因為你」隱藏的心聲，總有人會習慣二、三句話就出現這句，這是一句極為平常帶有譴責的口頭禪。犯錯時會先怪罪別人的人缺乏「客觀看待自我」的能力。無論是誰，都難免會想逃避承擔犯錯的責任，但要成為人生的主角，就必須承認錯誤並負起責任，因為不想承認錯誤而逃避，這就和放棄了人生的選擇權沒兩樣。
擺脫情緒垃圾桶，第一，以客觀的事實提出抗議，第二，告訴公司或身邊的人。回頭檢視自己，在自己陷入低潮的迴圈向朋友傾吐負面情緒，是不是無形中也造成了別人的困擾，一次、二次、三次，久了，即使好幾年的閨蜜情可能因此走向了平行線。
這是一本深入淺出的書，面對不同人要有不同的應對方式。想要一個人，但又不想一個人，還期待著別人的「按讚」或留言。

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安貝小姐

Lv.4

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5.0

2024/08/26

「即使身為刺蝟，我們也能夠擁抱」

「這是一個很難和其他人『見面』的時代」

生活在這個wifi已經成為標配的年代，從小滑著3C長大的孩子
大概很難想像從前傳個簡訊需要字字珠璣，打個電話需要句句斟酌的時候

寫一封信、寄一張明信片，貼好郵票再放進郵筒，直到下一張回信到來
這樣的等待，在現代看起來，像是遠古時代的「懷舊」和「浪漫」

在互動更快速、更即時的現在，效率看起來提升了
但有些溝通和關係的建立卻逐漸遠去，取而代之的，是揮之不去的孤獨感

「有些人雖然想要一個人，卻又討厭一個人」

猜猜看，寒冬裡的兩隻刺蝟該如何取暖？
如果依偎在一起，隨著距離的縮短，彼此就會被身上的尖刺刺傷
但如果離得太遙遠，寒風會貫穿雙方，為了不被凍壞只好再次靠近
在受傷和凍僵之間擺盪，被心理學稱之為「刺蝟困境」

聽起來是不是很像現代人常遇到的情形？
這本被歸類在心理勵志類別的書，側重在談人我關係的「溝通」
然而，說話這件事看似開口就能講，簡單且容易
但事實上，溝通這件事好難，太多的時候有溝但不通
影響和干擾的因素也會帶來差距，從小溝、代溝，漸漸發展成鴻溝

「保持距離，就是最好的距離」

這個世界上每個人或多或少都揣著幾根尖刺生活
什麼樣的距離是剛好且舒服的呢？
有沒有可能，不用拔掉彼此的「刺」，依然好好相處？

這些問題在這本書裡或許可以提供一些思考的方向
人人心中都有自己的安全領域，當有人在沒有警訊的狀況下跨越
就會激起個人的防火牆，具象化來說，就像刺蝟身上的刺

「即使身為刺蝟，我們也能夠擁抱」

刺蝟困境裡的僵局，後來找到了解方
最終兩隻渾身帶刺的刺蝟找到了適合的距離，在寒冬裡靠著彼此沒有尖刺的頭部依偎取暖

捍衛個人的安全領域，就像幫自己明確的劃定人我之間的界線
當領域的疆界受到保護，我們才能與他人維持良好關係，這也是我們常聽的「邊界感」

書中透過24個情境故事剖析了因為言語而感到困擾的人們
與其說，這是一本談心理勵志的書，更像是一本談社交距離的工具書
若你也曾在困境中打轉不知所措，這一本或許可以提供一些方法，減少碰壁的疼痛

但願每一隻刺蝟都能找到擁抱的方式，在人我關係間得到平衡。

#吳秀香
#靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟

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ハネ

Lv.3

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4.0

2024/08/26

獻給在現代生活中感到困擾的每個你

新冠疫情帶來的不只是生活上的不便，就連人與人之間的距離與界線，也都在疫情的影響下逐漸變得模糊不清、難以捉摸。人就像是刺蝟一般，靠得太近會讓彼此受傷，離得太遠又會感到寂寞。《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》這本書，透過「言語」此一主題，以及各式各樣的情境模擬，告訴人們如何在人際關係中與他人保持適當舒服的距離，成為不會傷害他人，也不輕易被他人傷害的自己。
試閱範圍中我最有感的一章便是教人在「因為朋友而感到自卑的時候」該如何應對進退。想當初在疫情趨緩後，只要一打開Instagram，便能看到身邊的朋友一個接著一個出國留學，就只有我還留在台灣；近期崛起的同齡創作者一個個都拿到了不凡的成就，就只有我還在這裡原地踏步——在獨處的時間增加後，我們有的是時間透過社群媒體看見他人多采多姿的生活，也會在無意識間與他人相比較。書中提出的解決方法，是希望人們能夠了解「自己」是「自己」，「別人」是「別人」，自己便是這個世界上獨一無二的存在。接著，作者也提到我們可以選擇一個自己想要達成的目標——即使只是像「每天讀一頁書」這樣的小目標也沒關係——在逐漸實現目標的過程中，我們也會漸漸累積起成就感與自信心，減少與他人比較的心態。
每個人身上或許都有不同的標籤、不同的優缺點，這些標籤、優缺點在他人眼中或許是好是壞、渾沌不明，但正因為有這些渾沌不明的元素，才能成就每一個現在活在這個世界上的「你自己」——也是正因如此，我們無須與他人比較，因為我們每個人都是無可取代的。

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淘之樂多

Lv.7

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4.0

2024/08/26

試讀心得

人際關係是一門不算簡單的課題，儘管有時被群體相處弄得疲累，萌生獨處比較輕鬆的念頭，但也不太可能一直當獨行俠。而一個人時，雖然不用配合他人，但也可能因為周遭影響又突然覺得孤單。隨著科技進步，許多事情已經不用面對面接觸就能完成，而這幾年受到疫情影響，很多事更是改成線上的方式，人與人實際的接觸因此減少。雖然跟其他人接觸的次數可以減少，但可能跟家人相處的時間變多，結果反而跟家人間衝突變多。

如何說話與傾聽，又應該怎麼樣反應，時常讓我感到困擾。人與人之間的距離感十分微妙，有時因為關係親近，距離好像拉近。但親近生侮慢，有時反而因為關係好，說話口無遮攔導致衝突。或者因為不願起衝突，沒有表露真實想法，讓對方更得寸進尺，讓自己更加困擾。

書中列舉幾種令人聽了不快的說話方式，在生活中十分常見。但平時遇見時並不一定知道如何應付，勉強自己聽完只是徒增困擾。除了列舉情境，也分析通常這樣說話的人心裡可能的想法，針對每種情境給出不同的應對建議。除了學到回應方式，也可以順便檢視自己。畢竟多數人都想要有良好的溝通，我們也不可能總當傾聽與回應的人，在說話的同時也可能刺傷別人。不過讀完試讀，雖然內容有趣，但還是讓人覺得溝通與人際關係果然是一門複雜的課題。

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玫瑰魚的圖書館

Lv.4

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5.0

2024/08/25

試讀心得

我就是書中的那隻刺蝟，一邊害怕與人相處，一邊又渴望與人產生連結。

比起團體生活，我更喜歡一個人待著，安靜地享受自己的時光；比起一堆人吃飯，我更喜歡一個人單獨用餐，因為有別人就有束縛，顧慮太多:餐廳的選擇、吃飯的節奏還有話題的參與，而自己一個人吃則免去了這些糾結，輕鬆許多，還能按照自己喜歡的偏好來選擇餐廳。

我慣於拒絕別人的邀約，我喜歡走在隊伍的最後，團體發言我總是沉默，我排除所有人，我只想讓自己的世界裡只有自己。

但，有時又寂寞作祟，看著大家光鮮亮麗的生活，什麼與10年好友出國玩、慶祝交往3年的紀念日晚餐，又或是給孩子慶生的照片。每當這個時候我又開始後悔，後悔自己的孤僻、後悔自己總是拒絕別人的邀請，看著面前白色的牆，房屋的冷清，我的心又開始染上一層陰暗的藍色。

我有點不知所措，我覺得自己很難搞，我好矛盾。

我就是一隻冷漠的刺蝟，怕靠近會傷了別人，更怕別人會傷了自己，所以都盡量躲得遠遠的，這樣就不會受傷。久而久之，竟也忘了該怎麼正常的與人相處，保持完美的距離。

所以這本書對我幫助很大。它用一些現實中常見人際關係困擾的例子，告訴我身為一隻刺蝟，該怎麼在衝突發生時不用身上的刺去反抗，而是用一種更溫柔、正向的方法，去避免迎向我們的危機，在不受傷害的同時又能逐漸地靠近對方。

「不會太過疏遠，又不會因為太過親近而顯得無理，如果想要成為這樣的人，應該怎麼做才好呢?我就是為了告訴大家這個方法而寫下這本書的。」

感謝作者，創造了這本書，讓我這隻迷惘的刺蝟找到一條可能可以再度與人產生連結的道路!

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Momo's Utopia

Lv.3

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5.0

2024/08/25

擁有尖刺的你並不怪異，保持適當距離才是情感升溫又不傷人的關鍵

你是否有時會覺得自己像隻刺蝟，經常因為他人一句簡單的言論而受到冒犯，造成一整天情緒低落，或是因為當下的過激反應導致朋友間氣氛下降，甚至疏遠。

你可能覺得是自己太敏感、小心眼、玻璃心、過於情緒化因此不敢對親友所謂「善意的建議」做出反應，也或許學會獨自面對友人一而再再而三的調侃，甚至因此抗拒認識新朋友。但實際上，「被冒犯」的感覺人人都可能會有，因為這代表有人侵入了你的領域。內心感到不舒服或不愉快，並不是不成熟的象徵，而是一種人皆有之的防衛情緒。

●在界線外擁抱對方，是對這段友誼的尊重

在本書中，作者吳秀香提到心理學用語「刺蝟困境」：

書中段落引用：
在寒冷的冬日，刺蝟們為了取暖而聚在一起，但隨著距離越靠越近，牠們又會因為身上的刺刺到彼此而分開，離太遠的話會冷，靠太近的話又會讓彼此受傷，刺蝟們最終找到了合適的距離，那就是依偎著彼此都沒有尖刺的頭部互相取暖。

雖然我們是人類而非刺蝟，但即使沒有渾身長滿利刃，我們也仍在某些事物上擁有一兩根尖刺。要避免刺傷他人，最重要的不是拔掉尖刺，也不是拒人於千里之外，而是找到一個合適的距離，讓你們既能擁抱，又能免於千瘡百孔。

請適當地劃出界線。

在這條界線外，你們會是無所不談的密友，但在這條界線內，希望你不要對我的人生有過多指使；相對的，我也不會對你界線內的事情指手畫腳，這是我們對於這段友誼的尊重。

●釐清他人干涉的目的，是屬於自我成長的起點

書中段落引用：
在拒絕對方的干涉之前，必須先釐清他的干涉對自己來說是受用的建議還是不必要的指責。若有人侵犯了你的領域，先釐清那對你來說是否有益，在反擊對方的干涉之前，先快速思考對方是不是想要向你傳達「必要」或「重要」的資訊。

任何人都不喜歡自己的領域被侵犯，因為這代表一種「你錯了，我說得才對」的指責，面對攻擊行為，我們會本能地產生防衛。如上段所述，對於親友我們或許可以清楚地劃下界線，將事情區分為界線外與界線內。

但對於點頭之交的同事或是自己的主管，我們又很難直接和對方說「請你不要這樣說」、「我不喜歡這樣」，甚至在某些事情上面會使人難以區分這究竟是對於你個人領域的侵犯，還是傳遞工作上「必要」或「重要」資訊的管道。

例如在工作事件的處理上，因為有輕重緩急之分，你可能影響到自己部門、甚至是其他部分的作業，因此當主管或同事對你的工作順序、方式給予「建議」時，你仍需要側耳傾聽。千萬不要以「做自己」或「真性情」的性格特點，一概否定他人的建議，因為這樣的思維無法幫助你成長，甚至可能使你故步自封、唯我獨尊。

●結語：

擁有尖刺的你並不怪異，因為受到冒犯會痛會哭會發怒也是人之常情。

雖然靠太近會受傷，但離太遠也會寂寞，我們無法全然割捨人際關係的親密以及界線被侵犯時的苦楚，因此我們需要透過這本書，學習如何在無痛的範圍內與人相擁。

除了劃出界線與適當聆聽他人建議外，本書亦提及多個人們常面對的人際關係難題，例如：如何避開說人壞話的場合、如何尋找「我」的獨特之處、如何停止「都是別人的錯」的怪罪行為……等等，想要與親友擁有健康的互動關係以及精進自身對於人際關係應對之人千萬不可錯過！

與他人相處時，切記不要僅憑滿腔熱情，以愛之名灼燒了界線，燙傷了感情；
保持適當的距離，才是情感升溫又不傷人的關鍵！

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小建

Lv.8

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5.0

2024/08/25

《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》試讀心得

作者在一開始的「序」裡便提到了「關怠期」（關係倦怠期），意味著與其配合別人的時間和喜好，不如自己一個人還更輕鬆一點。讀到這句話，真是心有戚戚焉，我真的是如此，喜歡單身一人的看電影、上館子、旅遊……，總是享受著一個人的自由，但又害怕孤獨。常忍不住地發臉書、打卡，希望有人能予以關注，儘管按讚的朋友並不多。網路、社群媒體的發達，產生了新的一種人際關係，自己在Line上聊天的時間更多了，但又不希望實際見面溝通。如此只會使我們的日常生活變得越來越令人感到疲憊，焦慮感與孤獨感也會更加擴大。

良好的人際際關係就該避免心理學用語的「刺蝟困境」，適當地的保持距離，一個不必拔刺，也不會刺傷別人的新相處方式。如何不再為人際關係而苦惱？本書提供了一些建議，總有人喜歡自以為是、背後非議他人，明明不喜歡那位四處八卦、自己做不到卻處處炫耀、批評的同事，「遇爛人及時止損，遇爛事及時抽身。」應當機立斷勇敢結束令自己不愉快的關係。因為朋友而感到自卑的時候，不計較、不比較，做好自己該做的事。如何擺脫情緒垃圾桶？不需在意他人莫須有的批評，但心裡還是很生氣、很難過，太多困擾積壓在心裡，坦率說出自己的想法是多麼困難的一件事，但還是要適切說出。

「將軍有劍，不斬蒼蠅」，不要將時間浪費在無聊的流言蜚語，人生就該專注在美好的事物上。每個人都有專屬於自己的私人空間不想被打擾，想和某個人建立穩固的關係，就應該捨棄想快速拉近距離的念頭。每個人心中都有自己的安全領域，了解彼此該留多少的空間，要遵守不侵犯彼此領域的簡單規則，就可以將許多不必要的衝突防範於未然，應該表現出尊重他人生活方式和決定的態度，任何人都需要溫柔以待，每一段關係都需要用心經營。

《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》沒有艱澀隱晦的心理學術語，讓我們在人際關係的經營上有更多深層的思考和啟發，貼近生活現實的案例，更值得讀者省思。作者提供24則案例，幫助讀者們解決人際關係的困擾，以簡單的對話與條列的方式，淺顯易懂地整理出各種應對策略，期許讀者能找到最適合應對世界的方式。

這是一個充滿失敗與挫折蔓延的時代，每天都充斥著各式各樣的煩惱，人際關係常牽引著我們每天的心情與思緒。唯有不斷溝通、學習和成長，才能找出彼此都適切的安全距離，不再是一隻會刺人的刺蝟，也能得到他人的關愛與溫暖，分享這本實用的心理學書籍—吳秀香（오수향）的《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》。

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陳孟妏

Lv.4

追蹤書評人

5.0

2024/08/25

劇透警告

試讀《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》

「刺蝟困境」一詞，體現了當代人際相處的狀態。太靠近會刺傷彼此，離太遠又會有些落寞，大多數人都不知道如何避開尖銳的刺、柔軟地交流。閱讀本書，我認為最重要的是「換位思考」。我喜歡作者在序所說的：「與人同行時，重要的不是朝著同一個方向前進，而是要懷著一樣的心意一同前行。」

每個人的人生軌跡都不同，淺至生活習慣、深至價值觀都相異，無法以同理心去尊重，跨過了不該介入的領域，就有可能失去一段關係，意識到距離的拿捏，是人際相處的眉角。

保持安全距離不光是物理上的遠近，心的安全距離更是重要，生活中不免遇到言不由衷的關心和干涉，起初總是會感到心煩意亂，但仔細想想，那些人只是隨口問問，並沒有辦法為我們的人生負責，他們並不是我，不會知道我怎麼看待我的未來。書中也有提到「下指導棋」的人，他們的出發點或許是希望對方不要走錯路，但往往會讓人感受到壓力，若要將負面影響轉化成正面，除了揀擇有助益的建議，更可以委婉地告訴對方自己的想法，也提醒自己領域裡的界線。

最困擾我的便是無意間成為「情緒垃圾桶」。同事抱怨著老闆對她的苛刻，傾聽的過程中，我卻感覺自己也遭遇同樣的處境，因為負面情緒也隨著話語傾倒到我身上。原本的好心情被覆上一層陰霾。當接收到他人的抱怨和閒話時，不要去肯定對方，甚至可以巧妙的轉移話題，若無法做到左耳進、右耳出，也要適時拉開距離，這是保護自己的方式，因為那些情緒對傾倒者來說，已得到釋放，但身為接收者，卻可能因此感到不舒服。

轉換視角，自身心境上的活動更為重要。生活在競爭激烈的社會裡，比較心態使許多人變得自卑，人們的目光慣於向外看，羨慕他人的成就、質疑自己為何做不到⋯⋯等。其實，每個人都是獨一無二的，也有各自的才能與時區。把目光放在自己身上，試著設立目標，逐項完成，漸漸地提升自信心、肯定自己的進步，找到擅長的事並專注投入，就不會再與他人比較。

另外，當人身處在不好的情境時，往往習於怪罪他人或環境，我也不例外。書中所提的積極心態將視線拉遠，怪罪外在的因素，心裡或許可以得到一時的輕鬆，卻會讓長遠的人生變得不幸，唯有客觀看待、找尋能夠改變的部分，才能握住人生的選擇權。

與人應對，尊重並傾聽，積極卻不觸碰界線；內在自我，確立目標、逐步累積自信並肯定自己。做好準備後，與人的交集便始於友善的微笑。

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霹靂嫻

Lv.5

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5.0

2024/08/25

劇透警告

《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》試讀心得

在每個人的成長過程中，都會面臨無止盡的比較。從求學時期的課業競爭、外表上的較量，到進入職場後的收入、地位，以及為人父母後孩子的成績比較，這些壓力似乎永遠無法擺脫。

與其不斷與他人比較來放大自身的缺點，不如專注在自己具備的優點和最擅長的事情上。這種觀點與榮格心理學中的「個體化」和「自我實現」不謀而合。當我們將注意力從外在的比較轉向內在的自我認知，我們就能開始朝著理想的自己前進，逐漸達到內心的平靜與知足。而這種平靜來自於誠實接納自己的優缺點，並在自己的領域中不斷精進。

然而「比較」不僅傷害自我，也可能傷害到他人。當我們表現不佳時，內心充滿自責和沮喪；而當我們表現出色時，卻又擔心在回答他人問題時顯得自傲，無意中會間接傷害他人。而在書中作者也用一些具體的例子告訴我們，如何面對這樣的困境，以及如何在與他人相處時保持心理界線。

「刺蝟困境」是書中一個生動的比喻。刺蝟們在寒冷的冬日裡互相依偎取暖，但靠得太近卻會被彼此的刺傷害。這正如人際關係中的微妙距離感，無論是面對不尊重他人心理界線的人，還是應對充滿比較與競爭的環境，都需要學會如何保持適當的距離。這種距離感的維持，不僅是一種自我保護，更是對他人尊重的表現。

最後在書中的主題則是回歸到了「尊重」。尊重自己的優缺點，尊重他人的邊界，才能在這個充滿壓力的社會中找到內心的平靜。這種尊重並非容易達成，但書中的建議讓人覺得這一切或許會是可行的，只要我們願意去改變和學習。

《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》以淺顯易懂的語言和豐富的實例，幫助讀者認識到如何在充滿比較和競爭的世界中，維護自己的心理界線，並專注於自己的成長。其實吧!在我們生活中的幸福和滿足，並不是來自於與他人的比較，而是來自於對自己的認同和理解。

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宅松鼠 ig: lovemimi6298

Lv.3

追蹤書評人

5.0

2024/08/25

實用的立下心理界線工具書👍👍👍

不知道你有沒有這樣的經驗？

從求學時期不斷被比較課業、外表，到出社會後被比較收入、伴侶，甚至到了為人父母後，就換成被比較小孩間的課業成績，一切周而復始，讓人不禁很想問：「這件事情是有結束的那一天嗎？」

表現得過與不及都會傷人，如果差了別人一截難免會懊悔難過，如果表現得太傑出，在被他人問到而回答時，又像炫耀行徑，感覺就像是當下打了別人一記熱辣辣的耳光。

表現不好傷自己，表現太好傷別人……，何時能結束這種互相傷害的不好玩遊戲呢？

在這本書中很明確的回答了上面提到的問題：

「不要再和其他人比較來不斷突顯自身的缺點，要是能夠專注在只有自己具備的優點、自己最擅長的事情上，這樣不管別人是否做得更好，你都不會再放在心上了。」

書中用淺顯的話語讓我們理解，上面的回答也是在榮格心理學中所提倡的「個體化」與「自我實現」，當我們朝這個方向前進，就能開始活出心中理想的自己，我們會在自己喜愛和擅長的領域中不斷精進，逐漸將注意力從外在的比較轉向內在的自我認知與理解。

在誠實接納自己的優缺點之後，內心將逐漸轉化為平靜，然後趨向知足，當你達到這個境界，就能脫離不斷比較與被比較的修羅場。因為當你真正認同自己時，別人的評價就顯得不再重要，甚至微不足道。

當我們遇到不尊重他人心理界線的人，該如何應對？又如何阻絕那些讓我們困擾的干涉？在這個世界上，到處都會有讓人感到不自在的人，那麼，我們該如何在保持最低限度禮儀的同時，又能捍衛好自己的心理界線呢？

在這本書中，這些疑惑都有很詳盡的回答。作者用輕鬆的口吻，像朋友間聊天的方式，詳細地告訴我們如何處理這些問題，還提供了許多具體的方案，幫助我們維護自己的心理界線，內容非常實用而詳盡。

維護好心理界線，我們才能保護自己的能量，將能量用在真正重要的事物上。

願我們都能守護好自己的心理界線，專注於自己熱愛和擅長的領域，持續精進與成長，朝著「個體化」與「自我實現」的方向邁進。

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小P(小棋P楓書閣）

Lv.4

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5.0

2024/08/25

劇透警告

試讀心得

現今科技發達，人與人之間相處要溝通的方式，也比以前的年代要方便簡單又快速的多了，但是！在這樣方便的世代，不知不覺中竟漸漸喪失了彼此能夠面對面溝通的溫度及溫暖，取代而之的卻是因為方便又快速容易的對話，不但看不出對方的情緒反應，也容易造成言語的傷害，隨著傷害的累積孤獨感也日漸倍增，閱讀了這本書中的內容，使我內心感到十分動容，是否如今我與朋友親人的溝通方式也再慢慢讓我感到孤獨感呢？跟著我一起來看看這本有趣又可愛的書籍吧！

書中會提到因為新冠疫情的爆發，所導致的一些學術現象，讓讀者們學會新的名詞，也會提到一些實際例子，可以想想自己是不是在無意中也得到了這樣的一個情緒反應，因為疫情人們只能遠距離交談和溝通，有時候是否也會覺得一個人很寂寞呢？也想要有個人可以傾聽自己說的話，與自己談天說笑，那麼這本名為靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟書籍，正好可以在我們讀者心中留下深深的烙印，從中學習到如何才能保持適當舒適的距離，不會因為離得太近而會造成彼此互相受傷，又怕離得太遠而感到孤單寂寞。

※本文可能有劇透，請斟酌閱讀

若是遇到對你來說難以相處的人，並且他可能處處針對著你，這時候你應該要怎麼處理才好呢？可以參考書中作者所敘述的方法，你可以換個角度思考看看，亦或者是能避免與他持續碰撞的場合，若是他是你的上級主管，這時才是最重要的重點，因為不可能能夠時時刻刻避開掉你覺得相處起來尷尬的主管，書中教導你可以選擇跟他日常打聲招呼。說真的我開始看到這個選項很驚訝，對方明明看自己不順眼，怎麼會跟自己打聲招呼呢？

但是，作者很神奇的也猜到讀者們會有這樣的想法，於是寫下了這樣的理論，我覺得很不錯也許可以試著參考看看，就算對方不喜歡自己，只要每天持續不斷跟對方有禮貌的打聲招呼，一開始對方會很驚訝，久而久之，日常打招呼之中，你也會覺得對方不再讓你感到不自在，也許他也會欣然接受自然而然就會主動跟你打聲招呼了！

📝看這本書可以獲得的體悟

🪄遇到一直吹捧自己的人，不要急著反駁或是附和他們，而是轉移話題稱讚他們真正的優點。

🪄難以相處的人，你可以試著轉個念頭，若是想改善這段關係，可以試著從簡單的日常打招呼開始。

🪄當人們太靠近彼此又可能會造成傷害，但是離得太遠又容易感受到寂寞，試著學習保持適當的互動距離

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Chiang Alice

Lv.4

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5.0

2024/08/25

劇透警告

距離產生美感

刺蝟為了尋求溫暖而互相擁抱，但又因為身上的刺讓彼此渾身是傷，想來矛盾且心酸。我們常說距離產生美感，天天見面的家人總是為了小事大吵，而遠在外地的家人又讓人甚是想念，久久見一次總有聊不完的話，心裡還隱隱期盼他們早日返家居住。但其實有可能返家後又對他開啟「嫌棄模式」這裡不滿意、那邊也不滿意。

書中提出了好幾個關於距離的觀點，希望讀者可以站在不同的角度去思索，面對上位者的意見或指責該用什麼態度應對或是心情該如何轉化。而自己成為上位者或是長輩時，是否有必要用這樣的言語去指責他人，畢竟這樣的「刀子嘴豆腐心」可不是每個人都能接受，很有可能把人劃得傷痕累累。

而這樣的情形更可能發生在同儕的相處上，有人習慣用自己的觀點強加在他人身上，就像一隻刺蝟揚起全身的刺到處刺人，這其實也彰顯這個人善於用強勢包裝自己、掩蓋自身的無知與自卑。

人和人的相處就是一場對於相互底線的試探，但很多時候與其試探別人不如就自然相處，就像書中提到的一句話：

「當你與某人在一起時，表達愛意的最佳方式就是不介入對方的事情」

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銦

Lv.1

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4.5

2024/08/25

保持距離，就是最好的距離

「當你與某人在一起時，表達愛意的最佳方式就是不介入對方的事情」

如何拿捏人與人之間的距離，是一門相當深奧的藝術。心理學上也有「刺蝟困境」一詞，描述刺蝟想要在冬日互相取暖，卻會刺傷對方的窘境。不過，刺蝟們最終找到了解法，只要頭靠頭就可以不刺傷彼此一起禦寒了！人際關係更需要小心處理，畢竟誰都無法預期自己的善意會不會成為傷害對方的利刺。

很高興有機會能搶先試閱片段，對於習慣與人保持距離的我而言，這本書不只是「心理勵志」，更應該歸類在「工具書」。許多舉例都讓人心有戚戚焉，如「逢年過節便過度關心的囉嗦親戚」、「總是在炫耀自己的朋友」、「把員工當成情緒垃圾桶在宣洩不滿的主管」等，原來這些場合都有相對應的拆解方式，頓時讓我心裡踏實不少。比起離太遠的寂寞，我更害怕「被」靠太近而受傷。

書中提供了24個實用且治癒人我關係的「界線人際學」，獻給所有因為「社交距離」而困擾的人們，也希望願每個人都能安心帶刺的與人交往。

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異人

Lv.4

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4.0

2024/08/25

劇透警告

其實都是刺蝟啊

以前以為人分成「是刺蝟」和「不是刺蝟」，但實際上是大家都有著刺，只是數量的多寡，甚至或許會進化成河豚。
在《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》中，那些習以為常的日常眉角在疫情席捲下又幻化為不同的模式。以為人怕寂寞而恐懼獨處，卻在人和人長時間的過於靠近下，發現過於黏膩是如何使相愛的人相殺；但要隔絕至幾盡無人島的生活中，卻又感到空氣清新得令人窒息。其實是想被看見卻又感到羞怯，發文不只是刷存在感，而是貪圖著點點讚數，讚著看似獨立實則寂寞的自己是如何的堅強。
網路變成一種看不見的領域，現實中赤裸得無處遮掩的面容在網路中可以設定成自己期望的樣子，那其實都是ㄧ副副的面具，卻同時以為那是最好的社交距離，不會染疫，更不會因為過於靠近而受傷，如此地以為著，隔層紗地清楚著距離終究是美好的。
書中淺白地列舉了日常裡，例如職場上那些讓人感到被有意無意侵犯的隱私範圍是多麼惱人，如何其實尷尬但不失禮貌地展開自身的安全領域，或者等待所謂的日久見人心來面對射來的流言蜚語，使得「禮貌」終究是在一定程度上解除惡意的解方之一，至少看似難堪卻能拍拍塵土地不至於太狼狽。
承認自己是刺蝟不是件多可恥的事情，但稍微讓裡頭的一些鋒利變得圓滑些，有界線的同時做到嚇阻而不至於傷人濺血，讓身為刺蝟而滿腹委屈成河豚的自己，可以更加優雅地面對那些越界。
這是很高很高的等級吧，成為究極體的刺蝟這件事。

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姥絲的閱讀心得

Lv.2

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4.5

2024/08/23

人際關係沒有所謂的「理所當然」

再怎麼八面玲瓏還是會遇到讓人不適的關係，再怎麼偽裝「人人好」還是會使自己內耗。更重要的是，我們都希望自己能夠擁有舒服的人際距離，既不寂寞也不因此受傷。

作者雖然在裡面提及很多我們在人際關係常面臨的困境，但是如果我們能先懂得自身的刺長什麼形狀、長短、角度，就能更快找到與他人相處合適的距離。擁抱自身的真實，減去多餘的忍耐、不必要的心軟，為自己的感受負責。

有人說：「人與人相處要帶點稜角，但不可以傷人」，我們都需要身上的刺來自我保護，但刺不該成為我們傷人的武器。有時我們覺得是自己的困境，同時也是我們造成他人的困境，閱讀的過程不可忘了回頭審視自己。

這是一本關於人際界限的入門書，沒有高深的理論，例子和說明都淺顯易懂，讓讀者覺得很熟悉，因此更容易引起我們對人際關係的省思。我們都是刺蝟，在自重自愛與關愛他人之間尋找平衡。

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