真正無懼的身心防彈術：美國特勤局專家帶你提升心理素質，面對各種挑戰 (電子書)

孤獨的野心

Lv.3

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3.5

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2024/11/16

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電子書

What are you talking about?

這本書行雲流水，可以看出這本書的作者是允文允武的全才，只是她的說法不適合我。

與所有的勵志書一樣，我也是看到開頭就看不下去，原因是因為，我們在求學時代，哪次沒有接收過「面對困境要堅持」、「適當的阻力是助力」這樣的概念？但問題是，假如有個危機是對你步步進逼，而且是非常多人對你有這個想法，你嘗試過各種方式都無法避免它，甚至直到你進入一種涅槃狀態，還是有人要慫恿更多人像紅衛兵一樣鬥死你，你要怎麼辦？

日本很多小青年，因為受不了校園霸凌，只能躲在家裡，然後永遠不敢回去求學。這難道是他們抗壓性差？還是因為他們承受了超出正常人的恐懼和絕望？

還有不斷重複的：不要理會挑釁，試圖理解別人和對你有敵意的人。很多絕望的人都做過了，而無論是理解普通人還是對你有敵意的人，我們到底什麼時候沒有理解過？但一般人就是特別喜歡那些不斷針對特定人的人，而且還很死忠，那要怎麼辦？很多絕望的人都已經做到不要理會了，也嘗試反擊了，問題還是一樣，這要怎麼辦？

這些絕望的人，難道沒有證明過自己嗎？沒有要處理問題嗎？沒有逃走嗎？但無論怎麼做還是一樣到底要怎麼辦？這本書真的有用嗎？

只有訓練避難路線這部分很有料以外，其他根本沒有參考的必要。

我知道能待特勤局的都有N把刷子，應該能當我們的精神導師，但是有些建議我實在是覺得，這跟生活普通的中學生和大學生講一講就好了。如果你已經深深的感到絕望，那這本書絕對不是你的救命稻草。

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心之整理術師

Lv.3

追蹤書評人

5.0

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2024/06/13

療癒我在專業工作上的恐懼

前陣子在工作上遇到了一個讓我直覺上就感到「害怕」的個案。
她與醫療方的溝通，充滿了針對性的攻擊，對於她的家人也是諸多挑剔，但奇妙的是，家人似乎默許她的帶刺表現，甚至順服贊同她。

不知道你是否也有遇過那種讓你打從心裡感到毛骨悚然、想要逃開，無法待在那邊一分一秒的情境？

一方面，團隊其他夥伴知道她是個難纏的對象，所以需要心理師加入溝通的陣營；但另一方面，我觀察到似乎只有「我」對這個人的恐懼與排斥反應特別強烈。

為了處理我自己內在過於強烈的逃避（flight）與僵住（freeze）的直覺反應，我找了資深的心理師聊聊自己的狀況，做自我探索與修復，心理師也給了我一些她的經驗與建議。
我想要趕緊找到可以將自己裝備好的方法，足以讓我在上班扮演「心理師」的時間，可以面對這樣的處境。

很巧地，我找到這本《#真正無懼的身心防彈術：美國特勤局專家帶你提升心理素質，面對各種挑戰》，在這個端午連假，我火速地讀完它，一邊讀、一邊把自己的需求與處境跟書中的說明與建議比對，作者Evy Poumpouras也確實在各面向上回應了我的需求。

※ #相信自己對危險的直覺：盡可能讓自己預先避開危險與衝突。

※ #勇敢需要刻意練習：在生活中逐步增加小小認知的負荷，鍛鍊自己的反應速度與能力，也透過逐步增加生活中的小挑戰，提升自己的抗壓力。

※ #注意對方的副語言 (表情、語調、肢體動作)所洩漏出來的情報；同時也注意自己在溝通時，自己的副語言是否能展現出足夠的「氣場」，讓對方不至於輕易侵犯。

※ #恐懼的來源：可能來自人類天生的求生本能，也可能來自我們成長中，家庭教育與文化傳承，或者是生命歷程中的創傷經驗。要面對衝突或危機，不被恐懼凌駕而失能，那就要了解我與恐懼間的關係，學習並判斷如何管理戰、逃、僵這三種恐懼反應。

※ #意義感：面對痛苦時，如果有明確且強烈的意義感，比較能撐過這些不舒服、去面對、解決它。

這本書梳理了我內在的脈絡，教給我不少具體可行的方法，似乎我的「恐懼」變得更受我控制與管理，我也知道面對並且處理這樣的個案，是我身為資深臨床心理師責無旁貸的責任，有了這樣的責任與意義感，我放下了心中大部分預期性的焦慮感，開始沙盤推演後續溝通中可能出現的情劇，以及我可以如何因應。

雖然想到要去面對她，心中還是害怕，但至少我沒有被過度的恐懼感擊垮，還是可以享受假期，好好休息；也不至於因為我的焦慮或逃避而拖累我的團隊。
更重要的是，我的內在力量，從虛弱退縮，漸漸轉為迎向挑戰！

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小晴

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2022/02/25

作者的特勤經歴（幾任美國總統身邊執勤）及從心理角度解釋人性恐懼，如何提升心理素質。內容非常精彩！值得一讀 👍

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綠小貓

Lv.1

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5.0

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2021/09/30

防彈真的是要無堅不摧才叫防彈嗎？
相信很多人都知道此問題的答案為否，本書會帶給你由內到外的身心防彈，讓你在遇到事情能夠最出當下最好的決定。

本書的內容完善且很多主題都能實際運用的生活中，作者長期的特勤局探員經驗也帶給我不一樣的想法和知識。推薦給各位看到本書且猶豫要不要購入的你

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果子

Lv.1

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5.0

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2021/07/27

藉由作者實際經驗與分享，包含在總統護衛期間的觀察與經歷，更可以說明身心靈的感受，驗證了所謂的英雄無語

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luo

Lv.7

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5.0

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2021/07/03

讀完之後印象很深的一本書。邊讀邊想著，是什麼讓這本書有別於心靈成長的書籍，並且顯得不落俗套？原因之一是作者找到自己的語言，說出自己的話語和訊息，使得這本書讀來有原創性。最喜歡的概念是，人的本質中都有正向與負向元素，重點是讓正向元素主導自己的人生，而這個道理看起來多麼淺顯，卻又如此困難，因為這不是自然而然的本性，而是必須刻意練習的。
另外作者從貼身護衛的角度側寫保護過的總統，這個章節寫得蠻好的。

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阿華

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2021/04/30

劇透警告

超棒的書
不但可以學習人與人之間最好的互動模式
書裡以身處911困境的無助與幫助
整本書讀起來的過程都令我起雞皮疙瘩
值得推薦！

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真正無懼的身心防彈術：美國特勤局專家帶你提升心理素質，面對各種挑戰 (電子書)

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