運動改造大腦：活化憂鬱腦、預防失智腦，IQ和EQ大進步的關鍵（運動教學指定用書）【活化大腦4.0版】 (電子書)

康栗米童裝

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2024/11/09

劇透警告

穿上你的跑鞋吧-【運動改造大腦】帶給我實質好處

｜運動提升專注力｜

頭腦昏沈？工作效率降低？也許你可以試試運動。

【運動改造大腦】，書名取得太好，
運動還能改造大腦，直接解決我的困擾。

書中提到運動後，能夠活化腦神經，
還能穩定情緒，保持60-90分鐘的平靜。

有實驗精神的我，
隔天就到運動場試試看，
雖然書中建議：「每次運動至少30分鐘以上」，
但因為我的體力太差，只運動20分鐘，就累到不行，
但感覺身心放鬆，心情舒爽。
這種心情舒爽的感覺，是怎麼來的呢？
書中有提到跑者愉悅，運動後會釋放快樂荷爾蒙—腦內啡，產生愉悅的效果。

實行三個月後，
我從一開始20分鐘的快走，
到現在30分鐘的超慢跑。
對體力很差的我，算是大躍進，
而且在工作上，專注力提升，分心的狀況減少了，
最有感的部分，就是情緒變穩定、內心波動也減少了。

本書用淺顯易懂的文字和舉例，
連不懂腦科學的我都懂了，
非常適合當腦科學的入門書。
而且，了解運動帶給大腦的好處後，
相信我，你會更想運動的！

書中還有很多實用的腦科學介紹：

● 運動提升大腦學習力
● 運動減緩憂鬱
● 運動改善成癮

推薦給想要運動，不知道怎麼運動的你/妳。

更多內容，請搜尋臉書粉專 : 康栗米童裝

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2024/08/24

劇透警告

高度推薦

這本書提到了運動對腦部的影響與好處，有很多很棒的觀念，值得購買收藏分享。
希望能多推廣此書的觀念至校園，增加有氧運動與技巧性運動的課程與時數，
另外書中也提到了自身困惑已久但是沒有得到答案的部分，覺得茅塞頓開，作者除了告知結果也詳細說出原因，
讀起來甚是愉快。高度推薦給所有人，尤其是有一些心理問題/有ADHD/想要提升自己的人。

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遇見

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2022/12/16

這本書適合所有希望大腦靈活的人閱讀，看完你會更知道如何幫助孩子有效率的閱讀與背單字,讓理解力更上一層樓
運動除了能使人保持身材，更能使我們的注意力更集中，並且預防老年癡呆以及憂鬱症，甚至能減緩經前緊張症候群的症狀，書裡面有具體的方法告訴我們如何運動來達到最佳大腦改造,我覺得是一本非常實用的好書

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