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初學者基礎重訓指南:背部.手臂.腿部.核心.臀部,5大重點部位×105組動作圖解,4週有效增肌 (電子書) 的所有評鑑
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初學者基礎重訓指南:背部.手臂.腿部.核心.臀部,5大重點部位×105組動作圖解,4週有效增肌 (電子書)
中文電子書
生活風格
凱爾.亨特
采實文化
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2021/09/30
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Yukii
Lv.2
追蹤書評人
4.5
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2024/08/26
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電子書
初階重訓課程課本
全書只有175頁。書中介紹的都是教科書類型的基礎動作,而且說明了運動前熱身、運動後拉筋和配合日常飲食的重要性,幫助初學者釐清觀念,十分實用。以我個人上健身房的體驗,初學者對肌肉的感受度是開始重訓的大難關,很難單靠閱讀文字去學會如何使用特定肌肉群,尤其是胸肌和背肌,可以先嘗試用徒手訓練去感受特定肌肉群,但徒手訓練並不在此書範圍內,初次接觸重訓還是請有經驗人士指導一下較好。此書比較適合用來複習學過的動作和菜單安排,以及健身前後重溫健身知識。
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