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4.5 初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部，5大重點部位×105組動作圖解，4週有效增肌 (電子書)

初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部，5大重點部位×105組動作圖解，4週有效增肌 (電子書)

中文電子書
生活風格
$ 252
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全部書評 | 共1則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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Yukii
Lv.2
追蹤書評人
4.5
|
2024/08/26
|
電子書
初階重訓課程課本
全書只有175頁。書中介紹的都是教科書類型的基礎動作，而且說明了運動前熱身、運動後拉筋和配合日常飲食的重要性，幫助初學者釐清觀念，十分實用。以我個人上健身房的體驗，初學者對肌肉的感受度是開始重訓的大難關，很難單靠閱讀文字去學會如何使用特定肌肉群，尤其是胸肌和背肌，可以先嘗試用徒手訓練去感受特定肌肉群，但徒手訓練並不在此書範圍內，初次接觸重訓還是請有經驗人士指導一下較好。此書比較適合用來複習學過的動作和菜單安排，以及健身前後重溫健身知識。
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