蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典） (電子書)

佳句：
「心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。
也就是說，只有當你是為自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，我們才能真正合作。」

「必須要解決的事情，只有靠自己才能解決。」
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「成年後的很多行為，都是從童年時期學來的。」
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「諮商的過程中所引發的一些觀念，可能乍聽之下會覺得愚蠢、不合邏輯，甚至讓人害怕。
但越是能幫助你深入自我的概念，往往最可能引發激烈的抗拒。」
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「兒童自我狀態」
「父母自我狀態」
「成人自我狀態」
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「再沒有一種批評比自我批評更強烈，也沒有任何法官比自己更嚴苛。」

「有些人會竭盡所能地選擇，記住那些悲傷和不愉快的事，而忘記或忽略美好的時光。」
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「我們在諮商時用到的不只是頭腦去思考，也用情感去體會。
你可以從理智來理解行為，但要充分理解自我，唯有通過和自己的情緒做連結。
當你對情緒的感受越來越清晰時，你就能明白，它們並不是可有可無或可以隨意忽略，因為情緒正是自我的核心。」
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「相信自己，也相信別人，而不一定相信神或超自然的力量。」
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「EQ讓你能進一步在自我成長與完善的路上走得更遠，因為它將帶你從獨立的個體走向共生的關係。」
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「我們太容易任由重要的事件過去，不去特別留意或慶祝，可能因為我們總是得等事件過去了，才體認到它的重要性。」
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「當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。
從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」
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心得：
我是個喜歡心理學的人，但普遍有名的心理學書籍大多很認真（？）的在敘述理論，
往往會讓我無法提起精神好好閱讀（看來我對於心理學的熱愛程度不夠）。
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而這本《蛤蟆先生去看心理師》以故事帶入諮商過程，讓人可以透過蛤蟆先生與心理師蒼鷺的對談當中，慢慢了解一些諮商技巧與心理學知識，且也跟著蛤蟆先生學習去自我理解，學習誠實的面對自己的情緒，以理智理解自己的行為，和自己的情緒做連結。
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或許面對情緒的時候，過度的理性和感性都非很好的處理方式。
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很多人對諮商或心理師的工作有很大的誤解（我絕不會說是我ㄅㄅ🤡）——「憑什麼他跟我聊個天就可以有錢賺？」
是他們很常提出的疑問。
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但就像有些人覺得「社交」很困難又費力一般，又憑什麼覺得一個人全神貫注得去聽你說話和引導你，還需不斷對你說的故事表現的「很有興趣」，是件輕鬆有趣、不能拿到報酬的事情呢？
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而也很多人認為去進行諮商是件很不好的事情，因為情緒而接受他人幫助是一件很軟弱的表現，但如同身體會生病一般，心理也會生病。
過去的人很少去看心理醫生，不代表他們從不需要，或許正在生病當中，但與病共存罷了（？）。
主動尋求幫助並非軟弱，能夠勇敢面對自己、嘗試改變都是一件值得嘉許的事，且我認為處理心理問題的痛遠遠大於生理疾病🥲
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所以真的很感謝作者寫這本書，可以讓需要但害怕去諮商的人，先透過閱讀這本書了解諮商過程，再來好好思考與做好準備面對自己的情緒問題🥹
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分享一下從這本書看到其他自己覺得不錯的點😃
1. 第一次諮商時蒼鷺即說的：「心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。」
如同情緒的源頭主要來自於自身一般，當要解決心理困擾時，唯有自己願意去面對與處理才有可能改變。
他人期許你去進行諮商而變得「更好」，並不能讓自己真正解決問題。

2. 「諮商師能做的是引導你自己找出問題，而非告訴你該怎麼做。」
有些時候我們習慣依賴專業，等著專業人士告訴我們可以怎麼做去改變現況，但心理相關問題與疾病正巧大大相反，輔導老師、諮商師、心理師等人能做的只有引導你發現與自己改變，而非直接告訴你問題在哪、怎麼處理。

3. 「贏了遊戲，卻輸了自己。」
如同書中提到的：
「有些人會竭盡所能地選擇記住那些悲傷和不愉快的事，而忘記或忽略美好的時光。」
有些人習慣玩那些把自己變成受害者的遊戲——
認為自己是最慘的、最可憐的、大家應無論他如何都愛他；
而有些人習慣玩那些將自己變成迫害者的遊戲——
認為自己高人一等、永遠是對的、可以輕易指使他人。
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時刻提醒自己要不斷感恩與珍惜眼前的所有，且維持同理心看待他人，不因身分位階地位等不同，而去認為他人的付出是應該的🙏

4. 「當探索時越是接近自我，越是容易引發激烈的抗拒。然而若想變成想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」
很多人不比他人了解自己，而有時明明知道自己是怎樣的人，但往往不願意承認。
人常習慣照著本能去應對，或者照著他人的眼光過活，若想成為自己心中的自己，真的得鼓起勇氣好好得跟自我衝撞、和解，並做出極大的努力去轉變。
這是趟很難、很痛的過程🫠
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這本親民的諮商心理書籍，推薦給大家去看👍
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願心理處於逆境中的你，也能成為自己的救贖❤️

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FISH CHENG

Lv.3

追蹤書評人

5.0

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2024/11/20

蛤蟆先生去看心理師-羅伯．狄保德

這本書不只給對心理學有興趣的人看，連青少年也可以輕易的看得懂，從淺到深一步步的誘導教學。
而且可以解開塵封已久的心結，原來我從這麼小就對「家庭」有很深的期待、受傷，看到最後心靈療癒。
誠擎的推薦國中以上學校都列入書單，人格品德從小養成，應該提早讓學子建立強而有力的迴心牆power

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黑皮哥

Lv.9

追蹤書評人

5.0

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2024/10/27

我也曾是蛤蟆先生

利用擬人化的動物角色，描述心理諮商到底在做些什麼事，也提供了緩解憂鬱的思考方式。文字輕快而且平易近人，閱讀的同時吸收了心理學的概念與邏輯，讀起來充實而又愉快，一下子就讀完了。

其中，我對蛤蟆先生的處境深有同感，因為自己也在人生中的某一段時期體會到了接近「憂鬱」的狀態。那時，交往多年的女朋友跟我提出分手，我頓時覺得彷彿在廣闊的森林裡被拋下那般，孤身一人、存在意義被徹底否定，周圍的樹木高聳入雲、遮蔽天空，但光線是像被突然切掉開關似的，一瞬間暗了下來。

那段時間，我實實在在地體會到了「覺得自己就像是一具空殼」這句話的涵義，我憑藉著本能繼續日常生活，但看不見其中的意義。我每天起床都問自己：今天有什麼意義？我為什麼要過完今天？我吞嚥食物但嘗不出美味、我看著文字卻彷彿那是某種難解的符文、我來到陌生的地方卻不感到欣喜與好奇，一切事物與行為的意義都突然消失了，我只是重複著過往熟悉的動作。

過了一年左右，我才慢慢從這樣的狀態中恢復。現在回想起來，那應該就是「憂鬱」吧，或者是處在憂鬱的邊緣，如履薄冰一般，只要一個不小心，就會墜入深淵中，永遠無法爬起。

我是靠著自己的轉念走出來的，在這段過程中，我也如同蛤蟆先生一樣，經歷了一段探索自我的旅程。我是怎樣的人？我想要的是什麼？我一直重複地問自己這些問題，並試著答出理想的答案。在我慢慢地建立對自己的認識之際，自信與自我肯定也跟著慢慢萌芽。

看著蛤蟆先生重拾對人生的活力，我也像是看到自己一樣。如果當時能讀到這本書，進而鼓起勇氣試著去接觸心理師，或許會有完全不同的結果。希望對人生感到迷惘的你，能盡早點讀到這本書。

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輝

Lv.1

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4.0

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2024/10/14

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電子書

很有趣的書

裡面講到的故事很像人生的寫照
給予不少提醒，很棒的一本書

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小宇兒

Lv.4

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5.0

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2024/10/12

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電子書

心理問題找上心理醫生

人多少都有陷入生命裡的低潮，但缺了懂自己、親近你的人，要踏出低潮的步伐，需一步一步重新認識自己、漸漸找回真正的自己，但這條路並不容易，自己看了多少有所感慨與悸動，若陷入僵局、想重新摸索自己的可以閱讀這本去思考如何找到真正自己。

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J3kunaOd4d

Lv.2

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5.0

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2024/10/10

劇透警告

兒子推薦的好書

常在誠品看到這本書上榜，但一直沒有翻來看，兒子今年用這本書寫了閱讀心得，看兒子的心得，發現這本書有很多心理學概念的應用，難怪兒子最近跟我講話都怪怪的（笑）
看完之後，書中敘述有趣活潑，讓心理學融入生活當中，值得推薦給現代人。

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Tina Chu

Lv.3

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5.0

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2024/10/06

寫出了諮商的整個歷程

這本書我看了兩次，寫出了諮商的歷程，也讓我更清楚不是諮商一次就會變好，而是透過單一事件去深挖過往發生在自己身上的事情，去看怎麼影響自己，然後才有機會重新調整對事件的反應。
我想到的是—過往被討厭的經驗，這讓我覺得我自己很不好，所以「被討厭」是一件很可怕的事情，於是我要做更多事情去掩蓋害怕被討厭的感覺，包括不能讓別人發現自己「不好」，以及當意見不同時我會覺得別人「討厭我」。諮商沒有停止的一天，它終將是一輩子的事情

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YULA

Lv.1

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4.0

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2024/09/13

一本讓你重新認識自己的書

這本書在某種意義上，讓我重新認識了自己。透過故事的方式，作者帶領讀者一步步跟隨蛤蟆的心理諮商之旅。作為一本心理學入門書，它內容淺顯易懂，非常適合初學者。每次看到蛤蟆在諮商過程中領悟的道理，我也時常會有種頓悟的感覺，驚覺自己過去的某些行為竟與蛤蟆如此相似。這種共鳴讓我更加理解自己，不過這本書因為比較入門，我認為讀完之後，會覺得心理學相關的內容稍嫌不足，建議可以搭配其他書籍來優化自己這方面的知識。

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51607._.

Lv.1

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4.5

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2024/09/11

這是我第一次讀心理相關的書，成為第一本帶我進入心理世界的小說

以前對於心理書籍大部分是抱持著閱讀理論研究，可能偶爾有些個案的故事，但這本用童話故事帶領讀者認識心理知識，也讓我們探索自己的內心，有趣且不枯燥

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grace chen

Lv.3

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5.0

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2024/09/07

劇透警告

關於蛤蟆先生去看心理師

本書非常有趣，採用童話故事的視角，寫出蛤蟆先生所遇到的心理問題；過程中，透過心理師的介紹，蛤蟆先生逐漸認識自己自己、正視自己，以至於有勇氣去克服正在發生的困境；是一本有關諮商淺顯易懂的書籍，很適合不認識諮商的人閱讀。

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讀書治癒自己的人

Lv.1

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5.0

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2024/09/03

走向『你好、我也好』的路

透過蛤蟆與心理師蒼鷺的諮商過程，看到蒼鷺緩緩地剖析蛤蟆、蛤蟆一次次的進步；你想成長，終究得學會承擔責任，為自己的選擇、感覺負責。

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Ann

Lv.1

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5.0

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2024/08/26

蛤蟆先生去看心理師

以淺顯易懂的方式藉由幾個不同的動物腳色教會我們從覺察自己的情緒認知到過去現在和未來要掌握和解決的事

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克萊兒

Lv.1

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5.0

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2024/08/10

當你看見時，療癒就發生了

『心理諮商向來是一個自發的過程，心理師和當事人都必須出自於自願，諮商才得以開展。』

主角蛤蟆陷入憂鬱低潮，不僅自我價值感低落，更是整日無精打彩、滿腦子悲傷想法。身為好友的河鼠、鼴鼠、老獾鼓勵他與蒼鷺心理師聊聊，共同找尋解決之法。

第一次會談中，蒼鷺問蛤蟆：「你感覺如何？」如此簡單的提問讓ㄧ向習慣配合他人的蛤蟆意識到，原來自己從未如實表達內心的感受。

蒼鷺接著引導蛤蟆探索童年經歷，發現他不同時期所呈現的『兒童自我狀態』、『父母自我狀態』、『成人自我狀態』。儘管過程中喚醒許多不愉快的回憶，但蒼鷺無聲的支持與理解，讓蛤蟆心中多了ㄧ份力量。

所謂活得真實，就是誠懇地回應當下的需求。回顧我過往磕磕絆絆的歲月，在有幸接觸身心靈課程後，有了『自我覺察』的體認。

我學會有意識地梳理身體感受、想法、情緒，更深層理解當下的自我狀態，進而發現內在需求以及每個行為背後所隱藏的訊息。

感謝曾經出現在生命中的陰暗面，當我們勇敢直視時，它便會化作不斷成長的動力，引領我們擺脫過去束縛，從而在自由中拿回屬於自己的力量。

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海絲佩拉蒂

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2024/07/21

療癒之書

以第三人視角，像是站在外面看著自己的每一事件慢慢的被拆解，轉而理解，慢慢開始接觸思考自己細膩的每一個心理，從小到大從0到10，了解到好多自己不曾正視的情緒與感受，淺顯已懂又可愛的模式，很好的心理入門書籍

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Colasking

Lv.5

追蹤書評人

4.0

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2024/06/27

值得一讀

這本心理學的故事書自從2022年出版中譯本後，經常佔據著暢銷書的位置，但我一直沒什麼興趣購入，因為覺得寫成像是童書的心理學似乎不夠有深度。一讀之後才發現原著是1997年出版，已經是一本近25年的經典著作。書中的角色全部借用1908年出版的《The Wind in the Willows》(中譯：柳林風聲)，以其中的蛤蟆罹患憂鬱症，並在朋友的勸導下與心理諮商師蒼鷺展開一段自我覺察與學習成長為主軸的故事。內容淺白易懂，帶讀者一窺台灣比較少見的心理諮商流程，但作者似乎預設讀者都讀過《柳林風聲》，儘管沒讀過也不影響閱讀本作，但總覺得遺漏了一些背景知識，特別是蛤蟆過去犯罪的原因，而這削弱了蛤蟆在我心中的道德地位，也讓我對Happy ending多少有些不以為然。但撇開這點不談，我認為這種以故事普及特定領域知識的書有其特殊價值，《被蜜蜂拯救女孩》《隱藏的火花》皆屬此流，可以一讀。

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ivan00

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2024/06/13

是本讓人看了心情會有所抒發的書

本書讀起來不會覺得枯燥乏味也不會讓人煩躁，如把自己帶入蛤蟆先生的視角更能瞭解這些情緒的由來及如何消化。
也因這本書讓我對諮商有所感觀，以前諮商所帶給我的印象就是不大好，感覺去了只是浪費時間而心理師也無法給你一個好的建議或引導，甚至還會諷刺你，從那之後就沒再去過諮商了。可是讀完後，發現原來好的諮商所帶來的能量是很正向的，角色的轉換也蠻洽當時機，而且布置的課題也很讓人值得思考。

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Sylvia

Lv.3

追蹤書評人

5.0

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2024/05/29

覺得被拯救了：）

故事很簡單、很純粹，但直指心裡的最深處。難怪他會成為經典。
讀完後覺得跟看《心靈捕手》一樣，長大了，也更堅強了。

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D-Monkey

Lv.3

追蹤書評人

5.0

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2024/05/29

劇透警告

溫馨療癒的故事讓人了解憂鬱與諮商

溫馨療癒的故事讓人了解憂鬱與諮商
一般人對諮商的想像多半來自影視上的印象病人躺在診療椅上述說過去的創傷心理醫師提出意見
很難了解真正的諮商究竟在做什麼而為什麼會有幫助透過本書的主人翁可以讓我了解到憂鬱是怎麼回事
隨著故事的進展過程起伏能夠讓人同理蝦蟆先生的心理狀態也隨著主人翁慢慢的進步一直到完成諮商
也讓身為讀者的我們感到開心

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Caroline

Lv.2

追蹤書評人

3.5

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2024/05/07

這本書不僅是一個故事，更像是一場心靈之旅。

《蛤蟆先生去看心理師》真的是一本超級棒的書！我剛剛讀完它，感覺心裡真的是受益匪淺。這本書不僅是一個故事，更像是一場心靈之旅。通過蛤蟆先生和心理師的對話，我們得以深入了解心理諮商的過程，看到療癒和改變是如何發生的。

作者將心理學的理論巧妙地融入了故事情節中，讓我們更容易理解。從憂鬱和自卑到自我審判，再到童年經歷對我們的影響，每個角色的心理狀態都讓我們深思。最讓人感動的是，書末蛤蟆先生恢復了以前的開朗，進入了一個全新的生活階段。

我也特別喜歡附贈的《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組，卡片設計得非常精美，收藏價值十足。

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蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典） (電子書)

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