一本書終結你的拖延症：透過「小行動」打開大腦的行動開關，懶人也能變身「行動派」的37個科學方法 (電子書)

有時候總是想得多,做得少,心裡想有一天我會去做. 有時候是想太多,,擔心而太多,想要將事情做得更完美,反而沒有行動.建議可以參考此書
把"不停拖延的人生,'改變為"就算只是點小事也沒關係,總之先試著動起來,試著採取行動"的習慣.
我個人就是屬於想太多的人,書中提到,想太多動彈不得的人，就先採取「初步決定、初步行動」,沒辦法隨心所欲行動的人有個共通點，就是有「想要確實決定好再行動」、「想要好好建立計畫以避免失敗」等心態。當然，如果什麼也沒想、沒做任何準備就行動，是很難做出成果來。
另一方面，也常見投注所有精力在思考計畫上，結果變成訂定好計畫就結束的狀況，這真的太可惜了。
「訂定完美計畫後再行動」的想法，就是讓你無法採取行動的原因。
於是我試著嘗試書中的方法,開始從小行動做起,就算只是"打開課本"或是每天只做五分鐘體操,超慢跑五分鐘也好,
與其胡思亂想 ,不如參考這本書,先從小事動起來,總比一蹶不振的好.

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白日捉夢人

Lv.2

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4.0

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2024/03/20

這本書給的是立刻做事的小撇步

這本書教的解決拖延症主要是針對「完成事情」的方法，如果你想知道的是如何改變拖延性格等偏心理方面的這本書就不太適合你。

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智造者大頭IG:maker_datou

Lv.1

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5.0

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2024/03/19

一本書終結你的拖延症

心得分享：
1.你也有拖延症的問題嗎?我想每個人應該都有自己的一小部分缺少行動力吧，看完這本書帶給我最大的心得就是「沒有辦不到的事，只有不想做的事」，通常事情無法被完成，一般都來自於自己製造出的障礙，唯有自己展現想達成的企圖心，離實現目標就不遠了。
2.我最喜歡書裡的一句話是：不順利不代表失敗，「而是採取行動後得到的結果」，想到我自己每次會因為害怕失敗而不敢跨出第一步，但這句話鼓勵了我轉換想法，假設真的失敗了，但至少是我行動過後的結果，會比沒有去嘗試而感到後悔來的好。
3.書中教導許多方法，就像一本教戰守則，讀者可以找到適合自己的方法，去解決屬於自己拖延症的地方，我自己最常使用的書中教的十秒行動，讓我開始成功的把「想做」，變成「立刻做」。
4.你也有拖延症的問題嗎?希望推薦這本書，讓更多人的生活充滿行動力，達成想完成的目標!

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瑋瑋(IG:learning_weiwei)

Lv.4

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5.0

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2023/06/10

劇透警告

讀後心得:我覺得這本書很好讀，我覺得要克服拖延最難的步驟就是開始行動這個部分👊，我們可能會因為覺得事情太多而想要拖延，不過這本書的第一章提供了六個方法，幫助大家立刻動起來。

對我而言，我覺得最受惠的觀念是:要明白先重「量」再重「質」的順序💫，我覺得我以前很完美主義，總是很注重細節，反而導致了產出減少，我需要多增加自己的行動量，行有餘力再去追求品質才行。

而「十秒行動」的方法，我覺得對我也是蠻有效果的，把它應用在看書方面，就是看一本書的第一行字就好，當我們看完了第一行字，達成自己的小目標之後❤️，就會更有動力看下去。

而「在相同地點做相同事情」這個方法，我覺得一個很好的應用方式就是只在床上睡覺😴，不能做其他的事情，就能幫助自己更容易在床上入睡。

關於「把新習慣跟舊習慣綁在一起」這個方法，我覺得跟《原子習慣》這本書所提及的方法「誘惑綑綁」類似。比如我想養成運動的習慣，我可以在看完一本書的一個段落後，做十分鐘的有氧運動💪。

原來「只是稍微活動一下身體，也能刺激多巴胺分泌」，如果我們覺得因為午餐吃太多而想要昏昏欲睡時，我們可以踮踮腳尖或是拍拍自己的大腿🦵，幫助自己刺激多巴胺分泌。

而「麻煩的事情在前一天就先做一點」這個方法，我覺得也可以應用在看書上，假如我們覺得某本書不太好讀，但我們又想要把這本書看完，我們就可以在睡前先看這本書的第一章🔥，在隔天，我們就會有更高的機率想要把這本書看完!

如果我們想要改變人生，我們就會需要「異想天開的目標」🌠，對我而言，成為一位暢銷的心理學作家，算是異想天開的目標，而我有了這個目標後，我覺得我自己就會有源源不絕的動力，去閱讀心理學相關的書籍，因為有豐富的閱讀量，我才有機會寫出有深度又實用的心理學書籍。

最後我想送給大家作者的一段話:「過去的失敗與不願回想起的經驗，將來有天肯定也會變成『那是為了幫上某人的必要事情❤️。』」希望大家都能設定一個異想天開的目標，讓自己在每一天醒來時都充滿了動力!

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君儒

Lv.3

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5.0

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2023/02/13

真的頗適合有拖延症的人看的一本書，因為內容好讀、節奏明快、每篇都不長，但讀起來又覺得有所收穫

很喜歡作者給台灣讀者序的這句話：「決定了想到達的未來後，就邁出今天能做的第一步吧！」的確我們有時候缺少的，就是那第一步

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