卡默迪｜博客來讀者書評

微壓力：小情緒如何累積成大問題？巴布森學院全球領導力教授 ✕ 全球最具影響力女性重磅力作！

讀者評分

5.0

2024/06/30

找到並消除自己的微壓力

微壓力是一種「微小的瞬間壓力，
由我們個人生活和職業生活的一些人
所引發；這些壓力如此司空見慣，
我們幾乎察覺不到，但是累積而成的
損害卻很傷人。」

有許多人即便外在看來光鮮亮麗、
成就斐然，但自己卻可能感覺已經
站在懸崖邊搖搖欲墜，更有甚者、
連自己都沒發現到自己
處在壓力處境下的也是有可能。

這些微小的壓力，如果不被妥善處理，
將會不知不覺的毒害著我們的身體
和心理健康。

我們不可能從人生中完全消除微壓力。
但是我們可以藉由學習
來減輕其程度與負面影響。

微壓力不會馬上對身體
造成肉眼可見的影響，
但可能不時造成血壓升高、
心跳加速或是引發賀爾蒙
跟新陳代謝的變化。

日積月累下來，
終將導致我們身體失衡、
出現各式各樣的症狀甚至疾病。

書中引述一位醫師描述心理因素
對身體的影響我覺得非常精闢：
「想像一下風對一座山的侵蝕。
這和炸藥在一座山上炸出一個洞來不同，
可是如果風不停地吹，久而久之，
就可能逐漸把一整座山消蝕成小土塊。」

在書中將微壓力的種類區分成
耗竭個人能力、耗盡情緒儲備、
挑戰身分與價值觀三類，並一一說明。

藉由作者的分享，我們也可以嘗試
找到屬於我們自己的微壓力來源。
找到來源的下一步，
就是嘗試消除或減輕影響。
在書中也有提供實用且可行的方案
讓讀者得以嘗試。

譬如在耗竭個人能力的類型中，
假若面對的是難以預測的權威人物。
那麼我們可以嘗試從
瞭解主管的思考方式、
收到要求時重新調整優先順序、
管理自我情緒、減少低效通訊方式
等方式來應對。

又假如在耗損情緒儲備的類型中，
如果遭遇衝突性的對話。
起衝突前便可以先
嘗試專注於能掌控的事、
瞭解大家的需求取得共識。
在衝突中把重點放在事實上並確認。
在衝突後，則要避免
在腦海中重複當下情境。

如果我們今天發現罹患癌症末期、
被公司解聘失業抑或是各種天災人禍，
那我們絕對會馬上發現
身上背負著龐大的壓力。

但那許許多多隱藏在枝微末節的
各式生活瑣事、滴水穿石般的微壓力，
卻很容易感受不到。

然而長期下來這些微壓力更容易
成為我們健康的隱形殺手。

藉由這本介紹微壓力這概念的書籍，
可以很好的幫助讀者，
去篩檢、探索自己的生活中
是否有什麼樣的微壓力來源？
又可以怎麼樣來應對？

#微壓力 #皇冠文化出版 #平安文化

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歡迎來到奇蹟大飯店

讀者評分

5.0

2024/06/04

劇透警告

人要活著並且持續努力，需要的是那一小匙的勇氣。

神秘的達爾葳妮飯店是間實際存在但從網路上搜尋不到的地方。只有接獲邀請函的人，才有那個機會成為它的住客。
畢業後求職處處碰壁的車由美。父母接連去世的兄妹路亞、娜妃。孩子有先天心臟病、丈夫意外離世的允熙。
似乎也是在生命中遭遇困境的時刻，它才會出現。是間充滿神秘魔法跟魅力的飯店。
在目前提供的段落中，最觸動我的是車由美的故事。畢業後開始持續面試大企業，跟男友一直持續努力。
經過數年不斷落選心灰意冷之際又碰上男友應徵成功，車由美進一步的懷疑人生，也懷疑自己的價值。
「我走的這條路是正確的嗎？仔細想想，我從沒有認認真真考慮過自己究竟想做什麼。
我是否懷有世間人們所說的夢想？要如何才能稱上過著好日子？人又為什麼要追求成功？」
車由美的自我質疑，個人也曾經有過。不只是重考大學的時候，直到已經大學就讀中、甚至進入職場服務後，也依然不時有著這樣的疑惑。
究竟要選擇什麼樣的科系？究竟要選擇什麼樣的領域？在我們最年輕輝煌的歲月，我們會從彷彿無限多的選擇中一一淘汰，
最終走向一條無法重來只有自己可以負責的路。幸運的人可以毫無阻礙的持續走下去。遭遇挫折的人，也不代表就是失敗者。
每次的跌倒，都可以成為進步的原動力。也讓自己更有機會抓住或將突然出現的青鳥。
───
「現在的您仍會害怕失敗嗎？」經理凝視著我如此問道。我回答了「是的」。
「失敗也沒關係啊，每個人都會有失敗的經驗。重要的是那之後，自己要能全然擁抱失敗的自己，才足以成為真正幸福的人。
我希望您能獲得幸福，我也相信您可以變得幸福。」
——
人生要可以持續努力下去，有時候真的是需要一點勇氣。
＂誠摯邀請敬愛的貴賓。厭倦日常生活的您, 需要的是香甜的可麗露、一杯咖啡, 還有鬆軟的床被。＂
在努力的日常中滿身疲憊甚至傷痕累累的大家，
相信一定也會很想收到來自達爾葳妮飯店的邀請函。

「每一片破碎都是一種美，這裡為所有迷途的人提供幸福的歸宿。」
常覺得文學作品的有趣之處，就是每個人都可以有各自的解讀跟感悟吧。

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一千種藍（收錄作家手寫小語印簽扉頁）：被譽為韓國文學的未來，跨越物種的催淚之作

讀者評分

5.0

2023/07/18

劇透警告

這是第一次參與試讀活動，很有意思的體驗。謝謝時報出版提供這樣的機會。

故事起頭於一個賽馬騎師機器人C-27，被安裝了預期外的晶片而產生自我意識、擁有學習能力。而意識如同嬰兒般降生於這世界後，又像幼童般有著無止盡的疑問與好奇，也有了對幸福的渴望。更甚至為了他人的幸福而犧牲了自己。

與C-27合作的賽馬Today，因為互相配合良好所以成績相當優異。然而隨著名聲響亮、身價水漲船高，被逼著參加更多比賽，奔跑成為唯一讓牠感到幸福的時刻、再後來奔跑只為了感受活著。很快的或許因為過度使用，關節出了狀況而退出賽場，能否再回歸仍是未知數。

對機械充滿興趣的十七歲少女禹延在，夢想曾經是成為仿生軟機器人研究員。因為住家就在賽馬場附近，那裏也自然成為她熟悉的地方。在被打工處開除後或許為了舒心而前往賽馬場尋找姐姐恩惠，並在那邂逅了即將被銷毀的C-27。延在買下了它、賦予了花椰菜這個名字，從此它不再單單是一個型號。

禹恩惠必須坐著輪椅，生活中有許多窒礙難行之處。在跑道上自由奔馳的賽馬，帶給她自由的想像。也因此常常透過售票員多映的幫忙偷偷進入馬房去看賽馬、與馬對話。這也才讓延在有了與C-27，也就是後來的花椰菜相遇的契機。

損壞的花椰菜、受傷的Today、心理迷惘的延在與身體受限的恩惠，這是關於四個靈魂互相碰撞交融的故事。雖然開頭有些悲傷，但相信可以迎接溫暖而幸福的續篇。

試讀後讓我想認識更多書中描繪的，一個機器人已經是日常的世界。在近年AI科技爆發式成長的趨勢下，是否那樣的未來已經不遠？也很想快點知道，四個角色接下來的發展。禹延在與花椰菜的相處，可以擦出什麼樣的火花？禹恩惠跟Today之間，是否能彼此撫平傷痕、創造更好的未來？

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