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Lawrence
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4.5
徒手健身16週:終極漸進式增肌計畫 (電子書)
讀者評分
4.5
|
2020/06/28
|
電子書
今天(2020-06-28)通過了第四階段的自我挑戰。
購買是書後,一直斷斷續續的練習。終於在年初由第一階段開始按章練習,歷時近半年完成第四階段挑戰。之所以超過16週,因一些階段自認為練習時還感吃力,於是再重複多一週練習。
如同一年前的看法,按書操課,確實可以減省大量健身時間,又能保持體型及體能。
最近又看了《用最正確的科學觀點1人健身:破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊》一書,融入了當中一些知識後,會使訓練更有效的同時亦更易達到目標。茲分享如下。
因肌肉訓練效果是以週而非日計,只要以一週為單位,完成相同的次數,和在很短時間(例如兩天)完成相同次數,效果並無分別。是以在訓練時,每組動作之間可不用限制保息秒數,大可休息到回復力量才開始下一組或下一動均可。
同樣,只要在一週(七天)內完成指定訓練內容即可。當中可以隔一天、兩天、甚至三天亦沒有問題。
次數方面,例如要求一次20下,一次過完成不了沒有問題。休息到回復足夠體力再把餘下次數做便可。我自己則會多數至力歇。
回顧整套訓練時日,心得是不要着眼於追進度。反正即使完成了第四階段,爾後還是要繼續訓練的。享受當中過程,把每一下動作做好做足而不求次數,反而有一輪會發現怎麼做也做不足的(例如弓手引體向上),必然就能做到。
最後提提兩個問題。在後期階段,會有單邊訓練動作,例如單腳深蹲、弓手伏地挺身等等。表中只列出每邊多少下,那是先把一邊做完再到另一邊,還是交替做?
我的建議是:兩樣都試。例如一週的第一次訓練先集中一邊練完,第二次訓練就交替進行。如像我般再加一週訓練,就再一次這樣交替訓練方式。感覺是交替進行難度會較高,但因要換重心,可訓練到一次單邊沒法練到的協調。而單邊集中訓練則更能練到肌力。
第二,書中列出的下數,可能有誤。例如第四階段的「懸垂舉腿過頂」所列的「秒」數,應該是「下」數。不過盡信書不如無書。有了訓練流程,不妨自己加減。畢竟,徒心健身的好處,就是除肌力及協調性訓練外,還訓練大腦的靈活思巧:如何活用自身體重進行全方位訓練。
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4.5
悖論:破解科學史上最複雜的9大謎團
讀者評分
5.0
|
2019/07/18
閱讀科普書,從不是為了想成為科學家,甚至不是為了了解科普知識。想從中獲得的,是科學家的思維方式。
這本書以9大悖論作為框架,藉此介紹物理學的相關知識,物理學家們就悖論的思考對策,從而指出那些所謂的悖論,其實只是考慮不周。
作者對相關的物理知識解釋非常清楚明白而又恰到好處,沒有數式,亦不刻意賣弄。正正因作者以破解悖論作為本書的主題,讀來就能感到思維進路的虛幻本質及能產生的障礙。
當然亦不得不提譯者的功力非凡。翻譯書,即使作者寫得多好,也要靠譯者的詮釋。從譯者詳細交代對wormhole的譯法,可知其對知識的嚴謹追求。出版社能作此翻譯牽線,又使閱讀樂趣又加上一分。
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5
砍掉重練!日語無痛學習(下):主要結構篇
讀者評分
5.0
|
2019/07/15
名符其實的「砍掉重練」。
看是書,必須要有讓你「砍掉」的東西,即之前已學到N4程度。是書會透過砍掉重練的過程,讓你牢牢掌握日語的結構。
或許,任何學習,真的必須要經過砍掉重練,才能重生?
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4.5
砍掉重練!日語無痛學習(上):六大句型篇
讀者評分
5.0
|
2019/07/15
劇透警告
這套系列對掌握日語真的真的非常有用。
日語文法雖然已有很多收費或免費的方式學習,但都欠缺點出文法之間的關聯與層次。
例如當學會所有動詞變化之後,就會納悶被動及使役的使用時機;當初亦不明了為何要有もらう、くれる......
此書的精髓之一,就是精扼要地提出日語這一語言的原則。根據這些原則,很容易就能理通日語的方方面面。
例如,不同助詞的用法,之前一直迷矇,看了是書對助詞使用的原則,立馬就通。
又例如,為何要分自動詞與他動詞,之前一直不知道原來是日語的一大關鍵。
看過此系列,就會全然明白,甚至以此為基礎,再看坊間收費或免費的教程,會有經脈全通的感覺。
建議努力學過一段時間日文卻感到很亂的朋友,先停一停,把系列如作者提議看過三遍(因梗多,所以一次會俾一次看得快),然後再重溫一般的教程,必定事半功倍!
謝謝林先生的用心。那些梗也看得很開心~
利申:我沒有收錢,這也不是廣告。
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4.5
徒手健身16週:終極漸進式增肌計畫 (電子書)
讀者評分
4.0
|
2019/07/08
|
電子書
在亞馬遜的原文書評中,有人給予差評,謂只是徒手健身的內容大拼湊,是騙錢之作,又謂倒不如看《囚徒健身》。
是書之好壞,端看角度。如果您已有一定體能,對徒手健身有一定認識(例如讀過《囚徒健身》四書),只求快速取得徒手健身訓練計劃,倒是一本不錯的便捷書。當然如要說服自己,要深入而詳細的做法,《囚徒健身》確較合適。
我原本是參考《15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術》實體書的動作,因希望有電子版,故購買是書作替。
如果真有照著書中計劃練習,也是有一定難度,只要持之以恒,我相信可以做到作者所說:用更少的時間達到相同的效果。
不過,原文的差評中確有一項值得注意:書中的「升級」間距確實較大,如真的從頭開始練習,確實不易跳級,建議參考《囚徒健身》的循序方式。我自己則是從「砌磚」的第四週計劃開始練起。
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3.5
2小時讀通!用得到的日本史
讀者評分
3.5
|
2019/07/08
內容刪掉細節,緊拿骨幹,又不失點出重大事件,確是一本幫助短時間內初步了解日本通史的好書。
只是書名標明「2小時讀通!」,信以為真,計定由20:00開始,以為讀到22:00完成,怎料讀完已02:45,差不多共七小時......
是我讀得太慢還是我對「2小時」有誤解?
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4
一番!好學日語生活會話(25K+1MP3)
讀者評分
4.0
|
2019/07/06
對熟悉日常會話及練習日常會話聽力很有用的一本書。
適合N4以上,建議先聽音檔,僅靠聽力了解文意,再以內文核對。
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4.5
開悟者眼中的生命真相
讀者評分
5.0
|
2018/12/24
劇透警告
2015年左右,開始徘徊於《奇蹟課程》的周邊書藉,一直不肯看其原文。
2017一整年時間,憑藉Dr. Kenneth Wapnick的Journey系列,修讀完「學員練習手冊」;2018一整年時間,正式從頭至尾讀畢「正文」及「教師指南」等餘份。
2018即將完結的前7天,不知為何讀起了Jed McKenna的《開悟者眼中的生命真相》,與《奇蹟課程》的主張竟然是如此一貫,甚至可以取代《告別裟婆》成為《奇蹟課程》的導讀書也不為過。之前讀《靈性開悟不是你想的那樣》都還沒有這種連繫感。
以《奇蹟課程》理念看《開悟者眼中的生命真相》,或是反過來以《開悟者眼中的生命真相》理念看《奇蹟課程》,都能對二書理念加清晰。《奇蹟課程》補足了開悟後的發展。《開悟者眼中的生命真相》說白了開悟要做的操作。
如將兩者合一,我想得出的結論會是:
從宇宙主導論轉至意識主導論 ,「凡是真實的,不受任何威脅, 凡是不真實的,根本就不存在」就變得理所當然,亦是開悟契機。
相比「三部曲」,本書的翻譯有點遜色。
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4
上一堂最好玩的日本學:政大超人氣通識課「從漫畫看日本」
讀者評分
5.0
|
2018/07/15
相比起只重食玩買的日本介紹書,本書中可以從更深入的角度了解日本政治、經濟、社會及文化的各方面。
本書需以介紹切合主題的日本漫畫作招來,可作者本身的文字及切入主題已足以成為本書的賣點。
書中較深刻的,是作者介紹日本人「不想給人家麻煩」的觀念,乃至死亡都不想煩到別人。真希望喜視日本為家鄉的中港澳人仕能讀一讀,就免於作為客,卻到處去「麻煩」別人了。
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4.5
櫻風堂書店奇蹟物語 (電子書)
讀者評分
4.0
|
2018/06/29
|
電子書
《櫻風堂書店奇蹟物語》閱後感
「我在這部作品中放入沒能說出口的話,與對已經斷了線的友人們的心意。我也放入了對家人的感謝,與對過去忽視她們的反省。這樣寫出來的書,就是《四月的魚》。裡頭輕輕帶過對愚人的嘲笑,那是針對自己的嘲笑。這樣一名愚人,卻寫出了純真的情書。只要能出版,我就滿足了。要是運氣不錯,我也希望這本書能有機會落到我想傾訴的對象手中。只願這樣的奇蹟成真。我很清楚自己是無人聞問,被世間遺忘的人。我壓根不認為這本書能賣得好。」~節錄自《櫻風堂書店奇蹟物語》。
已忘了對上一次看小說是什麼時候了。一天訂閱了Facebook某書店的專頁晒出了這本書。可能是中學起就愛書,可能是編輯出身,看到一本以書店為主題的書,頓時亮眼。查內容簡介,是一個感人的故事,很想一睹。可惜澳門書藉流通緩慢,又不想在博客來只訂一本,有感別扭。可幸沒多久博客來就有電子書提供,自是購載鑑閱。
原文為日語,早於2017年出版。也未識作者來歷,單只憑小說的主題而讀。及後查悉作者主力童書,主題多涉魔法,本書可算是寫實風的新嘗試。大概是因小說主軸圍繞書店,深受日本全國書店及店員力捧。
記得上回到日本逛書店,就看過書店把一些書以白紙全覆蓋,然後手寫上推薦文。常時就覺得好新鮮。原來這是日本店員認為一本書堪值一讀時,會自行花心力推薦的手法,最初由「文庫X」開始,慢慢散布到全國書店。在小說中再次讀到書店店員同心合力推介一本作品,實在有感。反觀在港澳台,不論是大小書店,都只是晒書。一年四次的澳門書市,美其名是書市,實際就是新舊書的大賣場,感覺對書好不尊重。
很喜歡這種對書的態度。我不是實體書的死忠,事實我也傾向電子書的方便。可對不介意看長遍大論好文的我,還是樂見承載深度內容的文字繼續存在。
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5
Life 3.0:人工智慧時代,人類的蛻變與重生
讀者評分
5.0
|
2018/06/29
不是資訊科技出身,但對人工智能抱有濃厚興趣,亦一直關心相關的課題。偶然遇到這本書,一讀就停不下來,完全可以是用「廢寢忘食」來形容。
作者為了鼓勵人們現時就開始討論「通用式人工智能」發展出來後所引發的種種問題,在書中拋出了多個議題及多種情境,輔以各種資訊及形式,好讓人們有足夠的資訊進行討論。
作者的行文非常清晰,條理脈絡分明,即使資訊嚴肅,讀來卻讓人舒服,筆者的風格不失幽默,對這種生硬的主題的編排表達,讓我折服。
令不得不提,本書的翻譯水準堪稱一絕,為本書的易讀性實應記一功。
唯有可以改進的,我認為是封面的設計。如不是機緣巧合,看到這封面,想來也不會開卷。
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4.5
耶穌:我的自傳(軟精裝)
讀者評分
5.0
|
2018/01/24
Ken Wapnick被公認為《奇蹟課程》解讀權威。他在《Journey through the Text of A Course in Miracles》第38頁中談及正文Chapter 1-II.:1-3,討論到耶蘇生平的重要性:
「把耶蘇視為與我們不同,或將之放同於歷史洪流中並無意義,也沒甚幫助。時間若是虛幻,敬仰活在二千年前的一位耶蘇直是有問題也不切實際。長遠來說這更是幫倒忙,因我們只會淪為敬仰偶像。我們欲連結的,是以一念存於我們心靈的耶蘇,一個與小我對立的思維系統的象徵。這就是為何在《課程》中沒有任何關於耶蘇生平的記載,亦是為何海倫從不過問--她根本不感興趣。死抓歷史,更不用提傳統基督神學,只是小我的把戲。」
想像一下若海倫記下耶蘇事蹟,人們只會再一次祟拜他而已。
Ken Wapnick在《Absence from Felicity》 p.287中更提及耶蘇私下對海倫說:「即使我的個人生平,除卻教導你我在此時此刻就能幫助你之外,並無任何價值。」
據聞本書在台灣奇蹟圈隻手可熱,爭相研讀。相信是以是書作為教材,突出小我的招數。實在可喜。
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