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嫚藝

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全部書評 | 共3本書評分

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5 擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷
擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷
讀者評分
5.0
|
2024/08/18
劇透警告

「擁抱你的內在家庭」是我研究所期末報告的其中之一分享的書

你有看過「腦筋急轉彎」這部電影嗎？如果你有看過更能想像我們的內心是一個大家庭，不是只有一個內在小孩。
「擁抱你的內在家庭」是我研究所期末報告的其中之一分享的書，很推薦給需要療癒的你。
這是一本可以覺察自己內心和探索內在。（書中有19組覺察練習）
這本書在剛出版沒多久剛好要研究所報告，花了半天把整本書讀完，
作者把每個人內心，想像成一個家，每個角色都是代表不同情緒的自己。
以我為第1個例子，我到公司上班時，要求、嚴肅的我就會出現，下班才會脫離上班的我。這本書作者也有提到像我的案例，我才發現有人和我一樣。
第2個例子：照顧生病的媽媽，需要承擔責任，因為媽媽需要依靠、安全感，自己內在有個角色形成，這時候成熟的你就會出現，保護這時期的你。
簡單來說不論是工作、哭泣、沒有安全感、生氣、需要成熟、穩定…等等，內在家庭有個人會跑到「心中的房子」主要位置掌握著你的情緒。
IFS，內在家庭系統：已經成為最受歡迎的心理療法。IFS認為正面、負面都是自己的一部分（又稱內在人格）
這些內在部分，在成長過程中經歷各種不同的事件，用不同方式保護你。找到自己內在衝突根源、對話並理解，就能找回自己是誰，療癒過去的創傷。
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4.5 閱讀變現：一天30分鐘的榨書法，幫你最速儲備職場競爭力！
閱讀變現：一天30分鐘的榨書法，幫你最速儲備職場競爭力！
讀者評分
5.0
|
2024/08/18
劇透警告

短時間、高回報的最強榨書法《閱讀變現》

讀了兩遍，還差一遍畫心智圖，剛開始打開這本書被8種讀書現象吸引，順便檢視自己有沒有中招😆
作者格格是一名讀書賦能教練，開辦了公益不收費的讀書會，還有早起營，帶著社群的人一起每天早起打卡，成立混北讀書會。
作者把閱讀變現的實例分享在這本書，見證他們從否定自己、沒有自信、自卑到充滿自信愛上讀書，把閱讀方法運用在正職工作，找到重要的內容，對照自己的工作分析完成情況和進度，然後向主管彙報。
由被動等待主管檢查，轉化成主動展示工作價值、爭取支援，工作進度更順暢了。
主管也給予肯定，業績倍增、加薪、同事也刮目相看。
她發現常見的8大讀書現象，也就是讀書的「痛點」，你是哪一種呢？
1.讀不好書的8種人：
（1）不知道讀什麼書好
每天都有新書，不知道要看哪一本，有「選擇困難症」
（2）只看不買囤書狂
只買書不看書的「囤書狂人」
（3）太忙沒時間看書
這類人叫「永遠沒時間黨」。有時間打電動、追劇、看影片、玩手機，就是沒時間讀書。答案通常是：我太忙了、我沒時間。
（4）靜不下心，看不進去
通常會把書打開的「我想靜靜族」，讀書時看不進去。看一下想玩手機、吃零食、上廁所。一本書看不了幾分鐘
（5）讀得太慢，效率太低
讀書速度奇慢的「蝸牛爬書族」，一本書看得了開頭，看不到結尾。
（6）讀時興奮，讀完就忘
好不容易把書讀完了，但讀完後，你問他記住了什麼？他根本說不出來的「一讀就忘族」
（7）讀了很多書，依然過不好這一生
讀了很多書，但工作、生活沒什麼變化，根本沒有學以致用的「讀書沒用族」。他們會產生一種幻覺，覺得書根本沒用。其實是讀書方法不對。
（8）很難長期堅持讀書
讀書3分鐘熱度，通常三天打魚、兩天曬網，很難堅持讀書一輩子。
德國心理學家艾賓豪斯研究發現，學習之後會立即開始遺忘，而且遺忘並不是平均的。
最初遺忘速度很快，之後逐漸緩慢。
學得的知識在一天後，如果不抓緊時間複習，就只剩下原來的25%。
我們在讀書後，也需要進行即時的複習，才能解決讀完書就忘了問題。
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5 當你又忙又美，何懼患得患失
當你又忙又美，何懼患得患失
讀者評分
4.5
|
2020/12/28

這本書，我想不只適合女人，也適合男人閱讀。
剛開始閱讀速度很慢，有些名詞中國語詞意義，真的是看不懂...(所以給半顆星)
不過，這本書就像其他位的評論者說的是相同的，是一本工具書，教妳怎麼活得有品質不糾結。
有多久沒有幫自己膚面膜、擦精華液、按摩臉了呢?
有繼續推著自己維持身材，持續健身嗎? 還是持續吃不忌口，再靠減肥藥就好?
有愛惜自己的頭髮，護髮嗎? 上班有給自己一抹笑容和簡單的淡妝，但有氣色的自己呢?
當自己羨慕著別人的緊實身材、漂亮臉蛋、一頭健康又美的秀髮時，問問妳自己，做了多少的努力。
有人會有種想法，反正都結婚了沒差啦！這種想法是危險的...(台灣離婚率全世界第一NO1.)
為了不要變美變老(延緩老化)變醜，更應該持續的努力。千萬不要當一個羨慕忌妒的人在背地說，她一定是做醫美啦~再怎麼年輕的妹子一樣會老，(每個人的必經過程)
一個人的自律維持是很難做到堅定堅持，撐過三分鐘熱度期，一切的努力真的很值得，因為放棄實在很容易XDD
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