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蘇琪

2則書評

2本書評分

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16次有幫助

全部書評 | 共2本書評分

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評鑑星等(可複選)
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評鑑發表
4.5 好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法
好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法
讀者評分
5.0
|
2024/04/02

非常有幫助的一本書！真正學會好好休息

我是一個滿容易緊張的人，也反映在我的睡眠上，從還是妹仔的時候就時常睡不好，有了小孩之後加上工作與生活的快步調，動不動就睡不好更是家常便飯。
前幾年發現自己有自律神經失調的問題，關於生活作息調整、睡眠要注意的小細節，這一兩年因痛定思痛，終於有比較改善。
但我還是會偶而容易睡不好，不太會放鬆。

因為書名《好好休息》而被吸引，看了書發現，原來休息本來就應該要主動好好的被安排在生活作息裡面。
而且休息也分層級，不要小看微休息，雖然只是3-5分鐘，用對方法真的能夠對自己有很大的幫助。
我特別喜歡書中作者分享給大家如何透過一些活動，像是看重複的電視劇或電影等來放鬆。
讓我察覺平時認為的休息，比如說看劇、滑手機，並不是真正的休息。

書裡引用很多研究，還有許多檢視的方法，可以讓自己想想是不是真的做到了，
甚至可以透過書裡的指標與引導，幫自己檢查時常疲倦睡不好的原因可能是什麼。
之前一下就看完書了，但我還是會時常翻閱，提醒自己與家人。

畢竟能好好的睡飽充電，真的是一件超幸福的事啊～
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5 其實你很好：停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！
其實你很好：停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！
讀者評分
5.0
|
2021/05/04

很喜歡這本書用深入淺出的寫法，讓想真正認識自我、情緒、正念等內容的人，可以有系統性又不會太過嚴謹地去理解。
章節也依照「焦慮」這一命題，延伸至各種層面，同時有很多個案故事，非常受用，好讀，且真正地讓人有方法可循，推薦！
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