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評鑑星等(可複選)
評鑑日期
評鑑發表
2.5 增肌減脂：4+2R代謝飲食法
增肌減脂：4+2R代謝飲食法
讀者評分
0.5
|
2021/05/21
劇透警告

很失望...作者前三分之一的內容放上了充滿了專有名詞醫學論文，無異是對一般讀者設下很高的門檻，彷彿在說你必須熟悉這些術語才能夠理解內容，這樣的方式讓我覺得作者的心中沒有讀者，既然是要出書給一般大眾閱讀的話，怎麼會沒有考慮到一般人跟醫學論文的閱讀者所具備的知識層面是不同的呢？
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4 百病起於寒
百病起於寒
讀者評分
3.0
|
2015/02/27

「百病起於寒」本書的書名點出了主旨，因此，作者針對如何讓自己的身體維持在「不寒」，甚至是「排寒」的狀態提出了幾個重點，節錄如下。

1. 頭涼腳暖：富士山式的穿著，意即頭、頸、腕需露出透氣（作者不建議帶帽子甚至圍巾，是令我納悶的地方），自下腹起，尤其是足部，要穿多層（最好是天然絲、棉、毛素材的）襪子來進行保暖。多層襪至少四層，若想要排寒至少要穿十層以上，作者每天都會穿十四層！（這...腳不會腫得像麵龜嗎？而且以台灣的氣候來看，很好奇真正執行的人會不會因此得到香港腳呢？）

2. 半身浴：已接近體溫37~38度來泡澡至少20分鐘，慢慢讓熱沁入身體裡，但上半身和手臂要放到外面散熱。

3. 瞑眩反應：當身體開始排寒時，反而會出現種種看似惡化的症狀，這時要相信身體本身有自癒力，不要因為症狀的出現就吃西藥抑制症狀，這樣不但無法排出毒素，反而又更添藥毒。但讀者若不具醫療背景，實難判斷此為瞑眩反應或是真的生病導致症狀加重，作者也未清楚說明兩者的區別，只提到不要被瞑眩反應的症狀影響，繼續努力排寒就好。如此會不會使得真的生病的人反而延誤就診呢？
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