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快樂成癮：不費力的練習，從此幸福戒不掉

讀者評分

5.0

2021/11/19

劇透警告

因為心靈工坊提供的機會，讓我得以試閱《快樂成癮：不費力的練習，從此幸福戒不掉》一書的部分內容。我覺得這本書最迷人的的地方是，兩位作者（傑弗瑞．薩德博士與瓊．尼霍爾博士）讓你感受到，改變不是非得要正襟危坐在書桌前逼自己再看十分鐘的書、或站上體重計羞辱自己以獲得出門跑個三公里的動力，改變也可以像是一場旅行，一場有趣的、充滿創造力的、過癮的旅行。

作者擅長運用體驗的方式，讓你感受到一種概念與狀態。像是其中的一個練習，作者並沒有重覆地說服你改變有多美好，而是引導你想像在水面中投進一個小石子，清楚地讓自己看到那一圈一圈的漣漪向外擴散，將這樣的畫面連結到生活中的正向改變，感受一個小小的行為改變，一點一點擴散到你的生活，滾雪球般地創造出更大的改變。

作者也擅長運用人們的習性，以子之矛、攻子之盾。像是在改變時，我們總是有一大堆的藉口和「是的，但是…」的反應，這種內在反應常被我們拿來自我設限，但在《快樂成癮》中，作者運用這樣的直覺反應，巧妙地引導我們去回應各種故步自封的理由。在這個的過程中，你可能會產生新的想法與決定，也可能會......發現到自己使用的藉口到底可以多有創意多荒謬！😉

不過，我最喜歡這本書的部分，是它提供了很多自我探索與感受的空間。快樂沒有標準答案，而是回到我們每個人的心理需求與動機，我們可以選擇為自己做出一些改變，活出自己想成為的樣子。這種改變不是一種自我厭棄，反而是一種對自己更深更深的理解、接納與信任。

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